宝宝这样喝水最健康

原创 1199妈妈 马蕾孕哺育 收录于话题#婴儿1#喝水1#安全1

前几天，群里妈妈们都在讨论婴儿到底该喝什么水。能不能喝矿泉水、纯净水之类的瓶装水。没想到每个家庭在孩子喝水这件事情上会有各不相同的处理方法。

A妈妈说，最近家里停水了，只能买点瓶装水给喝，但不晓得婴儿能否喝瓶装水；

B妈妈说不可以，矿泉水里的矿物质婴儿身体负荷不了；

C妈妈说，孩子会饮用瓶装水，偶尔纯净水和矿泉水混着喝，这样可以平均一下矿物质的吸收；

D妈妈说，家里装了净水装置了，就喝净水装置净化过的水。

事情真的有大家想的这么复杂吗？今天我们好好聊一聊婴儿喝水这件事。

市面上的矿泉水、纯净水还有婴儿专用饮用水，各种品牌、名称琳琅满目，我们该如何挑选。宝宝能不能喝瓶装水？什么时候可以开始喝水呢？每天要喝多少水才足够呢？宝宝在喝水方面有什么禁忌？哪种水对宝宝来说最健康？我们来一一揭晓。

宝宝对水的需求

世界卫生组织建议：生命最初6个月应进行纯母乳喂养；在婴儿6个月龄时增加有足够营养和安全的补充（固体）食品，同时持续进行母乳喂养至两岁或两岁以上。

每个人身体所需要的饮水量是有明显的个体差异性的，在不同的季节也会有不一样的需求，比如说夏天的需水量会比冬天多，爱健身的人需水量比运动少的人需水量多。尽管无法达到一个统一标准，但我们依然费尽心思给大家查找到了一个推荐总水摄入量以供参考：

世界卫生组织推荐总水摄入量：

月龄

体重

总水摄入量

3

5kg

750ml/d

12

10kg

1000ml/d

总水摄入量=食物中的水量+普通水量

婴幼儿体内的水占其体重的比重大，加上他们新陈代谢比成人快，当水分流失过快而未得到及时补充，就容易给宝宝身体造成伤害。他们身体器官又未到发育成熟，不能很好的平衡身体的运作，因此大人及时给他们补充水分是非常重要的。

6个月前的宝宝们平均一天喝进去约800ml的奶，其中母乳里80%-90%是水分。因此，不需要额外补充水。

7-12个月的宝宝母乳摄入量约为600ml，由母乳提供的水量约为540ml，加上辅食和饮水提供的水量约为330ml。添加辅食之后，宝宝还会从辅食中获取水量，比如主食、菜、汤等。常见的含水量较多的食物主要有：粥、汤、奶、豆浆、蔬菜类和水果类等。

我国0-3岁宝宝水的适宜摄入量：

年龄

总摄水量

0-6个月

700ml/d

7-12个月

900ml/d

1-3岁

1300ml/d

综上所述，我们可以得出：宝宝摄入的水量，是包括所有食物的总水量。

也就是说除去母乳的水量和辅食中食物含有的水量，其实宝宝需要的单纯的水量并不多。只要妈妈按需喂养母乳，宝宝的辅食能合理安排，吃得营养丰盛，摄入足够的水分是一件很容易的事情。

矿泉水、纯净水、白开水、婴儿饮用水如何选？

我们先来了解一下这四种水各自的定义。

矿泉水

最近我经常听到我爸妈炫耀，说他们这周又去了去深山里闲逛，提着大大的空瓶子去，回来的时候顺便装了满满两大瓶的山泉水，说喝这种水有益于身体健康。这种从地下深处自然涌出的水就是矿泉水之一。

还有一种是经人工揭露的、未受污染的地下矿水也是属于矿泉水，我们在商场常见到的就是这种水——加工处理过后的瓶装矿泉水。

它们都含有一定量的矿物盐、微量元素或二氧化碳气体。我们在市场上能看到的大部分矿泉水，都是属于锶（Sr）型和偏硅酸型，同时也有其他矿物质成分的矿泉水。

纯净水指的是不含有杂质或细菌、纯洁、干净的水，以符合生活饮用水卫生标准的水为原水，通过各种适当的加工方式制成的水。

白开水又名凉白开，指的是烧热的水放凉，大多指自来水。

婴儿饮用水，简而言之就是针对婴儿的需求而制作出来的水。

如何选择？

有的妈妈说不能喝矿泉水，因为矿泉水里面的矿物质含量高，宝宝的身体无法吸收，对身体有害；有的说要喝家里的自来水，烧开了放凉了就可以直接饮用。看起来像是经验之谈，但我们想要的是权威官方的指引。

