上海新经济人群自述|跑者刘晖：健康生活方式是新上海人标签

34岁的外企中层刘晖是一名跑步爱好者。2015年9月，他加入了上海“慢慢跑”跑团，通过四个月努力、500公里跑量的积累，从最开始痛苦不堪的五公里，到最终成功挑战马拉松全程，他达成了业余跑者的马拉松梦想。

凭借对跑步的爱，他还成功戒了烟。因跑步强度较大，2015年9月到11月，刘晖基本在伤痛之中度过，但他还是说，上海是年轻人的城市，节奏很快，压力巨大，跑步是他尝试过最好的减压方式，健康的生活方式将会是新上海人的另一个标签。

刘晖自述：

我从14岁开始打篮球直到现在，运动习惯保持了将近20年。去年9月突然有了跑步的念头，刚开始一个人跑，跑了一段时间觉得枯燥，萌生加入一个跑步团体的想法。我在东方体育中心搜索到“慢慢跑”跑团的QQ群，成功找到了组织。从此一发不可收拾，跑步的脚步再也停不下来。

刚加入时，我只能跑5公里左右，两个月之后，完成了首次半程马拉松（21.1公里）。2016年1月2日，我用四小时的时间跑完厦门马拉松42.195公里，四个月成功挑战马拉松。跑团的伙伴也很惊讶我的首马成绩，全程马拉松对心肺、肌肉、耐力、精神状态等方面都要求较高，业余跑者准备期一般需要一年，但因我运动基础较好，同时获得慢慢跑“大神们“的言传身教，通过自己的努力最终达成目标。尽管九月到十一月都是在伤痛中度过的，但是，从来没有想过放弃。

上海是年轻人的城市，节奏很快，如果你适应这个节奏、习惯这个节奏，就不太会被这个城市淘汰。现在上班压力很大，跑步是我尝试过的最好的减压方式。跑步过程本身挺痛苦，但过了前几公里，身体上基本感觉不到物理方面的痛苦，跑完之后带来的愉悦感和放松很强烈。我以前抽烟较多，跑步对心肺功能要求高，我觉得抽烟对此有影响，于是有了决心戒烟，渐渐发现不再依赖尼古丁了。

养成了跑步的习惯之后，去上海以外的地方，我都会随身携带跑步装备，每到一个城市都会用脚步去丈量这座城市。大多数城市跑步途中很少看到和我一样跑步的人。但在上海，世纪公园、长风公园、东方体育中心、卢湾体育中心、三林体育中心、前滩大道、世博大道等诸多地方，从早到晚，你一直会看到跑者的身影，越来越多的人在加入跑者大军。

我们没法跑赢时间，但是我们能延缓逝去青春的步伐，抛弃不良的生活习惯。

东方体育中心是我夜跑经常出没的地方，前滩大道是我的最爱，毗邻黄浦江，紧挨前滩公园和后滩公园，路面宽广，机动车稀少，空气清新，很适合跑步。我的足迹遍布东体朝南五公里朝北十公里的区间。唯一遗憾，进入冬季上海的空气质量变得很差，pm2.5如果在150以上，跑得远的话，明显能感到肺部喘压，不像平时呼吸那么顺畅。如果pm2.5在200以上，基本没人会去户外跑。