宝宝睡不好，怎么办？

你知道宝宝睡眠好，有多重要吗？

宝宝睡眠不好，入睡困难、夜醒、哭闹、打鼾、睡眠晚等，会导致宝宝出现生长发育迟缓，免疫力、注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动技能等多系统功能受损，并出现行为和情绪方面的问题。此外，宝宝的睡眠问题还能直接影响到家长们的生活质量。

宝宝睡觉总哭闹，是因为缺微量元素吗？

宝宝微量营养素缺乏无特异性临床表现，少数患儿可能表现为易激惹、烦躁、哭闹等非特异性神经精神症状，给予适当补充营养素后，患儿症状就会明显改善。但目前大部分的儿童睡眠问题不能用药物来解决，需要家长吸取新的育儿理念，改变错误的带养方式，有意识地帮助宝宝养成一个良好的睡眠习惯。

如何帮助宝宝建立良好的睡眠呢？

要尊重宝宝的睡眠规律，知道宝宝睡眠时间需求的变化轨迹。

0-3个月的宝宝

每天睡14-17小时，此时还未形成明显的睡眠昼夜节律，且睡眠比较“不安分”，睡觉时会笑、会扮鬼脸、有吸吮动作、突然抽动下身子等，这些现象都是正常的。

4-11个月的宝宝

睡眠时间为12-16小时，宝宝睡眠昼夜节律初步形成，而且晚上连续不间断睡眠的能力也越来越强。

宝宝到1岁时

基本上可以建立较稳定的睡眠模式，即长时间的夜间睡眠和白天2次短暂的小睡模式。

睡眠习惯培养技巧

选择正确的睡床方式和舒适的睡眠环境

婴儿仰卧睡觉，头部和脸部不要遮盖，婴儿最安全的睡眠场所就是靠近父母大床的安全婴儿床。日间宝宝睡眠环境不要过分安静，晚上宝宝睡眠的环境最好是黑暗、安静的，并且室内温度不宜过高。

帮助宝宝建立睡眠常规

让每天的睡前活动尽量保持一致，时间控制在20至25分钟内。比如喂奶、洗澡、换个干净的尿布、做做婴儿抚触，让宝宝在睡觉前处于舒服安静的状态。

识别宝宝疲惫信号

宝宝需要睡眠时，表现出烦躁，失去注意力，紧握拳头，揉眼睛或打哈欠。这些疲惫的迹象需要及时得到家长们的回应，提升宝宝的安全感，并在一段时间内减少宝宝哭泣的次数。

培养宝宝独立入睡的能力

选择在宝宝犯困但未睡着的情况下将其放置小床，帮助宝宝学会自己入睡。避免奶睡，专家建议应该把喂奶与睡眠分开，喂奶至少在睡前一小时进行。

关于宝宝夜醒

家长注意不要急于应答，观察3～5分钟后确定宝宝有需求时再处理，特别要避免采取摇晃、拍抱的哄睡方式。否则会使宝宝入睡潜伏期增加，也会增加宝宝夜醒后再次入睡的困难。而且从6个月起，父母应该开始减少宝宝夜晚喂奶的次数，培养宝宝夜晚连续的睡眠能力。

如果孩子出现以下情况应及时就医

宝宝表现得非常激惹、烦躁，并且难以安抚；宝宝睡眠中呼吸困难、打鼾或呼吸声音很重；异常增多的夜醒或夜惊；难以入睡或维持睡眠，并且睡眠问题已经影响到其白天的行为。