明天电台 | 一到晚上，我就端着手机发呆

本期主播：益小青

# 本期关键词：熬夜

熬夜，已经成为了不少年轻人的一种生活方式，到了深夜还不睡，因事通宵或至深夜忍困不眠。

然而，熬夜是一种危害人身体的不良习惯，会加速身体老化，同时降低生活效率。

对于不同年龄段的人，熬夜时间点的定义也不一样，每个人基本都会有自己习惯的生物钟，但是过了自己的熬夜点后入睡，就属于熬夜。

不知从什么时候开始，小A已经融入到了大学生的熬夜大军中。十点、十一点本该是熄灯入睡的最好时机，却像是一天精神生活的刚开始，打打游戏、追追剧、刷刷视频，嗖的一下就到了凌晨两点多。

想起第二天还有早八点的课要上，小A暗暗决定明天一定早睡不再熬夜。可是日复一日，已经形成了熬夜的习惯，又怎能轻易改变。久而久之脱发，脸色蜡黄，嘴唇发白。

小B是一个生活非常自律的人，每天清晨六点准时起床，下楼去操场晨跑过后，吃早饭、背单词、上课。而他的室友们却是一群懒虫怪，凡是有早八的课基本上都是小B帮忙应付点名。

长期下来，小B在学校的运动会中拿到了长跑冠军，健康的生活作息和良好的学习习惯也让他认识了心仪的女孩子，并且期末成绩稳居年级前十。健康的生活作息时间对于大学生的学习生活来说是很有必要的。

小C白天忙着上课，参与各种社团活动，做作业，维持社交关系，一天下来身体已经很是疲惫，晚上回到宿舍才能真正的有属于自己的时间。一天的疲惫不堪和焦虑，在躺到床上的那一刻瞬间烟消云散。

在夜晚这个属于自己支配的时间，看一部自己喜欢的电影，打两把游戏，又或者干一些自己喜欢的事情，就算困了也还是不想睡觉。哪怕只是听听音乐也要熬到两三点才会睡觉，这是报复性熬夜的典型人物。

为了“补偿”白天不能自由支配的时间，有些人便容易疯狂熬夜，希望通过熬夜弥补这一天的遗憾，也是对生活表达一种无声的反抗或不满。

对“报复性熬夜”的人来说，这是一天当中最后一道仪式感，是无比珍贵的心灵港湾。但毕竟以身体为代价的熬夜，必然还是不可取的。

还有一些人属于“熬夜，但不缺觉”类型，顾名思义就是，熬夜但并不是第二天哈欠连天根本起不来，而是精神状态同样很饱满的样子，这一类人属于晚睡晚起人群。

因为他们睡得晚，起得也晚，这种独特的作息，很大程度是遗传基因决定的，在全体人类中，大约百分之四十的人属于“早睡早起”类型，而大约有百分之三十则属于“晚睡晚起”类型。

当我们总要花费大量时间用于工作、处理和别人的关系、甚至处理恋爱矛盾时，留给自己一个人的时间便少得可怜——只剩晚上仅有的几个小时。

当然，熬夜更多熬的是一种寂寞。“网抑云”的梗曾在网上流行一时。如果大家都失去了手机和网络，又有多少人能够坚持内心的平静，避免生活的枯燥反而从中获得更多乐趣呢。

熬夜的效率极低，并不能真正帮你摆脱精神的空虚。不如在闲暇之时多阅读一本书，学会一门乐器，走遍祖国的大好河山。坚持自律上进，不去熬夜，久而久之你会发现自己的精神状态会变得十分饱满，会在意想不到的地方遇见惊喜。

并不是所有的熬夜都不好，而是那些无效且常态化的熬夜，是一种不正确的生活方式。所以，大家都要树立良好的生活方式，避免产生熬夜危机。

*本文来源：微信公众号“青小小”，图片来源网络，转载请注明来源。

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@涵瑾

写东西？想个开头先

→开头想好了，开写

→写不下去了，找点资料

→就这样吧，先写完再说

写论文这种能转换成实体的还能不那么严重，但是让我看书备考，拖到天荒地老

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原标题：《明天电台 | 一到晚上，我就端着手机发呆》

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