- +1
【网络辟谣】靠只吃水果减肥,并不健康
2021-09-22 11:13
来源:澎湃新闻·澎湃号·政务
字号
声明:本公众号对原创稿件享有版权,转载需注明出处
水果中含有的营养物质,不能满足人体全部需要,因此只吃水果是不行的。
水果的确含有丰富的营养物质,但是有个问题:我们人体要想维持健康需要六种营养素,包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、和水,没有哪一种完美的食物能够同时提供均衡的营养,水果也不行。所以我们应当靠增加食物的种类,主食、蔬菜、水果、肉蛋奶等都吃一些,来让身体获得充分且均衡的营养。
有些朋友可能会走向另一个极端,那就是觉得水果中有糖,会导致长胖,这里也一并解释一下。
其实这种担心有些没必要。人会长胖,是由于能量的摄入超过能量的消耗,过多能量转化为脂肪贮存在体内造成的,适度吃水果的话不用担心这些问题。
那我们吃多少水果合适呢?成年人按照中国居民膳食指南的推荐,每天吃200-350g新鲜水果就可以。具体来说,拳头大的水果像橙子、苹果,一天吃1-2个就行,其他水果可以参考这个标准大致估计。以这个量来吃水果,既能够获得水果中的维生素、矿物质、膳食纤维等营养素,也不会摄入过多的糖。
来源:互联网联合辟谣平台
觉得好看,请点这里↓↓↓:,。视频小程序赞,轻点两下取消赞在看,轻点两下取消在看
原标题:《【网络辟谣】靠只吃水果减肥,并不健康》
特别声明
本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布,仅代表该作者或机构观点,不代表澎湃新闻的观点或立场,澎湃新闻仅提供信息发布平台。申请澎湃号请用电脑访问http://renzheng.thepaper.cn。
+1
收藏
我要举报
澎湃矩阵
新闻报料
- 报料热线: 021-962866
- 报料邮箱: news@thepaper.cn
互联网新闻信息服务许可证:31120170006
增值电信业务经营许可证:沪B2-2017116
© 2014-2024 上海东方报业有限公司
反馈