网上家庭课堂②夫妻之间如何进行有效沟通

德州市妇联“网上家庭课堂”开课啦！

为更好普及科学婚姻家庭及心理健康知识，市妇联每月推出2期“网上家庭课堂”，通过案例分析，引导广大家庭成员正确处理家庭关系，促进家庭和谐稳定，欢迎大家收看。

第二讲

《夫妻之间如何进行有效沟通》

王女士今年50多岁了，从年轻时就和丈夫“三天一小吵，五天一大吵”，丈夫生性多疑，见到她与异性打招呼、说话聊天，不问缘由不沟通，回家就和王女士吵闹不休，王女士多次萌生离婚的念头。

现实中这样的夫妻并不少见，两人沟通时自己说自己的道理，听不进去对方在说什么，在心理学上，我们称之为“无效沟通”。就如王女士，她的丈夫性格敏感多疑，讨厌妻子接触异性朋友，但是他不会用合适的语言来表达他内心的不满，于是就恶语相向发泄自己的情绪，有时候甚至会激烈到对王女士拳脚相加。在他心里，这是达成自己心愿的最好沟通方式。而王女士也没有进行有效的解释，造成双方沟通不畅。

真正有效的沟通分为两部分，一部分是沟，一部分是通。我们平时之所以有矛盾冲突，很多时候是“沟而不通”。

那怎样进行有效的沟通呢？

首先要学会站在他人的角度去看待问题，有句话说，世上没有两片完全相同的叶子，这个世上也没有完全相同的两个人，每个人因成长环境、阅历的不同，于是会产生思维方式和认知观念的差异。因此我们在对待人和事物时，要多站在他人的角度去看待问题，当对方感受到被理解被尊重时，那么你的建议就很有可能被采纳。

但在日常生活中，我们沟通时总有一个观念，就是我说了你必须赞同、必须听，反对就是不爱我不尊重我看不起我，随之而起的是内心很多的负面的情绪。其实这样思考的本质实则是一种控制，这样的沟通方式只会让对方感到压抑，愤怒。当情绪被压抑到一定的程度，就像那个被吹大的气球，一定会爆掉，所以大家一定要记住一句话：想让对方听自己的话，就必须先让对方听进去你的话。

那怎样让对方听进去自己的话呢？这里教大家一个讲话的技巧。当有冲突矛盾的时候，先不要急于解决当前的问题，因为在情绪中所说的话、做的决定都是不理智的。我们可以先去表达自己真实的情绪和想法，比如：当我看到（听到）你……时，我心里感到很愤怒（伤心、失落、害怕、难受……）,我希望你……

比如王女士的丈夫看到王女士与异性说话、聊天时，可以先让自己深呼吸平静下来，然后对王女士说：我看到你这样做，我内心有些难受，也很生气，我不愿意看到你和他们聊天。这样说话是在表达自己真实的想法和情绪，而王女士也知道了自己丈夫此时此刻的不太好的状态，也许王女士就会暂停聊天，去和丈夫解释一下自己的行为，或者与丈夫探讨一下不愿让自己与异性说话的原因，就不至于发展到大吵大闹。

沟通是桥梁，沟通是信使，沟通是心与心的对话，希望大家都能学会进行有效的沟通，让夫妻关系更加和谐美好。

供稿：德州市妇联权益部

原标题：《网上家庭课堂②夫妻之间如何进行有效沟通》

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