左腿受伤了，拐杖拄在左边还是右边？

原创 陈疾忤医生 公济运动医学 收录于话题#拄拐1个

左腿受伤，

拐杖拄在左边还是右边？

单拐的6个必备知识点

左

右

不

分

引言

常见的拐杖使用错误

小林

陈医生，我膝关节受伤了，好痛啊！

左边还是右边？

陈医生

小林

左边。

左边受伤你怎么把拐杖拄在左手啊？

陈医生

小林

左边受伤不拄左手，难道拄在右手吗？

正确答案：左边受伤，单拐拄在右边（好腿这边）。

看到这里，你是否有很多问号？？？

难道我以前拄拐方式都是错的？

拄拐过的朋友都知道，拄双拐拿东西、上下楼、洗澡等日常生活都会受到严重影响。

在接近完全康复或受伤情况轻微，伤腿已经能部分承重时，使用一根拐杖会更方便。

生活中，我们往往会有一个误区：哪侧伤，拄哪侧。

这种错误的使用方式，非但不能得到可靠的保护，还可能造成严重的二次伤害。

WWE女子冠军莎夏·班克斯的错误单拐姿势，

看似正确，其实拐杖没有起到支撑作用。

单拐拄哪边，拄多高，怎么拄？

上楼先出哪条腿？下楼又该先出哪条腿？

听陈医生为你娓娓道来！

PART.01

拄哪边？

ONE

答案：拄在健侧腿。换句话说，左腿受伤拄右侧，右腿受伤拄左侧。拐杖放到健侧，使整个身体重心移向健侧，能减轻患侧负重。单拐让患侧腿循序渐进地受力，既锻炼行走功能，但又不至于过度劳累，更有利于恢复。

拐杖拄在健侧腿

有人说——“你们见过断腿的凳子，在好腿那里绑一根棍子的吗？”

答：这位朋友使用了打比方的手法。对于截肢患者，患肢已完全不能提供支撑，需要拐杖来代替一侧肢体行使功能，只能放在患侧。

需要明确一点，单拐适用于伤腿已经能部分承重的患者。换句话说，伤腿已经能踩地，但又不能完全踩地。具体拄双拐还是单拐，请听取医生建议。对于伤势严重、完全不能负重的患者，更建议使用双拐和轮椅。

被截肢者足球运动员，

患肢已经完全不能提供支撑。

又有人说——“不好意思，我左腿和右手同时受伤了！”

答：这位朋友的病情非常刁钻，建议坐轮椅或坐着、躺着休息。

PART.02

拄多高？

TWO

答案：站直时，腋窝和拐杖间可以伸入三只手指。调整把手，在手臂伸直时，手柄与手腕同水平。

拐杖高度示意图

不要完全用腋窝承重！不要完全用腋窝承重！！不要完全用腋窝承重！！！

体重应该由伸直的手臂来支撑，腋窝承受太多的重量会导致疼痛和潜在的严重神经损伤。

PART.03

拄多靠外？

THREE

答案：离脚掌外侧约10cm。

拐杖与躯干呈三角形

金字塔，埃菲尔铁塔屹立至今的缘由和其三角形建筑结构密不可分。同样的，拐杖调整后，将其放在好腿侧，并放置在离脚掌外侧10cm左右位置，能形成三角形结构，获得最佳的稳定性。拐杖完全与身体处于同一直线，稳定性不佳，更容易跌倒。

PART.04

平地走，先迈哪条腿？

FOUR

答案：拐杖和伤腿同时出。

步伐不宜太大，拐杖和伤腿同时出。站稳后，健康的腿再跟上。依次继续。

话不多说，亲自示范给大家看~

单拐使用教学

PART.05

上楼梯，先迈哪条腿？

FIVE

答案：“好人上天堂”——先出好腿。

首先确定是否有楼梯扶手。如果没有扶手，建议使用双拐、乘电梯，或者寻求他人的帮助。如果有扶手，受伤侧的手抓住扶手，先迈好腿，然后伤腿和拐杖跟上，放在同一台阶。一次一个台阶！

上楼顺序示意图

PART.06

下楼梯，先迈哪条腿？

SIX

答案：“坏人下地狱”——先出坏腿。

上山容易下山难，下楼难度和危险性远大于上楼。如果有可能，请在医生或康复师指导下先练习，在他人帮助下下楼梯。

下楼时，应牢牢抓住扶手，先伸出伤腿处于较低的台阶，紧接着跟上拐杖，然后好腿跟上。同样的，一次一个台阶！

下楼梯需谨慎！

PART.07

陈医生的寄语

SEVEN

拄拐三要素

患侧受伤拄健侧，

腋窝拐杖三指宽，

拐杖靠外三角稳。

平地楼梯三要素

平地——伤腿拐杖同出。

上楼——好人先上天堂。

下楼——坏人先下地狱。

陈医生的简介

END

Conclusion

陈疾忤，运动医学博士，主任医师、博士生导师。现任上海交通大学附属上海市第一人民医院骨科临床医学中心副主任、运动医学科主任。

【完】

作者：陈疾忤

原标题：《左腿受伤了，拐杖拄在左边还是右边？|单拐的6个必备知识点》

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