我忍痛戒了可乐，但万万没想到：这类“健康”饮料，还是伤肾？

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炎热的夏季，饮料总让人欲罢不能。而人们已经普遍认识到，各种饮料含糖量高，经常喝会导致肥胖、肚子大，还与高尿酸/痛风、2型糖尿病等慢性病密切相关。

于是，越来越多人选择不含糖、零热量的饮料，比如各种无糖汽水，零度、健怡、零卡雪碧、零卡芬达、无糖七喜......

换成无糖饮料后，心理负罪感减轻多了。但问题是，无糖饮料，真的对身体没危害吗？

别急，肾上线马上就和伙伴们唠唠！

喝多了无糖饮料，肾也顶不住

最近，著名肾脏病杂志CJASN发表了一项中位随访时间长达23年的研究发现：无糖饮料，会增加尿毒症风险！喝得越多，风险越大！

该研究共有1.5万多人参与，根据无糖饮料的摄入量，将研究对象分为了四组。

每周喝1-4杯、每周喝5-7杯和每周喝超过7杯这3组对象，相比每周摄入量小于1杯的这组人来说，进入尿毒症期的风险分别是其1.08倍、1.33倍和1.83倍。

注：1杯无糖饮料（无糖可乐、无糖百事、无糖七喜等都包含在内）的容量定义是230ml左右。

更进一步的分析表明，长期每天每多喝1杯无糖汽水，患终末期肾病的风险会相应增加29%。

这也是目前第一次有研究揭示无糖饮料和尿毒症之间的关系！

虽然无糖零热卡，但它们有其他添加成分

无糖饮料中用于颜色和味道的添加剂含有较多磷，这会增加体内的磷负荷、酸负荷、成纤维细胞生长因子水平，而这些都与慢性肾脏病发生发展有关。

虽是无糖饮料，但喝起来依然有甜味，是由于其中含有人造甜味剂，就像糖尿病食品中添加的木糖醇一样，属于代糖的一类，其中主要是安赛蜜、阿斯巴甜。

这些人造甜味剂并不算健康。已有几项大型研究认为，长期大量摄入与改变人体葡萄糖代谢，影响肠道菌群健康，使腰围增粗，增加糖尿病等代谢病有关。

而大量饮用无糖汽水引起的代谢紊乱，也会增加患肾病的风险。

不过科学家们还需要更多研究，去解释无糖饮料影响肾脏疾病进展，这其中的各种机制。

总之，无糖饮料偶尔喝一下问题不大，但能不喝最好还是不喝吧。毕竟，我们还有水，还有柠檬水，还有茶，还有咖啡......自然食材中各具滋味儿的天然芳香，也都可以很美好呀。

希望我们都能离返璞归真的生活更近一些，亲爱的友友们，记得点个“在看”转个发再走呀，让人人都能离健康的生活方式更进一步！

参考文献：

Diet Soda Consumption and Risk of Incident End Stage Renal Disease. CJASN

Dietary intake and the development of the metabolic syndrome: the Atherosclerosis Risk in Communities study. Circulation

原标题：《我忍痛戒了可乐，但万万没想到：这类“健康”饮料，还是伤肾？》

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