​女儿一年级，我用这张表，把娃放学后的几个小时安排得妥妥当当

女儿一年级，我用这张表，把娃放学后的几个小时安排得妥妥当当！ 原创 艾小西 o 小花生网

我家有个一年级娃。进入一年级之前，我们用天天练app学完了一年级数学，识字量1800左右，自主阅读没问题。虽然不是牛娃，但我觉得应付一年级，问题不大。

然而，打脸来的太快……除了要跟娃一起适应小学的学习节奏，另外一个超级大的问题是，总感觉没时间！

幼儿园没作业，晚上可以自由安排，小学有学习任务，自由时间少了。再加上小学不午休，娃晚上睡觉时间提前了1个多小时。晚上吃完饭，练完琴，好像来不及干点啥就该睡觉了。

焦头烂额了一阵，开始找各种时间管理的书来看，有买的，有借的。就是下面这些书，当然这些书也是良莠不齐，有的书干货满满，个别书通篇废话。通过读书+实践，差不多一个月的时间，我们的节奏终于慢慢回到正轨了。

下面就来分享一下我们的经验。

本文由花友 @艾小西 o 发布于小花生写作计划

下面的内容分成四部分，前三个部分，我想分享一下我带娃做好时间管理，参考的那些经典、主流的理论，最后一部分，我会分享我们的具体做法。

一、理论1：四象限，抓住重要但不紧急的事

四象限法则，是美国管理学家史蒂芬·柯维在他的《要事第一》这本书中提出的时间管理理论。这个理论对父母把握孩子时间管理的大方向很有帮助。

柯维认为所有事情按照“重要”和“紧急”两个不同的程度，可以划分为四个象限：

重要且紧急的事情，比如每天的作业、即将到来的考试等；

重要不紧急的事情，比如运动、性格、学习习惯、语文能力；

不重要但紧急的事情，比如笔坏了、同学打电话来了；

不重要不紧急的事情，比如画画、看动画片、玩玩具等。

我们常常花大量时间处理紧急的事情，无论重要的，还是不重要的。但其实对我们最有价值的是第二象限：重要不紧急的事情，它们决定了孩子的长远发展。

如果重要不紧急的事情得不到好的处理，就会演变成重要且紧急的事。比如暑假作业本来每天完成一部分，保质保量，结果没安排好时间，拖延到开学前狂补，就很难保证完成质量了。再比如一二年级不注重阅读积累和学习习惯的养成，到了三年级就会越来越吃力。

所以爸爸妈妈们作为孩子的脚手架，给孩子提供支持和辅助的时候，要先心里有谱，规划好哪些方面是重要不紧急的事，把握住大方向，并且帮助孩子多安排时间和精力在重要不紧急的事情上。

二、理论2：敢不敢先吃那只最丑陋的青蛙！

这里说的“吃青蛙”，不是真的吃青蛙，哈哈哈。

“吃青蛙理论”是博恩·崔西在《吃掉那只青蛙》一书中提出的，这个理论很适合用来引导孩子学习时间管理策略。我最早是在读《学习的格局》时接触到这个理论的，下面也引用了《学习的格局》中部分内容。

博恩·崔西把一天中需要做的每一件事都定义成一只青蛙，在排列任务清单时，他会按照事情的重要程度把任务分成大、中、小青蛙，每天最重要、最难的任务，就是“最大、最丑的青蛙”。当孩子在排列青蛙大小时，其实就是在练习为任务排列轻重缓急的顺序。

博恩·崔西建议从最大、最丑的那只青蛙开始，一旦攻克下最难的任务，那么后边的困难就好解决了。特别是娃写作业，刚开始是精力最充沛、注意力最集中的时候，适合先把最重要、最难的任务完成。

什么是最重要最难的任务呢？比如孩子的数学比较好，语文一般，那就先写语文作业，再做数学。

这种“吃青蛙”的练习，给任务排列轻重缓急，其实就是在培养孩子做事的策略眼光，帮助他们评估任务、分配时间、完成任务。所以在梳理学习任务时，让孩子做主导，多听听孩子的想法，我们恰当的提出建议。

