如何缓解宝宝的“入园焦虑”？

每个小朋友上幼儿园都是全家人的「大工程」，这是小朋友成长路上的重要一步，那么如何让小朋友满心欢喜地上幼儿园，可能是很多家长关心的问题。

来自丁香妈妈 App「入园进行时」星球的宝妈 @大头小转宝 在这里也和大家分享了一个「高需求娃」如何变成「幼儿园乖宝」的经历。

下车，背上书包，测温查体，走进大门，和老师手牵手进教室，满心欢喜地期待着今天的早点和课堂游戏，甚至想不起跟身后的我说声「妈妈再见」……

看到这里，你也许以为是一位小学生平平无奇的上学日。但其实我家的小不点，还要 2 个多月才满 3 岁，而且曾经是午觉必须抱睡不撒手、为了阻止妈妈上班哭得天崩地裂的高需求娃。

入园「老油条」是怎么养成的？来听听我家的故事吧。

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入园念头萌生

今年五月，不知是夏天的燥热还是生活的枯燥，我们家所有成员都渐渐生出同一个念头：两岁半的娃在家里待不下去了。

早上睡到九十点，早饭吃完没玩一会又到午饭时间了。既吃不下，又睡不着。午觉必须人抱着走动，别提坐下了，停下脚步都要哼哼唧唧哭半天。折腾到三四点才睡，一睡下去又要到傍晚六点不情不愿地起床。读绘本、玩玩具、下楼玩，这些常规的活动已经无法满足他旺盛的精力。十一点前别想睡着，24 点能合上眼就阿弥陀佛了。

白天外公外婆在照顾娃起居和买菜做饭等家务之间马不停蹄，晚上妈妈下班后陪伴到 24 点也精疲力竭，爸爸经常出差也帮不上忙……

【我的育儿心得】

奶舅吴斌的《孩子的一生早注定：跟奶舅学幼儿习惯养成》书中提到，养育过程中存在「2 年极限」现象。即单一的养育者的行为习惯、养育方式会在 2 年左右进入固化，如不投入力气干预，很难再有创新和提升。

而婴幼儿也会在差不多的时间内完成对养育者的模仿和学习，即宝宝对养育者已经「摸透了」，很难再带来新的刺激和吸引力。表现出的就是起居作息规律与养育者存在错位，或出现宝宝「调皮、不听话」等情况。一边是兴致勃勃但百无聊赖的宝宝，另一边是精疲力尽心生怨怼的养育者……

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说送托班就去送

于是，我拍板做了决定：送去托班！

托班又叫小小班，是私立幼儿园或托幼机构接收未达到公立园入园年龄宝宝的统称。初步考量好合适的幼儿园后，我先是带着娃去做了第一次探园。给娃介绍园区的各项游乐设施。娃到了新环境可开心了，兴奋又好奇地这里摸摸那里爬爬。简单探索了一遍。嗯，打破陌生感第一步，OK！

那时候娃还真没试过独立离开家人超过一小时。忐忑的我思来想去，又厚着脸皮找招生老师去第二次探园。这次说来也巧，刚好遇到托班小朋友在走廊上一人一顶动物帽子做游戏。娃在旁边满脸羡慕。托班老师灵机一动，顺手递给他一顶。这下可好，娃戴着帽子美滋滋地加入了队伍，直到游戏结束还没有离开的概念，屁颠屁颠地跟着老师回教室了。招生老师笑眯眯地嘱咐我留在教室外，自己跟着进去观察了。

意料之外，娃居然没有意识到妈妈不见了，而是完全融入环境，直到一起吃完水果点心才牵着招生老师的手依依不舍地出来。

第三次探园是在入园谈话，娃又一次进入了自己未来的教室，托班老师给介绍了教室的功能分区，并短暂陪伴娃「混个脸熟」。

【我的育儿心得】

完全陌生的环境和人，就算是大人也多少会有点不自在。

因此，多探园，或像部分地区幼儿园采取先半托再全托的方式，都符合让宝宝减少未知、降低恐惧的原则。如能与老师多碰几面，也能让没有离过家的娃多一些安全感。

随着婴幼儿成长，会产生对外探索和社交发展的需求。我家的娃在入园前已经表现出很强的社交欲望，但小区里没有合适的可以建立长期稳定社交关系的小伙伴。

及时抓住社交发育敏感期，能更好地鼓励宝宝建立起对入园生活的期待，让娃的注意力不要过多集中在分离的焦虑上。

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入园准备中

敲定了插班入园时间后，我们全家又陷入了严重的分离焦虑中。外公外婆背地里不时念叨着对自主进食和午睡的担忧。而我虽然仔细考察过园区的环境安全，仍然在担心跌倒磕碰的问题。担忧归担忧，我们在娃面前仍然一直表现出对幼儿园的赞扬与期许，常常把「幼儿园可以做游戏真好玩」、「幼儿园有很多小朋友一起玩」之类的正面表述挂在嘴边。我还火速下单买了一本《魔法亲亲》，翻来覆去讲了一遍又一遍。