我们先来看矿泉水。

饮用天然矿泉水首要的要求是，9种对人体健康有益的化学组分成—锂、锶、锌、碘、硒、偏硅酸等，必须有一项以上达到所规定的界限指标要求，方可称其为饮用天然矿泉水。

天然矿泉水的开采必须获得国土资源部门核发的“采矿许可证”才可以进行，由此可见，我们国家对矿泉水方面的审核是非常严格的。

有的妈妈会说，这个标准是针对成人的啊，宝宝与成人不同，他们的身体不一定能接受这些有益的化学成分。为此，我们也查找了相关的资料。

首先，在由世界卫生组织编写的《饮用水中的营养素》中提到——可以使用不同水源，包括自来水、井水以及注明适合婴儿饮用的瓶装天然矿泉水。

其次，在2020年4月的时候，根据婴幼儿的生理和膳食特点，中国卫生监督协会发布了《饮用天然矿泉水（适合婴幼儿）》团体标准，对婴幼儿饮用天然矿泉水进行了更详细的限量指标的修改，并且增加了技术方面的要求。

结合以上两者来看，宝宝可以饮用天然矿泉水、但是必须符合中国卫生监督协会发布了《饮用天然矿泉水（适合婴幼儿）》团体标准。

我们选取了市面上3种不同品牌的婴儿专用饮用水进行成分对比，得出以下结论：

1、这3种婴儿饮用水部分成分符合《饮用天然矿泉水（适合婴幼儿）》团体标准，但有一种（品牌2（某某山））显示钙成分超标，长期摄入过多的钙容易对孩子身体造成危害，只要婴儿坚持喝奶，膳食均衡，从食物中摄入的钙是足够的，不需要人为添加。

2、在这3种品牌标签成分表上均无碘化物含量的标识、品牌2（某某山）无溶解性总固体的含量标识、品牌1（某湾）、品牌2（某某山）无氟化物含量标识、部分成分并无标出数据，无法进行对比。

3、在品牌1（某湾）和品牌2（某某山）中均有其他成分，硝酸盐、碳酸氢盐以及溶解氧的成分含量标识。根据国家要求矿泉水中不得超过45mh/L的硝酸盐（GB2762），某品牌1（某湾）是符合要求的。

4、在品牌2（某某山）中，还有碳酸氢盐和溶解氧两个成分，健康的饮用水中溶解氧含量不得小于6mg/L、碳酸氢盐的含量并无具体数据标准。商家宣称，这两种成分能维持骨骼的强壮和中和身体的酸碱度。身体存在酸碱性这个说法在3年前已被证实是谣言，既然身体不呈现酸碱度，那何须添加其他来中和呢？宝宝的身体仍然在发育过程中，更不需要额外的添加剂来让宝宝保持骨骼强壮，营养均衡即可。

接下来是纯净水。

纯净水就是使用各种不同的加工方式，制成不含有杂质或细菌的水。

在制作过程中不仅祛除了水里对人体有害有毒的杂质，也祛除了对人体有益的各种矿物质以及微量元素，使其变得至纯至净。实际上每个人都是在一个有菌的生活环境，假设让宝宝长期饮用不含细菌的水，就像是把宝宝一直保护在一个无菌的空间，会发生怎样的事情？看起来是把宝宝保护得特别好，但实际上，宝宝有可能因为没有接触到有益的细菌，反而减弱了身体的抵抗力。

仔细想想，我们一直提倡的母乳喂养，就是一个有菌的过程啊，让宝宝适当接触有菌的食物，更有助于健全宝宝免疫系统。

那自来水呢？

目前我国大部分的饮用水水质指标与世界卫生组织的《饮用水水质指标》接轨，也就是说，自来水从水厂出来的时候是达到了标准的（不同的水厂之间可能会有些微的差异）。但是，从水厂出来以后的水要经过管道输送，经历“翻山越岭”才能从我们家里的水龙头里出来。

对于居住在新小区的家庭来说，管道可能都是相对新的，不存在对管道“老龄化”这方面的担忧；对于我们这种老小区而言，则是忧心忡忡。最常见的是事情是，每个月物业会固定清洗楼顶的水箱，当再次打开水龙头的时候，都可以装得满满一盆黄澄澄的水。每次我都要把水龙头打开半小时以上，才能看到干净的水从里面流出来。

面对这种情况，最好的办法是可以额外安装净水装置、定期清洁滤芯。加上每次都把自来水烧开，经过这种多次的处理以后，这种水是没有问题的。

最后是婴儿专用饮用水。

市场上琳琅满目的婴儿饮用水，大多都是宣传其商业无菌、低钠、并且可摄入必需的矿物质。

大多数婴儿饮用水都自称参照不同国家或者专业机构的规定，是符合大多数国家的要求的。那符合大多数国家水质要求的水就是好的吗？未必。最终，我们必须要回归到宝宝自身的具体需求来进行选择。

最后，我们来总结一下：

1、天然矿泉水可以喝，但是必须要符合《饮用天然矿泉水（适合婴幼儿）》团体标准。

2、纯净水偶尔喝喝没关系。

3、自来水可以喝，可以看当地自来水水质情况做相应处理，比如煮沸之后饮用。

4、婴儿专用饮用水，必须符合《饮用天然矿泉水（适合婴幼儿）》团体标准。

关于宝宝饮用水的话题一直都存在，但是不管是选择何种水，最终都是给宝宝饮用的，符合饮用水的标准，在家庭能力范围内结合宝宝自身的具体需求提供，只有适合宝宝需求的，才是真正的好水！

end

编辑 | 马蕾孕哺育

原创文章，未经许可，请勿转载

阅读原文