二十几岁的你，该如何化危机为生机？

撰文/刘浩（华东师范大学心理与认知科学学院硕士生）

        胡天桢（华东师范大学心理与认知科学学院硕士生）

运营/王云汐 

开学之际，一张张青春的面庞流动于大学校园，二十来岁的年华羡煞众人。年轻真好，精力无限；年轻真好，活力四射；年轻真好，有大把时间可挥霍！可是，当走近年轻的他们，我们才发现原来他们也面临种种困境。

危机

心理学家把18岁到29岁这一阶段称为成年初显期。这是一个不确定的时期，是一个探索各种可能性的时期。一方面，处于成年初显期的人大多身体健康、积极乐观，可作灵活的尝试与选择。但是另一方面，该阶段的人会频繁面临变化，比如有人要远离家乡，融入新集体；有人要步入社会，转变思维；有人要规划人生，确立价值观。这种改变和不确定性可能会让人产生自我损耗，导致自我控制能力下降。

这一阶段的人如果没能找到社会支持、承受过大经济压力或经历严重负性事件，则有可能出现肥胖、饮食紊乱或失调等问题。根据美国国家心理健康研究所的数据，成年初显期群体比任何其他成人群体经历的精神疾病都要多，他们最有可能患上焦虑症和重度抑郁。

生机

面对重重危机，处于成年初显期的人该如何调适呢？心理咨询师Meg Jay在TED演讲《二十几岁的你，究竟该如何度过每一天？》中总结了一些方法。

首先，忘记身份危机，开始积累身份资本。身份资本指个体在与社会机构的交互过程中形成的自我身份。积累身份资本包括提升学历、学习技能、锻炼身体等，它们能有效应对社会变化。当然，资本积累要为理想自我服务，也就是说，要做那些能让自己成为理想模样的事情。

其次，广交朋友，积累社会资本。拥有更多社会资本的大学生更有可能积累丰富的身份资本，从而走向成功。二十几岁的人往往只和思维方式相似的同龄人聚在一起，如此，他们所知道的人与事、他们的思维方式和工作地点就会大大受限。广交朋友能拓宽眼界，让人掌握更多信息并拥有大量机会。

最后，维护自己的家庭社会资本。也许有人会说，一个人可以选择朋友，但无法选择家庭。此话太过片面，因为处于成年初显期的人恰恰可以选择伴侣、创造家庭。选择家庭就是有意识选择你想要的人和物，而不仅仅是结婚。

又是一年一度开学季。这些建议，希望对成年初显期的人有所帮助，把危机转化成生机。前程无远弗届,一切皆有可能！

参考文献

袁芮. (2018). 社会资本视角下青年人身份资本的形成路径分析——基于上海的实证调查. 兰州学刊, 01, 184-198.

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Rasmussen, E. E., Punyanunt-Carter, N., LaFreniere, J. R., Norman, M. S., & Kimball, T. G. (2020). The serially mediated relationship between emerging adults’ social media use and mental well-being. Computers in Human Behavior, 102, 206-213.