“不用太勉强、不用太努力，能好好享受也可以哦”

原创 ifengbook 凤凰网读书

在日常的流转中，我们似乎总有意无意地忽视语言的力量。尽管生活中语言的表达往往有其局限，甚至“词不达意”的时候要多于“言必有中”，但也许你偶然间的一句问候、一声惦记和一个鼓励，恰好就是照进他人生命的一道柔和的光。

前段时间，我们向凤凰网读书的读者朋友们征集。在所有的回答中，我们看到语言将深处阴霾的一个个人轻轻地托举：被时代的潮水裹挟着前行时，语言使我们有勇气面对复杂；四下无人、独自应对日常的繁琐时，语言成为我们在人群中彼此确认的信号；无法抉择、深陷两难时，语言又帮助我们穿越层层未知与恐惧抵达理想之地——

有人因为陌生人的一句“我能理解”而潸然泪下；有人因为朋友懂得自己眼泪中的“共情、理解与对抗”而感到莫大安慰；有人因为同事的一句“除了生死，皆为擦伤！”而瞬间释压；有人因为电影《冈仁波齐》里的一句台词“在两条路面前，记得选择更难的那一条”而做出了坚定的选择；也有人因为一句看似放过自己的话“不用太勉强、不用太努力，能好好享受也可以哦”而重生了勇气……

我们把征集到的一个个闪烁着温暖光芒的词句整理出来，与大家分享，说不定这些曾经治愈别人的话，同样可以成为你新年工作日的加持。

你好，陌生人

不要对陌生人冷淡，

也许他们是乔装打扮的天使。

——乔治·惠特曼

@蓝色盒子

圣诞节前一天，和室友发生矛盾。我只是分享了动态，然后列表里一个陌生的朋友，评论了《神秘博士》里的一句话。瞬间被治愈了，感受到他人的善意。他并不知道我为什么难过，但我们对这句话背后的价值观却有着深深的共鸣，博士的乐观、友善、对生命的尊重，帮助弱小的品质，在任何绝境中都不放弃，这些也是我所追求的。

@昊子

我负责学校的3D打印社团辅导，学校所在的蒙古族小学属于偏远矿区，我特别希望孩子们能通过这个社团，打开看向外界的一扇窗。上个月打印教室投入使用，电脑设备出了一些问题，我和电脑公司老板联系时，他说了一句：“我能理解，我也希望咱们的孩子不比外面的孩子差，加油王老师！”瞬间掉眼泪。

@翻译小王

这一整年都在被外国同事恶意排挤，因为是翻译的工作性质，所以在不断的忍耐中越发焦虑，有那么一刻都不想再继续做翻译行业了……

后来快年底结束合同搬家来广州，那天晚上的风好冷行李箱好沉，记得网约车司机离开的时候看到我有一把吉他，就对我说“要坚持下去哦！”

我知道他指的是吉他，但我觉得我还是喜欢足球，也好喜欢做翻译，我会好好坚持下去的！

@汪队长

10月的一天，抑郁症在药物治疗的同时加重了，我换了个医生并调整了药量，因为面对新的医生，我想重复自己的病情让医生更加了解，当我说完这五年至今生活的经历，忽然医生看着我说了一句“你真棒，真的。”我忽然从心底升起一股暖流，未来的日子会好的。

@molla

有一段时间都很质疑自己的外在，有个小女孩说“我觉得这个发型好适合你，很显你的气质”。

@Hygge

我是一个软装设计师，加班是我的常态，朋友们在约会、聚会的时候，我都一个人在加班，作为一个女生，我也经常委屈地觉得我要不要这么拼，但是收到客户的肯定，她们介绍自己的朋友给我，然后开口第一句就是“听说你设计得特别好，特别细心”，那一瞬间我就觉得工作很值得，我是有价值的，瞬间就平衡了。

@董小姐

“其实我也很喜欢狗的。”这是今年离职又连夜搬家，带着狗，货拉拉司机对副驾上抱着狗的我说的原话..……

因为是朋友呀

不要走在我后面，因为我可能不会引路；

不要走在我前面，因为我可能不会跟随；

请走在我的身边，做我的朋友。

——阿尔贝·加缪

@小黑

要艺考的时候，我的好朋友给我发了一句话，她说“不知道为啥，我总觉得你能考得特别好。”这句话给了我莫大的鼓励，在我迷茫的时候给了我一丝希望，最后我的艺考超常发挥，我很感谢她！

