运动的四大误区，你了解多少？

现在，越来越多的人

开始注重运动

追求健康的生活方式了

运动不仅能够

给我们带来好身材

更能够增强免疫力

预防许多疾病

没错，我现在就算再忙再累，都有坚持运动哦！

这可不对，累的时候要注意休息，运动也不是每天都做就是最好的哦！

原来是这样！还有哪些常见的运动误区呢？

别着急，让我们一起往下看吧~

01

一天不锻炼，运动就没效果？

锻炼频率主要根据锻炼者自身的身体状况而定，锻炼过于频繁，反而容易引起慢性疲劳。

通常来说，锻炼间隔以不超过3天为宜，每周锻炼不少于3次。

难怪我越运动越累！大家一定要根据自己的身体状况，制定适合自己的运动节奏呀~

02

运动量越大越好？

每个人所能承受的运动量都是不同的。只有循序渐进地增加运动量，才能有效地增强体质，增进健康。

超强度的运动不仅容易造成运动器官受损、加速机体衰老，而且会减弱人体的免疫反应，增加心脏负担，容易引起心脏缺血，并诱发猝死。

大家尤其要避免在长期不运动后，突然高强度的运动哦！

03

家务劳动可以代替健身锻炼？

家务劳动比较琐碎，会让我们感觉到疲惫。

但其实，在家务劳动中身体活动部位受到局限，达不到锻炼身体的目的。

家务劳动中，身体的活动部位大多数是手臂和腿，所以不能改善全身的血液循环，更不能满足提高心肺活动功能的要求。

小朋友们周末约上妈妈，一起去运动吧~

04

健身方法越多越好？

选择针对性强、少而精的健身锻炼，比盲目选择多种锻炼方法要更加有效。

对于中老年人来说，身体器官功能逐渐衰退，只适合进行中小强度的耐力项目，而不适合速度性项目和大力量性项目。

对于许多患有慢性疾病的人来说，应在医生指导下，选择最适合自己的1～2个项目进行锻炼。

选对健身方法，才能让我们的身体更加健康哦~

（来源：人卫健康、人民卫生出版社出版《健康必读》）

原标题：《运动的四大误区，你了解多少？》

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