↗30℃↘4℃！回南、降雨、降温将在广西接连上演……

经历昨天（11月3日）淅淅沥沥的一夜

小伙伴们有没有感受到

一股湿暖的潮气正在身边开始酝酿？

气象专家预计从今天开始

冷空气大军

自西向东横扫我国大部地区

这股冷空气大概率将达到寒潮标准

可能是今年下半年来

影响我国范围最广的一次

广西的小伙伴们

秋裤、毛衣也要赶紧准备起来！

从目前广西区域内的预报来看

气温将像坐过山车一样

跌宕起伏

广西将连续上演

阴雨、回南、大雾、降雨和降温

11月4日开始偏南气流加强，广西气温明显回升，大部最高气温将升至27℃～29℃。预计4-6日南宁可能会出现回南天。

11月7日起将会有一股新冷空气影响广西，届时大部气温将暴跌，局部降温12℃以上，桂东北和高寒山区最低气温仅有4℃～10℃。

是的，没错！

在冷空气来之前

可怕的回南天又来了！

从11月3日的形势来看

连日霸屏的雨水已经进一步减弱

但低层暖湿南风起来了

空气相对湿度较大

一层厚厚的云雾又弥漫在广西上空

预计4日-6日

阳光依旧是稀缺物资

桂北：维持阴雨天气

桂南：阴天间多云有分散小雨

个别地方还会有雾

5日-6日气温持续回升

不少地方最高气温回升到28℃～29℃

部分地区出现回南天气

大家记得提前关好朝南的门窗

注意防潮！

11月7日开始

受强冷空气影响

我区将迎来一次大范围

降温、大风天气过程

这糟心的回南天

很快就会烟消云散

广西气象台4日05时发布预报：

海洋天气预报

北部湾海面：今天白天到晚上，阴天有小雨，东南风4～5级；5-6日，阴天有分散小雨，偏南风4～5级。

陆地天气预报

今天白天和今天晚上，桂林、柳州等市的部分地区有中雨，我区其他地区阴天间多云大部有小雨。

5日，桂北部分地区有小到中雨，局部大雨，我区其他地区阴天间多云有分散小雨。

6日，桂北部分地区有中雨，局部大雨到暴雨，我区其他地区阴天间多云有分散小雨。

未来三天，桂西和桂南大部地区有雾。

回南天来袭

除了要囤好衣服袜子之外

这份祛湿宝典也要收藏好哦

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资料图片（据微信平台公共图片库）

如何克服“潮病”？

“回南天”一到，湿度过高、阴气过重，人体的血液循环受影响。不爱运动且日常久坐、长时间伏案的人群，颈椎、腰椎和四肢的关节更容易觉得沉重乏力，甚至周身不舒畅，这就是湿邪侵犯人体的明显症状。这个时候该如何预防呢？

外湿方面

当潮湿的回南天来袭之时，大家千万要记得紧闭家中的门窗，特别是朝南和东南的窗户，中午的时候可适当打开通风。在地板、墙壁铺上报纸来吸水，在水多的地方可以多铺两层，而且要勤更换。

也可以在家里的各个角落或者湿气重的地方放一些除湿剂或者干燥剂。若是条件允许的话，可以在室内开一段时间的抽湿机或者空调，减少湿度。不仅如此，身上的衣服绝对不能不弄干就穿，可以洗完用烘干机，或者穿前用吹风机吹干，保持衣服的干燥。

内湿方面

回南天到处都“湿哒哒”，

那我们的体内是否也一样？

四招教你自查体内湿不湿~

1

看舌苔。伸出舌头看看，若舌苔白厚带腻，提示体内有湿。若舌苔从白厚带腻转为黄厚带腻，则提示体内有湿热。

2

看精神。每天早上起床后还是觉得困顿头重，肢体困重乏力，觉得身上有种被包裹着的感觉，让人懒得动，这就是中医所说的“湿重如裹”。

3

看胃口。湿重时常会出现口淡、口甜、食欲下降、腹胀，甚至腹泻。

4

看大便。大便不成形，提示体内有湿。即便大便成形，但大便之后总会有一些黏在马桶上，很难冲下去，或是刚大便完又想大便，总觉得排不干净，这也是体内有湿的表现。

那么问题来了，居室的湿气可以借助抽湿机、干燥剂，那人体内的湿气如何才能祛除呢？我们可以通过饮食调节祛湿健脾，也可以通过艾灸、泡脚、穴位按摩等自然疗法祛湿。

药膳祛湿方

薏苡仁水：

将薏苡仁放入锅中炒黄（不加任何其他食材）即可，每日加30g炒薏苡仁煮水饮用。

薏米赤小豆汤：

材料：薏米30-50克、赤小豆30-50克。

制法：薏米、赤小豆用清水洗净，放进汤煲内，煲一个小时，调味即可。

功效：健脾、利湿，尤适宜湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者。

淮山芡实薏米汤：

材料：淮山20克、芡实15克、炒薏米30克、北芪15克、猪排骨150克。

制法：先用水浸泡淮山，去掉硫黄之味。薏米用锅炒至微黄，排骨洗净斩件，芡实、北芪用清水洗净。将全部材料放进汤煲内，煲一个半小时，调味即可。

功效：健脾醒胃、祛湿抗疲劳，尤适宜脾虚湿重、精神不振、大便烂溏者。便秘者不适宜。

小米薏米芪莲粥：

材料：小米30克、薏米30克、大枣10克、莲子10克、黄芪15克。

制法：将全部材料洗净，放进煲内，煲一个小时，调味即可食用。

功效：健脾、除湿、益气。以上所列食材为中年人用量，老年人应适当减量。

藿香荷花茶：

材料：厚朴花10克、荷叶20克、藿香10克。

做法：将上述材料放入砂锅，加水煮20分钟，隔渣取汁，作日常茶饮。

功效：能醒脾胃、芳化湿浊，适用于上焦困湿者，常见有口淡、胸闷、头重湿困、舌苔白腻等症状。

莲子扁豆祛湿方：

材料：莲子（带心）10克、扁豆10克、猪瘦肉150-200克、陈皮1.5克。

制法：所有材料一起煮汤，煮一小时左右，加少许盐，即可饮用。

功效：健脾祛湿、清心火，适用于出现食欲不振、烦躁易怒、大便不畅、舌苔白厚的儿童饮用。

内容来源:广西日报

编 辑：范安民 臧来智

原标题：《↗30℃↘4℃！回南、降雨、降温将在广西接连上演……》

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