【科普新知】惊！年轻女性长期熬夜的危害又多了一项

俗话说:“早睡早起，赛过人参补身体”。人一生中有大约三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠乃健康之本。但随着信息化时代的到来，现代人生活节奏及工作压力越来越快，熬夜已经成为了很多年轻人的普遍习惯。

殊不知，对年轻女性而言，若处于长期熬夜的状态，则很容易诱发月经不调、排卵障碍、面部痤疮、体重增加甚至肥胖，而这些均是育龄期妇女常见生殖内分泌疾病——多囊卵巢综合征的临床表现。

熬夜引发多囊卵巢综合征 并非危言耸听

这可不是医生危言耸听哦，目前已有大量的研究证实：熬夜与多囊卵巢综合征密切相关。2021年最新发布在Fertility and Sterility的一项中国的多中心研究，共招募了436名多囊卵巢综合征患者和715名健康女性进行问卷调查，评估了夜班工作与多囊卵巢综合征患病率的关系，结果发现与从来没有上过夜班的受试者相比，曾上过夜班的受试者中多囊卵巢综合征的患病率高出好几倍。同时，在患有多囊卵巢综合征的肥胖女孩中，昼夜节律紊乱与胰岛素抵抗、胰岛素敏感性降低和血清游离睾酮升高有关。更有趣的是，大量动物实验发现，若将大鼠昼夜节律顛倒，可诱发大鼠多囊卵巢综合征，且高雄激素血症的发病率显著增加！

昼夜节律被打乱 诱发多囊卵巢综合征

大家可能也在心里疑惑：为啥年轻女性长期熬夜，会诱发多囊卵巢综合征呢？

为了回答这个问题，我们得首先了解一下什么是昼夜节律。昼夜节律简单来说，就是日出而作，日落而息。这是千百万年以来，人类及各种生物进化过程中逐渐形成的。与之相应的，人体内各种代谢及各类与生长发育相关的激素分泌，尤其是女性每个月的排卵过程均深受昼夜节律的调节与影响。研究发现，若昼夜节律紊乱，可能通过下丘脑-垂体-性腺轴功能障碍、胰岛素抵抗、氧化应激和全身炎症等影响女性卵泡发育和排卵，从而诱发多囊卵巢综合征。此外，熬夜的时候常容易在夜间进食、少运动。同时，为了维持夜间的兴奋性，机体处于应激状态，这些均是诱发多囊卵巢综合征的危险因素。

晚上熬夜白天补觉可减少危害吗

可是到底怎么样才算熬夜呢？关于睡眠有两点至关重要：规律的睡眠周期与充足的睡眠时间。因此，熬夜常定义为，入睡时间不规律或睡眠时间不充足。一般常建议，18~64岁的成年人，每天最佳入睡时间为晚上10-11点，每天最佳的睡眠时长是7~9小时。因此，若入睡时间忽早忽晚，或者睡眠时间小于7小时，都称为熬夜。

那只要入睡时间固定，多晚睡都可以吗？晚上熬夜白天补觉可行吗？

这个虽然不是严格意义上的熬夜，但从昼夜节律的角度上来看，晚睡晚起，仍然弥补不了晚睡所带来的伤害，它与正常睡眠的温度、光线等外界环境不一样。此外，咱们身体内的千百万年进化来的昼夜节律相关基因已经适应了大自然的规律，晚睡晚起还是会对机体产生不利影响。

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当然，需要引起重视的是：熬夜所带来的危害，远不止多囊卵巢综合征这一个疾病，它还可促进脂肪肝、肥胖、糖尿病甚至肿瘤的发生发展。因此，养成规律作息的习惯，早睡早起，避免熬夜，不仅是年轻女性，更是所有人群都应去顺应的自然法则！

张曼娜 十院科普官

上海市第十人民医院

内分泌科

副主任医师

硕士研究生导师

中华医学会糖尿病学会分会第九届委员会糖尿病与相关内分泌疾病学组秘书；上海市医学会糖尿病分会青年委员会副主委。临床上擅长诊治多囊卵巢综合征，下丘脑-垂体疾病，性发育迟缓，年轻糖尿病等疾病。研究方向为糖脂代谢与性激素，以第一作者及通讯作者发表SCI论文20余篇。目前主持自然青年基金1项，重大研究计划培育项目1项，上海市扬帆计划1项。

多囊卵巢综合征联合门诊时间：每周二下午 内分泌2505诊室

专家门诊时间：每周五上午 内分泌2509诊室

作者：蔡美丽 张曼娜

原标题：《【科普新知】惊！年轻女性长期熬夜的危害又多了一项》

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