误区｜老年烟民“戒”不如“不戒”

在很多烟民接触后，发现大多数烟民并非不想戒烟，而是缺乏科学的戒烟方法。他们在戒烟策略上存在很多误区，造成他们不敢尝试戒烟，或者戒烟不成功。今天给大家介绍几种常见的误区，以期对烟民戒烟有所帮助。

（一）辅助戒烟不靠谱，戒烟全凭意志力

持有“辅助戒烟不靠谱”想法的烟民不在少数，这一说辞最大的问题在于广大烟民不了解辅助戒烟的具体方法，简单地以为辅助戒烟即为药物戒烟。极少数烟民（低于3%）仅凭“意志力”的确可以成功戒烟，但真正成功的戒烟需要患者“意志力”、专业医师辅导和药物辅助等综合戒烟策略。因为烟瘾的实质是尼古丁依赖，尼古丁依赖已被世界卫生组织定义为一种慢性高复发性疾病，戒烟过程中会出现戒断症状如烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率减慢、食欲增加等，这些症状让烟民很难受，单纯靠“意志力”往往难以克服，他们通常通过再次吸烟来缓解症状。这些既需要医生的生理和心理的干预，也需要药物的辅助，以减轻戒断症状。

（二）药物戒烟，戒了烟瘾，染了药瘾

药物戒烟，几乎是广大烟民最为“深恶痛绝”戒烟策略之一。在戒烟门诊工作中，我们发现烟民对于药物戒烟常常抱有以下几种观点: ① 长期花钱抽烟必须可行，短期用药戒烟绝对不行；② 长期吸烟不在乎对身体危害，短期服药却始终忧心副作用。于是乎，从“烟瘾”到“药瘾”也成为了烟民们不想戒烟的重要说辞之一。事实上，药物戒烟只是综合戒烟策略中的一部分，并非所有人都需要使用药物戒烟；其次，服用药物戒烟时间很短，且疗程因人而异；最后，药物戒烟是一种安全、有效的治疗方法，人体对于药物并无依赖，因此，绝无成瘾性之说。在专业人士指导下进行药物辅助戒烟可以有效提高戒烟成功率，并减轻尼古丁戒断症状的发生率和发作程度。

（三）戒后一支烟=复吸开始

事实上，这句话并非完全错误，只说对了一半。完全戒断后偶然吸一支烟并不完全等同于之前的戒烟努力完全白费，但的确有一少部分人从此走上复吸之路。这里要明确“偶吸”和“复吸”的概念。偶吸是指偶尔一次吸烟，而复吸是指又回到了以前吸烟的状态，是一个过程而不是一次事件。烟民对“偶吸”要持正确的态度：不能因为戒烟成功后偶尔吸入1支烟，就觉得自己不可救药，开始自暴自弃；同时也要积极面对，分析为何又吸上了烟：情绪影响？别人递烟？及时调整自己的戒烟策略，杜绝吸入第2支烟，防范“偶吸”继续发展成为真正的复吸。

（四）老年烟民“戒”不如“不戒”

在吸烟者中，老年烟民占有很大比例，面对“吸烟和戒烟”的问题，他们的态度犹如他们的年龄一样--老而弥坚。不少老年烟民觉得已经抽了那么些年，身体也没什么不适，何必自讨苦吃选择戒烟；还有老年烟民说反正自己没多少年了，就继续吸吧，不然戒烟反而把身体弄不好了，生病了。事实上，吸烟对老年烟民的身体已经产生很大的损害，而且吸烟时间越长，这种损害越重，这些损害需要客观的检查（如肺功能、胸部CT）才能知道，不能仅凭自己感觉没啥不适，就说吸烟没有造成损害。其次，年龄再大，戒烟也不迟。烟戒了，就阻止了吸烟对您身体的继续损害，不仅能延延益寿，而且可以改善生命质量，可乐而不为？

（五）电子烟戒烟，真能两全其美吗？

电子烟外形如普通卷烟，可装入含尼古丁的液体，使用时如同吸真烟，在部分烟民中已形成气候。很多烟民把电子烟作为一种戒烟的工具，认为既大大减少了传统卷烟的毒性成分，也能保持吸烟的习惯，简直是两全其美！事实上，目前对电子烟能否促进长期戒烟没有充分的科学依据，有关电子烟的安全性也越来越引起人们的关注，近期更有报道称吸电子烟反而不利于烟民成功戒烟。因此，我们推荐通过前述的综合戒烟策略戒烟，不要依赖电子烟，更反对不吸传统卷烟者吸电子烟，特别是青少年。