三、理论3：你今天种了几个番茄？

看到这个标题就能猜到，这一部分聊的是大名鼎鼎的番茄工作法。番茄工作法是由弗朗西斯科·西里洛创立的一种高效的时间管理方法，风靡全球。这一理论有助于提高孩子专注力和学习效率。

番茄工作法的道理很简单：专注于当下所做的事情，工作25分钟休息5分钟。

做法是：买一个计时器，把计时器设定为25分钟（即一个番茄时间），开始专注学习，中途不做任何与该任务无关的事，等到计时器响铃，休息5分钟，如此反复进行。

需要注意的几点：

1. 一个番茄时间内，25分钟工作，5分钟休息，除非有天大的事，否则不可打断一个番茄时间内的任务。

孩子的专注力程度低一些，可以根据孩子情况把每个番茄时间定为学习15-20分钟，休息5分钟。这正好也跟20-20-20的护眼法则相配。

2. 大任务分解，小任务合并

如果任务花费时间较长，可以设置为若干个番茄时间，比如练琴40分钟，可以设置为2个番茄时间，中间休息5分钟。

如果一项任务不需要一个番茄时间就能完成，可以将几个小任务合并为一个番茄时间，最好是相关的几个小任务。比如打卡词语有故事7分钟、打卡小古文10分钟，可以把这两个任务合并为一个番茄时间。

3. 完成一个任务，划掉一个，增加成就感

我是用白板和磁贴，完成一项摘掉一个磁贴，非常具象地让孩子体会任务完成的成就感。

所有任务完成后，复盘一下，跟孩子聊聊今天有几个番茄时间是遵守规则完成的，就是种下了几个番茄。

关于计时器，多说两句。我们家用过三种计时器：

第一种是沙漏，不推荐。有20分钟沙漏、30分钟沙漏等，我买的是30分钟沙漏。优点是没声音，能眼睁睁的看着时间流逝，缺点是对具体分钟的概念很模糊，只能猜。后来沙漏就成了摆设。

第二种是机械计时器，不推荐。跟弗朗西斯科·西里洛使用的番茄计时器原理是一样的。优点是便宜，20多块钱，不需要电池。缺点是滴答声比较大，声音急促，听着声音感觉容易焦虑。

后来我又买了第三种计时器，终于满意了。拨盘的颜色随着时间变化会减少，时间流逝肉眼可见，随意选择定时多久，用了多少时间、还剩多少时间一目了然，很适合孩子。走秒的声音很轻，时间到了有叫醒服务，闹铃和亮灯二选一。第三种计时器，我是向日葵买的，69元，比淘宝和京东便宜二三十块钱。

四、融百家之思，做孩子时间管理的助手

了解了前面3个时间管理理论，我整理了一个思路：明确目标—梳理事项—评估任务—任务排序—制定计划表—执行计划—复盘。

1. 明确目标（重要/紧急两维度）

这一项，是要父母来把握的。我把作业列为重要且紧急的事情，户外运动、语文能力、钢琴列为重要不紧急的事情，所以这几项相关的内容会多安排一些。

2. 梳理事项（嗯，梳理完发现，妈妈的欲望是无底洞……）

我们家除了运动、学校作业、练琴，还有妈妈牌作业《53天天练》《实验班》，还有英语刷分级、口语星球、小小优趣，还有天天练、口算大冒险，还有语文预习、练字、泉灵语文、有道乐读、叫叫阅读、小古文……妈妈想要的太多。

3. 评估任务（用时、难度）

对上面那些事项进行评估，记录每项的用时，跟娃讨论一下每项任务的难度和娃的兴趣。比如《实验班》比《53天天练》难一些，《53》一般用时5分钟/页，《实验班》用时10分钟/页。学校作业（除阅读外）一般30分钟左右完成。每天练琴40分钟。那些打卡的线上课程娃都很有兴趣，也比较容易评估时间，基本都是15分钟左右。

