【世界视觉日】这些习惯正在伤害你的眼睛！

世界视觉日

World Sight Day

世界卫生组织指出，全世界目前约有3700万人目盲，1.24亿人视力低下。

其中，四分之三的病例是可以治疗或预防的。

2000年起，世界卫生组织和国际防盲协会共同发起，将每年10月的第二个星期四定为“世界视觉日”，号召大家重视呵护视觉健康。

这些用眼坏习惯你有吗？

01

● 摸黑使用电子设备

● 连续长时间用眼

● 频繁用手揉眼睛

● 长时间佩戴隐形眼镜

● 滥用眼药水

如果有2项以上，那么，你要开始认真纠正你的用眼习惯了！

科学用眼的五个要点

02

★ 控制用眼时间

读写时连续用眼勿超过40分钟，使用电子产品不宜超过30分钟，间隔休息时间不低于10分钟。

★ 注意用眼距离

读写时眼睛离书本一尺（约33.3厘米），胸口离桌沿一拳，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。

使用电脑时屏幕距离眼睛不少于50厘米。

看电视时与电视的距离保持3米以上。

★ 重视用眼环境

杜绝在走路、吃饭、卧床时使用电子产品，也不宜在晃动的车厢、光线暗弱、阳光直射的环境下用眼。

★ 正确使用眼药水

“人工泪液”眼药水——适量使用

主要成分模拟天然泪液，眼睛干涩时可适量使用，若仍不适需尽快就医。

去红血丝类药水——应对症下药

含有缓解眼部充血的成分，应咨询医生，找出眼部充血原因进行治疗。

消炎抗菌眼药水——谨遵医嘱

此类眼药水可能含有抗生素等成分，滥用潜在产生抗药性或诱发其他疾病的风险。

★ 正确佩戴隐形眼镜

连续佩戴隐形眼镜时间不可超过8小时，睡眠前应摘下隐形眼镜。要严格按照隐形眼镜说明书使用，不可让眼镜“超期服役”。

同时，在佩戴和取下隐形眼镜时，一定要保持手部清洁。

保护视力的有效方法还有哪些？

03

★ 认真做眼保健操

保持一定频次，正确认真地按照步骤按揉穴位，以感觉酸胀为度。

★ 多眨眼，看远方

长时间用眼容易引起眼睛干涩，可以适当多眨眨眼，并且眺望远方，缓解眼部不适。

★ 热敷

用热毛巾敷眼，可有效缓解眼部干涩。

★ 定期检查

及时检查近视度数并更换眼镜，定期做眼底检查。

来源：中国医药报

原标题：《【世界视觉日】这些习惯正在伤害你的眼睛！》

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