这6个伤胃的坏习惯，是通往胃癌的“捷径”，这样养胃才科学

大家好，今天是「同事突然请假、工作量被迫加倍」 的善妹

请假的是善妹的同事小熊，他是个热爱美食的男生，尤其喜欢夜深人静的时候，发一些超美味的照片到朋友圈，比如他昨晚就发了这样的：

昨晚还在吃小龙虾，今天怎么就请假了？

善妹赶快在微信上关心了下，就听到小熊发来一段极其虚弱的语音：

吃完宵夜我就去睡了，哪知道半夜胃疼，在家里找到一盒布洛芬，结果吃下去更痛了，这会儿正在医院呢……

吃完止痛药，怎么反而进医院了？今天善妹为大家好好总结下，到底哪些坏习惯最伤胃？

一、6个坏习惯最伤胃

1.乱用药

善妹一定要把这条放在最前面说。

像同事小熊这样，胃疼之后随便找点胃药吃吃的人不在少数。

痛了就吃止痛药，听起来可能没毛病，但可能大错特错啦！

类似布洛芬这些常见的止痛药，在说明书的“用药禁忌”这一栏往往明确指出：胃溃疡、胃肠道出血、胃穿孔患者禁用。

                                         图片来源：网络

这是由于这类药物降低了胃黏膜的屏障作用，服用后会引起消化道不良反应，包括胃痛、胃烧灼感、恶心、呕吐等。

如果胃疼时候胡乱用药，只会加重症状。

切记：没病别吃药，有病别乱吃药，生病看医生最重要。

2.饮食不规律

这一条的打击面有点广。

试问，生而为人，谁还没有因为开会加班赶deadline，晚吃过一顿饭？

真要是忙起来，可能直接忘记吃了也说不定。

工作太忙没空吃饭怎么办？

在自己工位上准备全麦面包、水果、牛奶等比较健康的食物，饿的时候可以随拿随吃；

非工作时间尽量买新鲜的食材、或者来源可靠的食物，至少保证一天当中有一顿在好好吃饭。

而至于那种周末沉迷于打游戏/刷剧忘记吃饭的人，善妹只想说：

快！去！吃！饭！

这两件事经常是相辅相成的。

善妹知道很多人午休时间太短，会不自觉地加快吃饭速度，想吃完饭多休息会儿。

但是暴风吸入式吃饭往往会导致食物在口腔里研磨不充分、颗粒过大，吞咽后会增加肠胃负担；

而且吃得太快会让胃没来得及反馈“吃饱了”这件事，就直接吃撑了，经常处于过饱状态，肠胃的吸收功能会下降，容易造成消化不良。

想一想，「吃饭5分钟，胃疼半小时」这事根本不合算，不如放慢吃饭的速度，吃到7分饱刚刚好。

什么是7分饱？感觉快饱了，可吃可不吃的状态。

小龙虾、炸鸡、烧烤、火锅……再说下去善妹的口水都要出来了。

重油重盐的食物会让胃黏膜会受到损害。

偶尔吃一次没关系，胃强大的修复能力会救你；但每天重油重盐，神仙也救不了。

另外，长期食用腊肉、腊肠、咸菜这些腌制食物，作为保证食物安全的添加剂，亚硝酸盐，会和胃里的蛋白分解物结合，形成I类致癌物亚硝胺。

                                                 图片来源：摄图网

致癌警告！

5.烟酒不离口

烟酒的危害善妹天天讲，实在是讲腻了，但无奈总有人爱。

善妹也不多说：一类致癌物，懂得都懂。

该戒了。

6.饭前便后没洗手

在中国，幽门螺杆菌的感染人数达到 7.68 亿，而感染幽门螺杆菌与慢性胃炎、胃溃疡甚至胃癌都密切相关。

                                   图片来源：摄图网

幽门螺杆菌的传播主要通过粪-口传播和口-口传播两种方式。

如果便后、饭前没有洗手，再加上与幽门螺杆菌感染者接触，就有极大可能感染。

很多家长喜欢亲吻孩子，这也会让小朋友感染上幽门螺杆菌；

还有平时家人聚餐没有使用公筷的习惯、餐具混用，造成间接的口-口传播，造成一人感染，全家受害的局面。

今天，你洗手了吗？

二、胃癌最偏爱这6类人

                                     图片来源：设计师画的

三、这样养胃才科学

1.按时吃饭，细嚼慢咽

养成规律的饮食习惯，让你的肠胃在能每天按时接收食物。

如果饥一顿饱一顿，它当然要跟你闹脾气；它一闹脾气，遭殃的还是你自己。

另外，也别忘了细嚼慢咽七分饱，少给肠胃增加负担。

一顿正餐的推荐时长在30分钟左右，你达标了吗？

2.多吃果蔬，少吃“咸菜”

根据2021年《中国居民膳食指南科学研究报告》显示：

增加摄入全谷物、蔬菜、水果、大豆及其制品、奶类及其制品、鱼肉、坚果等，可以降低包括心血管疾病、各类肿瘤发病风险，以及降低全因死亡风险。

                                      图片来源：摄图网

而“咸菜”、这里指盐分超标的各种腌肉、腌菜等高盐食物，千万要少吃。

不然很可能增加高血压、脑卒中以及各种肿瘤的风险。

3.在外吃饭用公筷

最近疫情又有反复，相信大家也不会大规模聚集用餐。

不过善妹还是要提醒一句：与同事、家人吃饭，多用公筷，多分餐，降低幽门螺杆菌的感染风险。

如果你出现了嗳气、胃疼、反酸、烧心等症状，一定要小心，说不定幽门螺杆菌已经找上门来。

4.有病看病，没病也要定期体检

如果你不幸已经有了胃痛、反酸这些症状，千万要当心。

自己乱吃药并不可取，甚至可能错估病情，加重症状。

有病痛，及时找医生才是正解。

那如果本身肠胃没啥毛病的人呢？

每年定期检查，看看自己胃肠道相关的指标是否正常。