恋人患有抑郁症，我该做些什么？

原创 Reddit网友 酷炫脑

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翻译 | 刘新然

审校 | 酷炫脑主创

美工 | 老雕虫

编辑 | 因蓝

当另一半陷入抑郁症时，我们应该如何帮助他们走出困境呢？reddit网友们分享了他们的亲身经历，看完之后或许能给你一些启发。

对于那些患有心理疾病的人来说，遇到一名好的伴侣对他们的恋爱关系格外重要。来自马萨诸塞大学阿默斯特分校的最新研究发现，患有抑郁症或日常压力较大的人更容易遭遇恋爱质量下降的危机，但拥有一个能够及时给予支持的伴侣，能够极大程度地降低心理问题对恋爱关系的负面影响。

研究指出，好的伴侣愿意付出时间和精力倾听对方的烦恼，即使有时并不一定做出什么反应；他们会努力理解对方想要表达的内容，并在适当的时候提供支持。我们具体应该为患有心理疾病的恋人做些什么呢？一起来看看reddit网友们怎么说。

01

“我学会的一件事是：我并不总是需要给我妻子的烦恼提供一个解决方案。有的时候静静地听她倾诉、陪她整理好情绪，要更加有效。我觉得作为男人我们从小被教育要去解决问题，但有的时候别人并不需要你来提意见……”

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02

“我发现就算别人想听你的建议，你也要先仔细听/理解别人到底想说什么。最烦的情况就是我想让别人帮我，但对方压根不想弄明白我的问题到底是什么就开始乱提建议。

换言之，这不是选择倾听还是选择提建议的问题。你永远都要先学会倾听。”

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03

“很多人会不断遇到同样的问题，却从来不会做出改变…..你一开始还会认真听他们讲，到后来就烦了。倒是把问题改了啊。”

“吊诡的是，有些人没法改。很多人会来建议你如何解决问题，但对于患抑郁症的人来说，他们没办法像他们所愿望的那样去解决问题啊。”

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04

“这完全是一把双刃剑。抑郁症让人没有动力去做帮助自己缓解抑郁的事情，所以给抑郁症患者提意见看起来是一件没有意义的事。

抑郁让人们无法正常睡眠，无法去做让自己放松的事情，无法正常吃饭，没有欲望锻炼，等等。

大家都知道自律、锻炼、好好正常吃饭等等能够帮助减轻抑郁症，但抑郁症这个病情会让患者很难去做这些事。”

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05

“自从我自己得过（间歇的）抑郁症之后，我就学会了如何去劝告别的患有抑郁症的朋友：不要直接提‘你应该去锻炼’这种比较模糊的建议，而是提议一个具体的行动，比如‘下周二你想和我去公园打网球吗？’

至少对我来说，你随随便便叫我自助是没意义的，因为我要是真的能自助的话我早就已经自己去做了啊！但假如你提出的是一个明确的邀请，我可以直接答应你。这类简单的建议，往往能够帮助病人渐渐走出困境。”

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06

“我妻子是一个英语教授，她现在在家教网课，我们的孩子才不到两岁，她整天忙得筋疲力尽。我每天是要出门上班的，所以我就很愧疚常常不能第一时间回应妻子的需求。我看起来确实不太关心她，因为每天下班之后我就累得只剩洗洗去睡觉的劲。

我们刚刚为人父母，这一切对我们来说都是从未有过的体验，我们也知道当父母是一个挑战，但新冠疫情进一步把我们丢进了一个未曾预料到的处境中。我们最近终于有机会可以温存一番，但我妻子看上却不太感兴趣。昨天的情况是最糟的，我回家的时候她把孩子交给我，然后一言不发上楼关上了房间门。

我想告诉她我是关心她的，但不知道该怎么做。给她留言吗？现在我觉得我好像是命中注定看到这个帖子，因为我才刚重新开始用reddit三个月。”

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07

“假如伴侣不开心的时候都发泄到你身上呢？

被言语攻击之后真的很难保持冷静。”

“设置底线很重要。如果任意一方开始大吼大叫，我会说‘我们先去各自冷静一下，再谈。’然后我会离开。

情绪上头的时候是很难保持理性交流的。”

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08

“这种事是双向的…..

不幸的是，很多人觉得自己有资格拥有一个‘支持关爱自己’的伴侣，但他们自己却没有那个心理成熟度去同样回报他们的伴侣。

很多人因为伴侣没有事事满足他们的欲望而生气、分手，但却意识不到他们自己就在忽视或者从来不回应他们伴侣的愿望。或者，有些人只能看到伴侣没有做什么，却从不在乎他们做到了什么。

可悲的是这种人分手之后进入下一段关系也不会做出改变，仍然时时痛苦，看不清自我，陷入错误的循环。”

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原标题：《恋人患有抑郁症，我该做些什么？》

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