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怎么与青春期的孩子融洽相处？家长只需做到这几点...

2021-10-11 17:24

来源：澎湃新闻·澎湃号·媒体

图左：斯骞图右：林永坚

● ● ● 林永坚

温州市第七人民医院医务科副科长

精神卫生专业副主任医师

专业擅长：

儿童青少年厌学、自伤与发展相关情绪行为问题以及亲子关系方面的咨询

家长及教师的心理健康教育

失眠、焦虑障碍、抑郁障碍等疾病的诊治

门诊时间：

周四上午（西山院区）

青少年情绪与行为问题比较普遍，能否先给大家介绍下平时经常会遇到的一些临床案例？

案例：这是一位初三女生，因“心情不好、易烦躁、厌学1年”入院，有消极言行，休学半年。平素内向，懂事，成绩优秀，人际关系好。母亲是全职妈妈，比较强势，对孩子用心、要求很高。父亲经商，经常不在家，基本没管孩子。父母关系比较疏远，母女纠缠。当时诊断为抑郁障碍,服用抗抑郁药联合心理治疗。孩子住院期间，父母一起陪同，关系和睦，孩子情绪各方面表现较好。出院后规律服药，可是，在家不到2月，症状再次加重，这是为何呢？

大家怎么看？也许“家庭”是孩子情绪与行为问题产生和解决的关键！

那么，关于青少年不良情绪与行为，家长可以做些什么呢？

其实，每位家长都是想要帮到孩子，减少不必要的亲子矛盾冲突，更好地让孩子健康快乐地成长，可是现实生活中又确实很难做到，觉得很无力，不知该如何是好。

家长们可以尝试做好以下几个方面，并在现实生活中保持觉察、体验与反馈、让一个家庭一起成长。

第一，家长是否真正“认识”青春期的孩子；

第二，家长是否真正理解青春期孩子所谓的“不良”情绪和行为；

第三，家长如何调适自身情绪，学会一些沟通技巧，更好地帮助孩子一起解决外来的问题。

进入青春期的孩子为什么会出现叛逆情绪和行为问题呢？

青春期是成长的必然经历，此时身心的变化会给孩子们带来完全不同的感受。有的孩子很高兴自己长大成人了，有的却因为不能接受体貌的变化而觉得苦恼。同时，孩子会有很多的困惑：生理上，如我正常吗？我的身体发生什么变化？为什么有这样的变化？我的身体、外貌与其他的人相比怎样？心理上，如自我认同“我是谁？”、性别认同“我很满意我是男孩或女孩”、群体归属感“他们喜欢我吗?”、逆反心理“父母的观念太老套了，不想听等”。性意识的觉醒，更让孩子感到好奇、无助，内心可能出现明显的躁动，进而表现出相关的情绪和行为问题。

如果家长了解了此刻的孩子，其生理、心理变化以及出现“情绪和行为问题”的原因，可能不会觉得孩子是叛逆不懂事，而是理解了孩子正面临着从未遇到过的困难。也许此时孩子的情绪会得到缓解。

很多时候，孩子不想跟家长交流其内心的想法，家长不知发生了什么而着急？这个时候该怎么办？

在和孩子相处过程中，会慢慢发现孩子在哪些情况下可能会产生所谓的不良情绪？哪些情绪孩子愿意表达，哪些会有意识的隐藏？如果隐藏情绪又会有怎样的影响呢？

其实，孩子的情绪来源可能有以下几种：比如，遭遇困难、失败，学业压力；不被尊重，不被认同，缺少或过度的关注；分离焦虑，成长的困惑等。情绪包括很多，如高兴、悲伤、愤怒等内心感受。情绪起伏不定难以自控，是青春期孩子的显著特征之一。没有建立信任关系，孩子往往会隐藏负性情绪，但过度地压抑消极情绪会导致严重的行为问题。同时要知道情绪是关系的体现，也是家庭系统问题的呈现。适度表达和控制情绪，改善互动模式是一项需要学习的技能。

那么在认识了青春期的孩子，理解孩子所谓的不良情绪之后，家长如何能帮助到孩子呢？

家长了解和关注孩子进入青春期后的一系列改变，学会以欣赏的眼光看待孩子的改变，要引导孩子认识到变化是成长的必然经历，帮其消除身心变化带来的困惑，一起应对青春期的挑战。然而，这个时期往往也是父母感觉艰难的一个时期。即便看到孩子的情绪变化，但想要了解情绪背后的事实是什么也不是一件容易的事，家长能够理解孩子的情绪感受，本身已经可以让孩子对家长有了信任，这是处理后续问题的基础与关键。家长还需要知道先如何调适自身的情绪，再通过学习掌握一些沟通技巧，更好地帮助孩子增加信心，一起解决外来的问题。

家长调适自身情绪，都有哪些方法呢？

1.认知调节包括，如ABC理论，理解信念对情绪和行为的影响。辩证法也叫“换位思考”，不是从好的位置换到不好的位置，而是从不好的位置换到好的位置，以积极的心态看待一切。看世界的主观性与选择性，有些人会抱怨我天天加班，但却忘了那表示我有工作。去价值化，所谓好和不好，都是人赋予的，事物本来没有好和不好。

2.情绪调节：首先要觉察情绪，学会合理的情感宣泄，每个人身体里都有一座情绪水库，负面情绪会存放在水库中堆积起来。情绪要有出口，宣泄是最重要的情绪调节方法，具有净化心灵的作用，但任何一种情绪出口都必须遵循无破坏性原则，如哭、喊、运动等，可以通过倾诉，或升华通过体育或艺术等释放情绪。放松训练，如腹式呼吸、渐进式肌肉放松、正念冥想等。稳定化技术，建立内在的稳定性，如蝴蝶拥抱、安全/平静之地、容器技术等。

3.行为调节：解决问题、学会妥协、转移替代，寻找支持等。

家长调适自身情绪后，在处理亲子关系上，可以使用哪些常用的沟通技巧来帮助孩子呢？

现实生活中经常会遇到这样的情景：

女孩说：妈妈每天唠叨个没完，我现在放学都不想回家；她能不能别再那样管着我了… 妈妈说：孩子脾气变得暴躁，作业拖拉，说她也不听，还要离家出走…

家长可以通过一些沟通技巧，如印证式倾听、开放式提问、表达等，来改善沟通效果。

比如你讯息，我讯息的表达方式。说事情+说感受+说原因+说期待。这里举个例子：“你如果要很晚回家，你应该给我打个电话”，你听到的感受是什么？那么改为“当你很晚回家时，我真的很担心，因为怕你会出点什么事，所以如果要很晚回家，能否事先给我打个电话让我知道。”听到的感受又是怎样?

青少年不良情绪与行为问题，家长可以做些什么？

其实，可以总结为下面这段话。能看到或听到的是行为，看不到的是情绪行为背后的需求，帮助并不仅仅是改变其行为，更重要的是能植入正确的人生观与价值观。因为TA脾气暴躁或厌学，TA就是个有问题的孩子吗？真正的问题不是孩子，也许是家庭关系-互动模式不良。要建立良好的信任关系，识别接纳情绪，帮助孩子去表达，区分情绪行为背后的需求与信念，共同解决外来的问题。对于青少年，言传不如身教，身教不如境教。创造安全、和谐的家庭氛围，那是留给孩子最大的财富。

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