【控烟大使】黄豆豆：远离不良生活方式， 遵循“健康四大基石”

众所周知，健康是人生的第一财富，是人们工作与事业的重要支撑。对于如何获得健康，人们的看法不同。有些人认为，人的健康、长寿不可捉摸，人能活多久命中注定，再怎么努力也无用。也有人认为，我胡吃海喝不运动，不也活得蛮好吗？但更多人则认为，健康是有内在规律可循的，人必须按规律行事，这样才能获得健康与长寿。

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世界卫生组织提出的“健康四大基石” — —心态平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒。这是健康的真谛、长寿的关键。

心态平衡

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心态是健康的“司令部”，对人体各器官、各组织具有指挥作用。保持平衡心态至关重要，焦虑、忧郁、愤怒的情绪不及时排除，有损人们的身心健康。

合理膳食

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膳食是人生存与成长的必要条件，但膳食必须合理。全面而充分的营养，是人体健康的重要保障。营养过剩或全素的饮食习惯，都是不合理的，势必会影响人体健康。

适当运动

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孙思邈说：人欲劳于形，百病不能成。经常进行适当运动，能使人体各器官、各组织得到锻炼，活血通络，增强免疫功能，推迟人衰老的进程。

戒烟限酒

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吸烟有百害而无一利。我国每年100多万人因烟草失去生命，这是个不小的数字，应引起大家警惕；还有经常过量喝酒，可能伤胃和肝，导致不良后果。

“健康四大基石”是个统一的整体，每一条都很重要，互相关联，不可分割。平时只有严格践行健康的生活方式，方能取得好效果。

作者介绍

黄豆豆，上海市控烟形象大使、著名舞蹈家，现任上海歌舞团艺术总监。

（来源：上海大众卫生报）

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原标题：《【控烟大使】黄豆豆：远离不良生活方式， 遵循“健康四大基石”》

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