@Heroine

九月底家乡出现疫情，在外地上学的我很想帮上一点忙，于是参与了线上流调工作。白天学习工作各种事务多，晚上加班加点打电话，终于赶在零点前收工。打开微信，才发现朋友的消息，一下子被戳中了，比较感动的是我因为在忙没回复后，他隔段时间又发来。当时就感觉，你在惦记家里，有人在惦记你，真好。感谢惦记。

@Qier

“我就是天下第一！”来自好友的自信心加强剂。

@废帝

长时间的情绪低沉，有一天月亮很亮很圆，我把照片发给朋友，他说：“刚才我也看月亮了，月亮是一面镜子，当我们同时看向它，就会反射彼此的目光。”

@yuuu

11月中旬，开始做实习，周内在南部地区，周末在北部地区。第一周回去后超级情绪化，遇到室友们在开趴，我哭了，我说我好累，工作要读文献，要设计反应器，室友的朋友说：“别伤心了，至少你做的工作是有意义的，不是吗？”

@麦子

在过去的很长一段时间里，因为工作、家人、爱情种种难以言说的事，那些凭一己之力无法改变的事，我难过痛苦了很久，找不到自我的价值意义，仿佛要在眼泪里沉沦。上半年面试完的那个晚上，大学最要好的朋友对我说，“像你的眼泪，我觉得是对这个现实，这个社会的一点对抗。”在泪水被不断否定的日子里，这句话对我而言是莫大的安慰。2021年结束了，虽然告别了很多地方，也告别了很多人，但我对现在的生活感到了久违的平静与喜悦。一切都成为过去，但过去了的，会成为亲切的怀念。

@CC累了

前一阵家里突发状况，一下子陷入困境，是认识的一位老大哥及时给予了我帮助。他说“没关系，谁没有困难的时候，在阿哥面前没什么的，随便你，你自己看着办就行，别委屈自己为好”，听到他说的我真的是大哭了一场，真的是太温暖了，所有的委屈都爆发了，真的是太感谢他了。

@铁锤妹妹

毕业季，跟朋友选择了完全不同的道路，她一门心思考公，我一门心思找工作。其实我并不是特别顺利，但是前不久她对我说“你太棒了！敢于做自己喜欢的事，目标坚定，有这样的朋友太骄傲了！”

@慕女士

可能因为年纪不小了，再加上网上负面新闻比较多，今年有点恐婚恐育。三胎政策刚出来那会有人在网上假设有了三胎后自己的老年生活会怎样，随手分享给了朋友，没想到她很认真地回了一句：“你可以选择另一种生活。”现在不再为婚育担忧，认认真真过好当下的每一天，也希望大家都能过上自己想要的生活。

@将心比心

我的生日在元旦，原本说好也在广州的两个女生来我的学校给我庆祝生日，不过因为各种原因只有一个女生在25号过来，顺便把礼物都送到我手里。晚上拆礼物看她们给我写的贺卡，一个女生写了满满两页纸都是我们的高中回忆，我看哭了；另一个女生一如既往的话不多，但有句话好触动：“祝你可以在学校认识到合拍且温暖的人，没遇到也没关系，就祝你可以与自己相处愉快。”只是很简单的一句话，但可以触碰到我的内心，至少现在是。

以家人之名

想得家中夜深坐，

还应说着远行人。

——白居易

@Simon

“垃圾是放错地方的宝贝。”年初被领导约谈劝退，很颓丧地回家，老婆安慰我如是。

@思思

我经常被4岁半儿子的话治愈：每次我下班后回家他都会很开心，一直跟在我身后，我说，为什么老跟着我，你可以自己玩啊。他回答：”我喜欢你才跟着你的。”是呀，被人需要是一种多么温暖的力量。

我经常教育他不能浪费粮食，把饭粒掉在桌子上是不好的行为，但是我有一次用筷子夹菜的时候掉了一大把菜，他看见了，愣了一下说，“妈妈快收拾吧，因为我喜欢你，所以不会批评你浪费粮食。”孩子真的爱我。

@燕子

有两个朋友在不同时间对我说过同一句话：“对你自己好点！”我被她两个的话点醒了，所以我放弃了从裸婚后延续到现在十分俭省的生活，意识到我家现在月收入可观可以对自己好点了，于是我经常带孩子去餐厅放松一下，在优雅的环境里点一杯拉花的咖啡或热巧克力，这生活中的一点甜就像暗夜里的星光，让我有了继续前行的力量。

