出差旅游认床睡不着？带上枕套或可缓解

很多朋友害怕出差或者出去旅行，原因并不是舟车劳顿，而是他们认床。午夜时分，躺在宾馆的床上，即使人已困倦不堪，却依然无法入睡，实在是非常折磨人的事，那认床这个问题究竟是怎么来的呢？

目前来看，之所以会出现认床这种现象，主要是由于人体生物钟无法及时做出调整以及缺乏安全感这两种原因导致的，长时间在哪个地方睡觉，身体逐渐就习惯这个环境，再换个地方可能就不习惯了，这种状况因人而异，有的人适应时间长点，有的人短点。

虽然想要立竿见影地“治愈”这个认床毛病很难，但我们也能采取一些措施来达到一定程度的缓解。

首先效果最好的就是尽量在自己床上睡。说到这一点，很多不得不出差的朋友们可能会叫苦连天，根本做不到啊，那么我们来看下一个比较管用的措施。出差的时候可以试试带着自己日常用的枕头，因为很多人的认床归根到底其实是认枕头。如果枕头不方便携带可退而求其次，带着枕套也能起到一定作用。

其次，睡前泡个热水澡不仅能解乏，还能让身心快速地放松下来，这样的状态下更容易进入梦乡。不过记得水温不要太高，36℃到40℃比较适宜。水温太高不仅不能让人放松，反而会由于刺激到了交感神经系统，导致心跳加快，人也变得更加兴奋，这样一来想顺利地入睡就更难了。

泡完澡之后，来杯热牛奶，尤其有助于睡眠。之后躺在床上，如果依然觉得很难睡着，可以试着给要好的朋友或者父母打个电话、发个短信，转移下注意力，调节一下心情，对睡眠也有一定的好处。

另外，有些人无法睡好可能是因为玩得太过了，白天走了一整天，晚上还在努力奋斗K歌、吃烧烤或者打扑克，精神高度兴奋，即使不认床，这样的状况下想睡个好觉也难。