明明不吃辣却还是满脸痘？你可能多吃了这样东西

原创 党晓芳 河豚健康 河豚健康

【糖和奶，你的治痘天敌！】

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用药咨询时来了一位青春靓丽的姑娘，满脸胶原蛋白，唯一美中不足是脸颊长了不少痘痘，她为此甚是苦恼，想咨询一下有没有治痘痘的特效药物。

据她描述之前听大夫建议不能熬夜，她每天11点之前准时睡觉，大夫说少化妆，她只用祛痘功效的护肤品，大夫说油炸辛辣食物能诱发痘痘，于是她杜绝吃一切油炸、辛辣食物，可是她坚持了半年，痘痘依旧此起彼伏，坚挺顽强的存在着。她现在束手无策，只能来医院看看有没有什么特效药。

我问她吃不吃甜品，她说自从戒了辛辣油腻食物，甜食成了她唯一解馋解压的食物，每日必备品。

难道甜品也能引发长痘？

今天就让我们一起来为这位姑娘解答一下吧！

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甜食与痘痘

1 什么是痘痘？

痘痘，学名痤疮，是由多种原因引发的疾病，主要与性激素水平、皮脂腺大量分泌、痤疮丙酸杆菌增殖、毛囊皮脂腺导管的角化异常及炎症等因素相关。饮食与痤疮也有很大关系。油炸、辛辣刺激食品容易导致痘痘发作早已深入人心，殊不知，甜食也是引发痘痘的一个重要因素。

2 多食甜品为什么会引发痘痘？

研究发现高糖饮食诱导痤疮发生的原因主要有两方面：胰岛素抵抗和对皮脂腺脂质合成的影响。

（1）胰岛素抵抗：甜食含有大量糖类，糖类能够促进胰岛素、IGF-1的分泌，引起胰岛素抵抗，从而促使痤疮发生。

（2）皮脂腺脂质合成增多：皮脂腺分泌的脂质量和脂质成分与痤疮发生密切相关。皮脂腺合成脂质需要的能量来自于脂肪酸和糖代谢的β-氧化，该过程需要内源性糖元来提供NADPH，合成甘油三酯。

高糖饮食也许改变皮脂腺内的糖原贮存，从而使皮脂腺合成脂质增多，皮脂腺分泌更多的皮脂，让皮肤变得加油腻，堵塞毛囊，加重痤疮。

02

还有哪些致痘食物

除了甜品容易诱发痘痘，还有以下几种食物也与痘痘密切相关。

1 牛奶

近年来研究发现牛奶中含有许多激素，如雌激素、孕激素、雄烯二酮及双氢睾酮等，其中一些激素可能与痘痘的发生有关。因此在痘痘的治疗中除了建议患者低糖饮食外，也要限制牛奶的摄入，以此来控制胰岛素耐受和 IGF-1 的生成，进而起到控制痤疮的作用。

2 高脂饮食

痘痘曾一度被认为是“西方饮食导致疾病”，因为发现采用低血糖、低乳制品饮食的非西方饮食的巴拉圭居民中很少有痤疮的发生。其它研究也发现居住在南非农村的居民和他们移居到城市里的后代相比，痤疮的发生率也明显降低。

3 巧克力

对于巧克力到底能不能引发痘痘一直存在争议。近年来科学家认为巧克力中的糖分可能通过甜食诱导途径参与了痤疮的发生，而巧克力本身成分并无诱发痤疮的作用。

4 浓茶、咖啡

目前没有确切证据表明浓茶、咖啡或含有咖啡因的产品导致或恶化痤疮。但一项流行病学研究发现，浓茶与痤疮的发生发展存在潜在关系。

2 爱长痘痘的人群应该如何饮食？

（1）清淡饮食

知道了饮食与痘痘密切相关，爱长痘人士在日常饮食上一定要特别注意。

“战痘”人士日常饮食尽量以清淡为主，避免食用过多油腻、辛辣刺激以及高糖食物如起司蛋糕、黑森林、布丁等西式甜点。

（2）少喝牛奶

爱长痘痘的人群要少喝牛奶。因为牛奶也可能是造成痘痘的因素之一。牛奶等乳制品有较强的促胰岛素分泌作用，所以痘痘严重时，应适当少喝牛奶。

（3）多吃蔬菜

平时多吃蔬菜、水果，补充丰富的维生素和膳食纤维，并且坚持运动，规律作息，放松身心，将“痘痘”扼杀在摇篮之中。

吃东西吃对，可以减少痘痘发作，如果痤疮反复发作，记得前往医院皮肤科规范治疗哦！

签约作者 党晓芳

北京市石景山区中医医院 主管中药师

附:【参考资料】

1 吴玲. “996工作制”亟待依法终结[J]. 中国就业,2021(04):57.

2 曹宇平,韦海鸣. 加班是时势所趋，但“996”工作制不是[J]. 人力资源,2021(02):83-85.

原标题：《明明不吃辣却还是满脸痘？你可能多吃了这样东西！》

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