呵护生命 健康同行② | 衡量身体健康的10大标准，看看你符合几条

开栏语

习近平总书记在福建考察调研时指出“健康是幸福生活最重要的指标，健康是1，其他是后面的0，没有1，再多的0也没有意义”。《健康四川2030规划纲要》也明确提出倡导健康生活，提升全民健康素质要求。乐至县妇联即日起将推出“呵护生命 健康同行”栏目，向广大家庭和妇女儿童宣传健康常识、居民平衡膳食、科学运动锻炼、儿童青少年健康与运动等知识，帮助大家掌握健康知识，共创健康生活！

什么是健康

“健康”的内涵随着人类对客观世界认识的不断深化而改变。过去，人们对健康的认识单纯地理解为“无病、无伤和无残”或“健康是机体的一种动态平衡状态”等，并将“没有疾病”作为衡量健康的唯一标准。世界卫生组织(WHO)于1948年在《WHO宪章》中明确指出：

健康(Health)不仅是免于疾病和衰弱，而且是保持体格方面、精神方面和社会方面的完美状态。

所以，现代人只有身体各器官发育健全、功能正常；情绪稳定，意志坚强、心情舒畅；有较好的社会适应能力才能算是真正的健康。

衡量健康的10大标准

有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到紧张

处事乐观，态度积极，乐于承担责任

善于休息，睡眠良好

应变能力强，能适应外界环境的各种变化

能抵抗一般性感冒和传染病

体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀等身体部位协调

眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎

头发有光泽，无头屑或较少

牙齿清洁，无龋洞，无痛感，无出血症状，齿龈颜色正常

肌肉、皮肤富有弹性

健康的四大基石

医学和运动学专家建议

维持健康需要“四大基石”

合理膳食 适量运动

戒烟限酒 保持心理平衡

什么是健康管理

健康管理是指对个体或群体的健康进行全面监测、分析、评估，提供健康咨询和指导以及对健康危险因素进行干预的全过程。

具体措施是：为个体和群体(包括政府)提供有针对性的科学健康信息，并创造条件采取有效行动来改善健康。

健康管理的服务流程：

健康管理体检：根据个人或群体的年龄、性别、工作特点等选择体检项目。

健康评估：通过分析个体或群体的健康信息，提供一系列评估报告，如个人健康体检报告，个人总体健康评估报告，精神压力评估报告等。

个人健康管理咨询：主要解释个人健康信息及健康评估结果及其对健康的影响，制定个人健康管理计划，提供健康指导，制定随访跟踪计划等。

个人健康管理后续服务：接受个人健康信息查询，健康指导，寄送健康管理通讯，制定个性化健康改善行动计划，随访检查，健康教育课堂等。

专项健康及疾病管理服务：提供专项健康管理服务。

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原标题：《呵护生命 健康同行② | 衡量身体健康的10大标准，看看你符合几条》

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