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这里要重点推荐一下（不是广告）这本《魔法亲亲》，大概情节是小浣熊要去幼儿园了，浣熊妈妈送给它「魔法亲亲」，陪伴它开开心心地去幼儿园。里面的文字表述细腻而不抽象，平实而又有趣，画面上亦是细节满满。读到深处，我自己都得忍忍泪花儿再往下念。

【我的育儿心得】

「入园焦虑」可不仅仅只是宝宝有，在亲密的养育者身上同样存在。但请你在娃面前尽量收起紧张的情绪，避免传染到宝宝。

多和老师做入园前的沟通和交流，尽量按照在园日程表调整娃的作息，既能帮助宝宝预习在园生活，又能减轻自己的心理压力。

除了《魔法亲亲》，丁香妈妈还有过很多推荐，还有介绍幼儿园的日程安排等等。借助绘本可以让娃对入园后的生活有更多了解和感知，也让娃对首次离开熟悉的养育环境和养育者做好更多心理建设，让娃把独立入园与快乐、有趣建立起联想和期待。

比如我为了让娃把「魔法亲亲」与快乐有趣相关联，自己加戏把吻在手心的「魔法亲亲」变成从手心沿着手臂一路往上轻轻亲到怕痒痒的胳肢窝，娃每次都咯咯笑个不停。

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正式入园日到

其实做了这么多的前期准备，我还是非常忐忑。带着娃走到园门口，托班老师热情打招呼，娃连犹豫都没有，就开开心心地背着书包跟老师走了……走了……这一下反倒是老母亲猝不及防了，虽然依依不舍但更不敢恋战，简单道别转身就溜！

老师也颇体谅，陆续发来在园的照片和视频。说是到教室后想起妈妈没跟来，小闹了一会，但很快平复心情跟小朋友们一起吃早餐了，后续的游戏、午睡等等都很顺利。更惊喜的是，在家半吃半喂的，在园能完全自主进食。习惯抱睡的，在园也能自主入睡，晚上在家 9 点也睡得香喷喷了。

全家人都大大松了一口气。

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【我的育儿心得】

成长在于探索，教育在于放手。小心翼翼的呵护在不知不觉中已渐渐落后于娃的成长需求，比起老牛拉破车般日渐固化的养育模式，倒不如做足准备后「狠心」放开手，适时地推孩子一把，收获一个更优秀的娃。

但故事还没完，快乐地过了三个星期后，第四周入园时突然嗷嗷哭，抱着妈妈的脖子不撒手。在用「魔法亲亲」短暂地安抚过后，一再承诺「吃完下午点心外公外婆就会来接你」，娃虽然还表现出不太情愿，但情绪已经平复下来了，在「魔法亲亲」的作用下泪中带笑。

我和老师已经形成了默契，眼神一对，有戏！老师抱起娃一边逗着「今天早餐有宝宝最喜欢吃的玉米噢」一边干净利落地往教室走。我也一边继续道别一边转身离开。也就 5 分钟过后，老师发来的视频里娃已经快乐地坐在小椅子上啃玉米了。

晚上，我和往常一样搂着娃在睡前闲聊，娃突然来了句「明天我不想去幼儿园了。」我没有直接回应，而是跟他一起回忆今天在幼儿园有什么快乐的时光，吃了什么好吃的，玩了什么好玩的，最喜欢哪一位老师等等……然后问他：「这些家里都没有，怎么办呀？要不我们明天还是去上幼儿园吧。你如果没去幼儿园，X 老师也会很想念你的。」娃点点头，安稳地入睡了。

其实我心里也暗暗做好了暂停入园的心理准备，但后续的几天入园只稍微有点扭捏，负面情绪没有进一步的激化，反倒呈现越来越放松的状态。

再后来，你们见到的就是文章开头那个快乐入园的天使娃啦！

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【我的育儿心得】

不是所有的宝宝都是第一天入园爆哭，也有是像我家这样属于「反射弧比较长」的类型。入园情绪的反复有多种原因，可能是熟悉后失去了一开始的新奇感，也可能是在生活自理、社交情绪等方面遇到了一些小困难。

除了与老师多沟通，家长们还可以利用在家的时间，在轻松而非盘问的氛围下了解娃的在园情况。平时也要多用正面的表述引导娃回忆在园的快乐与收获。用角色扮演小游戏的方式也是鼓励娃复述在园情况的好办法。

如果娃的确没有遇到重大的挫折，那么就做好负面情绪的疏导。如果娃的负面情绪很激烈，那么暂缓入园也不失为一个解决办法。「推一把」不代表逼迫，维护好娃的安全感，让娃知道你随时敞开怀抱，向外探索的脚步才能走得更踏实稳健。

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