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这样的手,就叫做“鼠标手”,你有吗?
健康科普微讲堂
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杨小姐在一家外企上班,一天晚上,杨小姐像以往那样在电脑前加班,右手长时间握着鼠标。突然,她感觉右手发麻,几乎动不了。连忙放下鼠标,活动了一下手腕,才有所缓和。之后的每天晚上,她都会在半夜里突然醒来,感觉右手很麻木,活动好几分钟症状才消失。但第二天早上起床时,右手的麻木感又回来了。这还不算完,她渐渐地发现,白天的手麻木也发作得越来越频繁,最后发展到只要右手握鼠标工作十几分钟,就会出现症状,得活动好几分钟才消失。后来,她只好经常用左手来操作电脑,工作效率大打折扣。
杨小姐有点怕了,专门请假到医院看病。医生告诉杨小姐,她可能得了“鼠标手”....
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那什么是“鼠标手”呢?
“鼠标手”怎么办呢?
怎么预防呢?
让我们一起来学习一下吧~
什么是“鼠标手”呢?
“鼠标手”也叫腕管综合征,当腕管狭窄便会压迫神经产生手掌麻木、无力、疼痛,这便是所谓的腕管综合征,也称“鼠标手”。
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“鼠标手”有哪些症状呢?
1、疼痛:腕管综合征起病较慢,起初仅表现为夜间偶尔疼痛和晨起疼痛,就像小针扎一样,白天很少感觉到疼痛,除了抓握物体(如书本、手机等),活动一下手指便可明显缓解。
2、无力:腕管综合征进展会出现拇指、食指、中指的肌力减弱,握拳和抓物体受限,偶尔会出现握着的东西突然掉落的情况,使用筷子、系扣子等动作变得笨拙。
3、感觉障碍:手掌会有麻木的感觉,有人会感觉到手指肿胀,而实际上并没有,还会出现手部冷热交替的感觉。
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小测试!教你如何自我判断!
1、将自己的手腕屈腕一分钟左右或者叩击腕部,拇指、食指及中指有放射痛感。
2、压指实验,在腕部正中神经卡压点用指压迫能诱发手指疼痛感。
3、伸腕实验,维持腕部过伸的动作,很快出现疼痛感。
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关于治疗
1、首先治疗基础疾病,如糖尿病、痛风等;
2、手、腕充分休息很重要,有时候需要佩戴护腕以减少活动,夜间佩戴可防止睡觉过程中腕关节屈曲,加重症状;
3、非甾体类消炎药如布洛芬缓解疼痛;
4、冰敷;
5、若症状持续不缓解,可局部注射局麻药和少量激素消除疼痛及炎症;
6、手术,切开腕管解除正中神经压迫,目前可通过微创的方式进行手术,术后早期可能会出现肿胀和僵硬,抬高手臂、活动手指可缓解。
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这些办法帮助你预防“鼠标手”
1、在使用鼠标时,应放置腕垫,承托手掌下方的肌肉,而并非手腕位置。
2、鼠标就近放,保持手腕平直,避免前臂过度伸展。
3、操作键盘时,尽量调高座椅,使腕部处于中立位置。
4、避免长时间拿重物,手部或腕关节避免长时间重复进行同一动作,多做手部及腕部肌肉的伸展运动。
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康复训练
1、腕关节活动度练习
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2、腕关节拉伸练习
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3、屈指肌腱滑动练习
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4、腕关节屈曲练习
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5、腕关节背伸练习
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6、握力练习
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康复治疗的目的之一就是最大限度的减少残障的发生,综合康复治疗的各项目之间本身具有正性叠加和提高疗效的作用。
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整理/编辑:刘丹杨、苏思楠
图片来源:网络
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