看起来更年轻的人，可能每天都在做2件事

原创 张蕾 丁香医生

论护肤中最难的一步是什么，肯定很多人提及「抗老」。

一方面，随着时间的流逝，我们每时每刻都在衰老；另一方面，每天面对着紫外线，也会加快老化的步伐；

更不要说各种（被迫的）不健康的生活习惯，比如熬夜、强烈的情绪波动、错误的护肤行为等等，都会让粗糙暗沉、松弛下垂、各种纹路这些皮肤衰老问题找上门来。

抗老之难，简直难在方方面面……

抗老虽难，却也不是完全没有办法。除了调整好生活习惯，保持一定的运动量外，还要做好抗老和抗氧！科学家还提出了专业的科学护肤方法——护肤金字塔理论，帮助我们走上科学抗老之道，对症下药改善多种皮肤衰老问题，让人看起来更年轻。

下面我们就一起来唠唠科学的抗老护肤之道吧！

什么是护肤金字塔理论？

护肤金字塔理论来源于 2014 年 Julie Kenner 博士在 JDD （Journal of Drugs in Dermatology）发表的论文，把护肤的要点拆分成三层、六个方面[1]。

➊ 底层——基础护肤层：防护清洁保湿。

在我们每天 千叮万嘱 苦口婆心的科普下，相信大家对这基础的护肤流程已经很熟悉了。

还不会的同学，来跟着念上三遍：做好面部清洁、及时补水保湿、坚持防护防晒。朗朗上口，保管记忆深刻。

➋ 中上层——功能护肤层：修护抗氧化。

做好基础护肤后，就可以进阶到追求其他护肤功效了，比如让皮肤更白皙、细腻等，这一层的护肤重心是修护和抗氧化。

像前面提到的紫外线、压力、熬夜和错误的护肤习惯等因素，很容易让皮肤屏障受损，甚至变成敏感肌。而屏障受损的皮肤，更容易出现老化问题。所以，日常做好修护，让皮肤稳定在一个健康状态，也是护肤中不容忽视的一环。

除此之外，这些因素还会让我们体内产生大量自由基，不断攻击我们健康的细胞，夺走细胞的电子，造成损伤、氧化。虽然皮肤有一定的自愈能力，当细胞损伤速度大于皮肤自愈的速度时，各种皮肤问题就出现了。

所以，不想老得快、黑更多，抗氧化是关键，必须提上日程。

抗氧化产品一般由容易被氧化的成分构成，比如 VC 家族的原型 VC 和 VC 衍生物。它们牺牲自己，抢先中和自由基，减少自由基对正常细胞的损伤，改善皮肤暗沉粗糙问题，还能延缓衰老。

➌ 顶层——皮肤再生功能层：刺激胶原蛋白再生。

如果把皮肤比作一栋大厦，胶原蛋白就是其中的钢筋，起到支撑皮肤的作用。而随着年龄增长和激素影响，皮肤内的胶原蛋白会开始降解流失。钢筋支棱不起来了，我们的皮肤自然也就出现各种问题，比如松弛下垂、各种纹路等，人看起来就老了。

所以，这时就需要使用能刺激胶原蛋白再生的抗老产品，让脸重新支棱起来，达到延缓衰老的目的。

根据护肤金字塔框架

每天做好抗氧 + 抗老 2 件事

➊ 抗氧化成分：自我保护。

首先，皮肤需要借助抗氧化成分来抵御外敌、自我保护。

不得不派出我们的抗氧界明星成分 - VC 家族。VC 不仅能减少黑色素的合成，还能有效减少自由基对皮肤的伤害，焕亮皮肤，好处多多。

在护肤品中，常见水溶性 VC 的浓度一般在 5%～20%。浓度过高容易产生刺激性，虽然 20% 原型 VC 效果倍儿棒，但是对于皮肤耐受的要求也挺高，适合老手维稳。

进阶版的 VC 衍生物比如 VC-IP，在增强稳定性的同时，还增加了亲脂性，能更好被皮肤吸收，适合新手入门。

➋ 抗老成分：刺激胶原。

其次，皮肤需要强辅助，借助抗老成分来刺激胶原再生。

这时，我们抗老界的顶流「VA 家族」闪亮登场。抗老界强者 VA 酸，不仅能加速角质层的新陈代谢，增强表皮层的锁水能力，还可以淡化皱纹，改善皮肤纹理。

但它的功效猛、刺激较大，不能直接用于护肤品，它的小弟们 VA 酯、VA 醇、VA 醛会单独出道或以组合的形式，在皮肤内转化成 A 酸发挥作用。由于转化过程是双向的，每次转化都会有损失，越接近 A 酸转化率越高，刺激也越大。

而且 A 酸具有光敏性，建议在夜间使用。如果在白天使用，需要加强防晒工作哦。

常说的「早 C 晚 A」组合拳，就是在护肤金字塔框架下提出的精简护肤搭配。白天用 VC，重点防护；晚上用 VA，刺激胶原。让抗氧、抗老事半功倍。

本文合作专家

张 蕾

皮肤科主治医师

本文审核专家

邱 磊

整形外科医生

中国人民解放军陆军军医大学

参考文献

[1] Mayoral FA, Kenner JR, Draelos ZD. The skin health and beauty pyramid: a clinically based guide to selecting topical skincare products. J Drugs Dermatol. 2014 Apr;13(4):414-21. PMID: 24719060.

策划制作

策划：雪球 | 监制：珍珠

插画：搞错饺砸 | 封面图来源：搞错饺砸：，。视频小程序赞，轻点两下取消赞在看，轻点两下取消在看

原标题：《看起来更年轻的人，可能每天都在做 2 件事》

阅读原文