4. 任务排序（吃青蛙，先难后易，按颜色区分）

用彩色排序法对任务进行排列：

红色—重要紧急或难度高的任务

黄色—难度略低的任务

绿色—难度低或孩子很有兴趣的任务

我们家目前学校作业、练琴、写字是红色，语文预习、妈妈牌作业、刷分级是黄色，打卡学习的网课比如有道乐读、小古文等是绿色，绿色都是最轻松的。

5. 制定计划表

先发一张我家的计划表：

我制定计划表的时候主要考虑了几点：

a. 根据放学时间和兴趣班，先计算每晚的可规划时间。我们家一三五傍晚有兴趣班，二四有固定的泉灵语文课，周六周日安排也各不相同，所以每天一张计划表。

b. 每天给娃留出1小时自由玩耍安排的时间。这个时间最好是安排在所有任务完成后，不过我家为了防近视，安排在放学后了，趁着有太阳先在小区里玩1小时。

c. 有所取舍，除了户外、作业、练琴、阅读每日必备，有些任务隔天安排，有些任务放在周末。

d. 我一般晚6:30到家，娃可以独立完成的，安排在晚饭前娃自己完成。需要陪的，晚饭后进行。

e. 无论是娃独立完成，还是妈妈陪的，都是先难后易。

f. 一般以20分钟（一个番茄时间）的倍数分配各项时间。

g. 红色任务的时间不死抠，留出余量。比如作业计划用时40分钟，如果娃不磨蹭，一般30分钟以内就能完成，剩余10分钟就是她自己赚取的时间，可以自由安排，也可以要求我们陪她玩，我们必须无条件支持。这样能激励孩子提高完成作业的效率。

h. 全家一起配合计划表，各司其职。我们是开家庭会议明确个人责任的。奶奶负责6:30准时开饭，爸爸负责陪娃练琴和运动，我负责作业和其他事情，娃自己独立完成的事情自己负责。

6. 执行计划

按照番茄工作法的每学习20/25分钟、休息5分钟来执行，把计时器放在学习桌上，让娃随时能看到还剩多少时间。

如果娃在一个番茄时间内提前完成了任务，剩余的时间自由安排。

也可以积攒起来，存到“时间银行”。比如这个番茄时间节约了5分钟，那个番茄时间节约了3分钟，全部完成后，看看自己赚了多少时间。以后可以支取自己积攒的时间。

前面提到，我们家准备了一个白板和磁贴：

磁贴颜色与任务排序、每日计划表的颜色三者保持一致

前一天晚上，根据计划表把任务贴在“任务栏”，这样可以帮助娃对第二天的学习任务心中有数。我女儿很喜欢这个环节，而且一定要把磁贴摆的整整齐齐。

娃每完成一项，就把磁贴移到“已完成”，可视化的小成功给娃成就感。当天没有安排的任务放在“无”区。

突然想到，应该把“任务栏”改成“大青蛙”，把“已完成”改成“吃掉啦！”娃一定更有成就感。

7. 复盘

计划表中最后一项是实际用时，每天晚上全部任务完成后，跟娃聊一聊，记录下来。数一数今天种了几个番茄，吃了几只青蛙。

如果娃有专注不磨蹭的行为，哪怕只有一次，一定要表扬、鼓励、称赞，强调孩子的主观努力。多给孩子正向激励，能激发孩子的成就感和内驱力。

我们家是用成就罐来正向激励的，彩虹屁写在纸上，写完读给娃听，然后装在玻璃罐里保存。娃特别享受这一刻。

最后说一句，父母是孩子的帮助者，不是绑住者。时间管理的目的，不是给孩子无休止地增加任务，而是让孩子享受学习和写作业的过程。

好了，差不多就是这些内容啦，我们家也还在摸索着前进。大家有什么小妙招，也欢迎在评论区分享。

原标题：《​女儿一年级，我用这张表，把娃放学后的几个小时安排得妥妥当当！》

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