不用挨饿就能减肥？这4个减肥小技巧快来看看

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专 家 简 介

许英霞，北京天坛医院临床营养科副主任医师，中国女医师协会营养学专业委员会常委，中华医学会心身医学分会进食障碍协作学组组员，北京市东城区健康素养讲师团专家。

长期从事临床营养门诊、会诊、查房、教学等一线工作，擅长肥胖、高脂血症、糖尿病、痛风、心脑血管疾病等患者的饮食治疗；住院患者的肠内肠外营养支持；孕产妇的营养管理；亚健康人群的生活方式指导等；通过义诊、写科普文章等形式普及、宣传营养知识，致力于通过合理营养改善国民健康。

专 家 简 介

李缨，宣武医院营养科副主任医师。中国老年保健协会营养与慢病康复专委会委员。

擅长：糖尿病、肥胖等疾病营养治疗及孕妇营养、老年人营养。

参考文献：

［1］ Parretti HM, Aveyard P, Blannin A, et al. Efficacy of water preloading before main meals as a strategy for weight loss in primary care patients with obesity: RCT[J]. Obesity (Silver Spring). 2015 Sep;23(9):1785-1791. doi: 10.1002/oby.21167. Epub 2015 Aug

［2］Ondrusova K, et al. Subcutaneous white adipocytes express a light sensitive signaling pathwaymediated via a melanopsin/TRPC channel axis. Scientific Reports. Published 27 November 2017.

［3］Dhamrait G K , Panchal K , Fleury N J , et al. Characterising nitric oxide-mediated metabolic benefits of low-dose ultraviolet radiation in the mouse: a focus on brown adipose tissue[J]. Diabetologia, 2020, 63(3).［4］Rona Antoni, et al. A pilot feasibility study exploring the effects of a moderate time-restricted feeding intervention on energy intake, adiposity and metabolic physiology in free-living human subjects. Journal of Nutritional Science. 30 August 2018.

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