血压要知晓 降压要达标

2021-10-08 09:50 来源:澎湃新闻·澎湃号·政务

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10月8日是“全国高血压日”,今年的主题是“血压要知晓,降压要达标”。
我国最新的疾病调查数据显示,18岁以上居民中有超过1/4的患者存在高血压,但控制率仅为16.9%。高血压的防治形势非常严峻。
高血压能造成心、脑、肾等重要器官的损害,被称为“无声杀手”。今天,海南医学院第二附属医院心血管内科专家带您一起认识高血压。
高血压诊断标准
在未使用降压药物的情况下,非同日3次诊室血压测量收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg,可诊断为高血压。
家庭连续规范测量血压5-7天,平均血压≥135/85mmHg可考虑诊断为高血压,建议就诊。
高血压的流行与危害
高血压是最常见的慢性病之一,是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素。我国因心脑血管病导致的死亡占居民总死亡的40%以上,约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。
高血压常见的5点诱因
1.高钠低钾的饮食习惯
钠盐,是高血压的”养料”,营养丰富。不仅如此,中国人的体质,偏偏对钠异常敏感。
一个人最健康的食盐量应该是多少呢?每天不多于6g。
2.酗酒
酗酒分“两档”,即危险饮酒和有害饮酒。
危险饮酒是指,男性单次饮酒量在41~60 g,女性为21~40 g。
有害饮酒是指,男性单次饮酒量在41~60 g,女性为>40 g。
有研究证明,饮酒和血压有着明显的关联性——限制饮酒与血压下降显著相关,酒精摄入量平均减少 67% ,高压下降 3. 31 mmHg,低压下降 2. 04 mmHg。
3.体重超标
不管是超重,还是更严重的肥胖,都是高血压的“得力干将”。
研究发现,随着体质指数( BMI) 的增加,超重和肥胖的人,患上高血压的风险是体重正常人群的1. 16~1. 28倍。
如果你属于内脏型肥胖的话,那危险指数还会再度升级。
4.长期处于精神紧张状态下
精神紧张会激活交感神经,从而升高血压。
该怎样定义精神紧张呢?主要包括焦虑、心理压力过大、担忧、愤怒、恐惧等情绪。
5.其他
主要包括有家族遗传史、大气污染、年龄等等。
高血压的治疗
1.绝大多数患者需要长期和规律服用降压药,降压治疗要达标。
2.降压治疗的血压目标:单纯高血压患者,血压降至140/90mmHg以下,可耐受者建议降至130/80mmHg以下;合并糖尿病、慢性肾脏疾病、冠心病或心力衰竭的患者应降至130/80mmHg以下;80岁以上患者降压目标在上述目标值基础上可适当放宽。
3.大部分高血压属于原发性高血压,一般不能根治,需要长期服药治疗。只要坚持规律服用降压药物,科学降压,心脑肾并发症风险就会下降。不盲目相信非法广告或伪科学宣传,不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。
4.大多数高血压是可以控制的,控制不佳者应及时就医。
高血压的预防
1.坚持运动:经常性的身体活动可预防和控制高血压,如健走、游泳、太极拳、家务劳动等,活动量一般应达到中等强度。
2.限制食盐摄入:高盐饮食显著增加高血压患病风险,成人每天食盐摄入量不超过6克。
3.减少摄入富含油脂和高糖的食物,限量使用烹调油,多吃蔬菜和水果。
4.少吃快餐:尽量在家中就餐,有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。
5.戒烟:吸烟有害健康,吸烟者应尽早戒烟。
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