经常熬夜，要不要买网上很火的补充剂来提高抵抗力呢？

原创 儿童营养师王斌 儿童营养师王斌

王 斌

国家二级公共营养师

国家高级营养讲师

擅长将医学与现代营养知识结合，专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子！

斌姐好，当了妈妈以后，我经常熬夜，要不要买网上很火的补充剂来提高抵抗力呢？

斌姐答疑：

我的建议可能要让你失望了：如果期望使用某种补充剂就能解决熬夜所导致的一系列问题基本是不可能的。

熬夜带来的问题可能比你想象的还要多。最大问题是睡眠不足，它会引起一系列应激反应，如皮质酮（一种压力激素）释放增加，导致肌肉紧张、血压上升、心率加快、消化不良、抑郁、头痛等不适。长期睡眠不足甚至会损害大脑健康，造成身体调控机制紊乱，让人不知饥饱、抵抗力下降、促进衰老，还会增加癌症风险。

大家所认为的「补充剂」实际上属于保健品，是食品的一类，适用于特定人群食用。虽然能调节人体的机能，但不以治疗疾病为目的，不能一直服用，更不能替代普通食品。如需服用，则需要根据服用者的身体情况、生理特点、膳食情况、服药情况等情况来综合评估服用量、服用时长等，还要根据各种状况改变而调整用药。

那么究竟该如何提高抵抗力呢？

提高抵抗力没有捷径，最有效的方式就是接种疫苗、均衡饮食、适量运动、规律作息。

我一直和大家强调要均衡饮食，但如果你实在做不到饮食均衡，就需要查缺补漏，参考医生或营养师的意见，个性化地服用补充剂，对于提高抵抗力也是有一定帮助的。

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