孩子晚上不想睡？家长的这个做法非常重要

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玲奈

团长，4岁男孩，每天晚睡，叫他早睡，躺在床上，老是说：我睡不着。越说越睡不着，这样循环，苦恼。

A：你好，我只能从心理学的角度说说看法。

要让孩子乖乖入睡，首先要明白他为什么不愿意睡。

如果是因为白天孩子运动不够多，那就多给他安排适合年龄的活动，爬行、跑、跳、上下楼梯等等。

晚上他觉得身体疲倦，就会乖乖睡觉。

还有一种情况，是孩子舍不得睡觉。

对孩子来说，晚上睡前，是他一天中能够和爸爸妈妈进行全身心情感互动的时刻，他有许多情绪想要表达，希望得到爸爸妈妈的回馈。

尤其是职场父母，白天上班，只有晚上能陪孩子。睡觉，对孩子来说意味着又要和爸爸妈妈分离。

但很多爸爸妈妈并不了解孩子的心理，只想着尽快哄孩子入睡，像是想赶紧解决一个麻烦，好去做别的事情。如果以这样的态度去哄睡，你会发现，越哄，孩子反而越不愿意睡。

如果因为孩子不睡，而忽略、斥责、甚至打骂他，让他带着负面情绪和眼泪入睡，很可能会导致他夜惊、噩梦，让孩子把睡觉和糟糕情绪联想在一起，更加抗拒睡觉，造成恶性循环；甚至破坏孩子的安全感，认为爸妈不爱他了。

而且，一个带着情绪，哭着入睡的孩子，醒来后也不会有好心情。

所以，作为父母平时要多陪伴孩子，尝试去了解他不睡觉的原因，如果是生理上的原因还需要去医院检查，我只能提供一些心理上的可能性，希望能帮到你。

方丽娟

老师好，我感觉找不到生活的意义了。去年离了婚，开始一个人浑浑噩噩的，工作不太好，也不知道想做点啥对啥都不太有兴趣了……这两年，都找不到出口，心里闷，不知道该怎么办了。

A：你好丽娟，一段“失败”的婚姻，的确会带给人挫败感，让人觉得自己是彻头彻尾的失败者，无论怎样努力，始终过不了自己心里那一关，在亲朋好友面前也感觉抬不起头来。

自己自身价值被否定，故而感到悲痛欲绝。

但实际上，离婚只是一件“事情”，婚姻的失败不等同于你这个“人”的失败。

事实上，没有任何事情可以等同于你作为“人”的价值，因为生而为人本身就是一件有价值的事情。也就是说，事情的失败，它只是暂时的，只是“一件事情”的失败。

另外，所谓的“失败”，只不过是事情没有达到期望的效果而已。假如还有明天，事情还没有结束，一切皆有可能，谈何失败？

总结来说，离婚本不会让人痛苦，让人痛苦的是你接受不了离婚的事实。

所以，你要先真的从心里接受自己已经离婚这个事实，同时知道，离婚并不意味着人生的“污点”。有条件的话可以走进心理学的课堂，或者找一个专业的心理咨询师带你疗愈这份创伤，看看过往的婚姻中自己到底是有怎样的相处模式。

然后搞清楚自己想要和喜欢的是什么，生活需要提前规划，给自己树立一个新目标，才能越过越有奔头，越过越有希望。希望不是别人给的，也永远都不要把希望寄托在别人的身上。

只有你疗愈了自己，才能遇到更适合自己的人。旧的模式不改，即使进入了下一段婚姻，也会又经历一遍同样的创伤。

无论如何请记住：你值得拥有更好的生活。

区海文

每次上台讲话都会特别紧张，感觉别人在注视自己，很紧张，怎么办呢？ 描述：可能是自己在小的时候上台唱歌被嘲笑过一次，所以后面每次只要登台就会特别紧张，还有脸红，特别是被当众批评或者夸赞的时候都会不好意思，脸红，我该怎么办呢？ 如果团长可以看到进行解答，那真的是太感谢啦。

A：你好，上台紧张一般是因为你觉得自己不够好，担心出错，最主要的是担心自己出错后不被人喜欢，不被欢迎，所以你不敢去做。

过去的经验是一部分原因，还有一部分是因为你的自我价值还不够高。

先来单说演讲这个事，背词忘词，我从来不建议我的导师们讲课的时候背词。同时，如果真的忘词了，那就大胆承认吧，台下的听众不会真想看你在台上不知道该如何是好，他们多半也希望让演讲能够持续进行。

记得，放轻松点，如果你在台上犯了错，不妨就笑一笑带过。

每次有上台讲话的机会时，你应该替你自己鼓掌，有这个机会可以让你克服恐惧。

再来说自我价值，它是自己对自己的主观评价。自我价值低的人，会认为自己在某些方面甚至各个方面都不如别人，常用自己的短处和别人的长处相比。

具体表现在遇到事情时不敢相信自己的办事能力，办起事来又爱前思后想，总是害怕把事情办错而被其他人讥笑。

一个自我价值低的人，其身心发展及交往能力都会受到严重的束缚，聪明才智也无法正常发挥。

当然，自我价值不是与生俱来的，是在我们成长的过程中，在父母、老师、周围环境对我们一遍遍的评价中得来的。

一个孩子如果从小常被人夸奖和宠爱，长大后他就容易形成较高的自我价值。而由于某些原因，那些整日生活在斥责和鄙视环境中的孩子，他们长大后就可能自我价值较低。

总之，一个孩子如果很少体会成功的喜悦，或没有得到过他人的赞赏，那么他的自我价值就会逐渐下降，自卑的心理就会日趋严重，也就很容易对自己的前途表示悲观和失望。

那怎么提高自己的自我价值呢？最事半功倍的方法就是学习心理学。

学习心理学后，你才能不把自己做得事和自己这个人划上等号，就像我上个问答说的，才能会正确的归因，不会因为一件事没做好，就觉得自己不行，这样你才敢尝试做更多的事，渐渐的你会发现，你90%的担心都是多余的。

同时，当你用心理学疗愈了自己的创伤后，你也会发现，原来和他人过度对比，是毫无必要的，不如和过去的自己对比。你会欣喜地看到自己的成长，以此激发更多自信心，你也就敢在人前表现自己了，越表现你就越自信，正向的循环也就开始了。

加油，期待有一天能看到你上台演讲！

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