同事，同行时间最长的人

与你同行的人

比你要到达的方向更重要。

——特拉克尔

@Lin Sapphire

今年一个同事在我失意的时候对我说：“没有人可以被替代。”当时瞬间泪目了，那会儿正是工作跟情感上双打击的时候。

@嘻嘻

生病了要做一个腹腔镜手术，术前特别紧张，在办公室徘徊不安，一个一直和我不睦的老大姐走过来说，“一切都会过去，不管是今天的病痛还是开心，总之一切都会过去，过去之后回头来看也不过如此。”一句话我就坦然了，之后多年面对人生的各种困境、失去时都记着这句话。

@Cassie

上有老下有小，工作压力大竞争激烈，好长时间觉得自己emo了，直到一起参加比赛的团队成员相互安慰时说：“除了生死，皆为擦伤！”瞬间释压！

@小林子

“不熟相见，慢慢变甜。”这句话源于一场艺术书展。我报名参加了志愿者。一向不善于和他人交流，通过这次书展认识了一些土生土长的艺术家们，和他们面对面交流，感觉人人都是普通的个体，人人都可以是艺术家，只要保持好奇心，保持热爱生活的心，细心留意身边的人和事，少一点抱怨，就会对现实生活多一份感恩，世界也会越来越美好吧～

@曹女士

孩子1岁4个月时被送回老家，因为我要开始上班，但由于思念孩子，几乎一个月回老家一次。有一次为请假的事情烦恼的时候，年长的同事和我说：“不要纠结，跟着自己的心走！”那句话给了我很大的鼓励与动力，于是在一次视频看到孩子被开水烫伤的小脸还有被钉子划了小口的脑袋时，我果断地选择了辞职，把孩子带回来自己照顾，再难也可以走过去，只要他在我身边我就很安心且开心，真的很谢谢那位同事。

书影音中的救赎

影响我的可能是一个句子

而不是一个故事，

不是一本书，甚至不是一个作家。

——苏珊·桑塔格

@Harry

三年前，研究生一毕业就去了非洲，在央企一带一路的项目待了两年半没有回家，从今年2月份假期结束一直待业在家，期间经历了人生非常低沉的时期，亲戚朋友由最初的欢迎我的到来，到最后的旁敲侧击地问怎么还不去上班，是不是失业了？怎么还没找下对象，不是已经三十了吗?有什么打算对未来? 我的工作没丢，是我不想去了，因为父母的担心；我也有去努力谈对象，经营遇到的关系；对未来也有我的规划，虽然在别人看来不是被世俗所接受，但是我一直在努力使我的梦想一个接一个地实现。我也很有信心，去实现我的人生理想，我始终不觉得现在社会一定要谈钱，因为钱其实不能衡量你的一生，最终衡量一生的是你自身的生命体验。

直到看到加缪小说《西西弗斯的神话》这本书的介绍。被里面的话击中，在众神看来，惩罚西西弗斯的办法就是让他无穷无尽的把一块石头推上山顶，然后石头再滚下来西西弗斯再推上去，这样周而复始，没完没了。但是西西弗斯明白，只要他怀着巨大的喜悦跟价值去做这件重复的事——推石头，那众神眼里的惩罚对他来讲就不是惩罚。突然就更加坚定，只要我自己坚定自己的想法并对其赋予意义，那别人的眼光就不重要。

@土博士小赵

今年硕转博了，23岁的年轻博士开始在书山学海中开辟一条道路，过上图书馆、食堂、宿舍三点一线的生活。坐在电脑屏幕前，通过文献与先贤对话，总会感觉孤独和迷茫。忽然耳机里传来Secret Gardent的Dawn of a New Century的和声，忽然精神一振，觉得科研这种孤独的奋战很是伟大，打开歌曲评论，看到@花露水斯基说：“一个人的辉煌怎么来的？一开始只有小主旋律，慢慢的跟着鼓点，合奏，就像是你人生的一点点沉淀。慢慢地，开始有人为你跟副奏，为你合声。最后宇宙的白鸽又一次轻轻点了你，走过它给你的黑暗之路，经历了一次又一次磨砺。最后大合唱随着你的人生一跃而起震撼世人，震撼心灵。这首歌在诉说辉煌和暗黑并行。”

孤独感瞬间散去，心中释然：科研之路也是如此，遂继续埋头苦读，一些生活的勇气和坚定，总在某个平凡的午后突然闪现。耳机是现代人的输氧管，这话诚不欺我。

@高彦

电影《冈仁波齐》里，当面临两条道路时，年轻人问老年人，怎么选。老人说，“在两条路面前，记得选择更难的那一条。”这句话，也让我做了之后的选择。当时不懂这句话，但慢慢走过来后回望时，似乎有点懂了。

@石头剪刀布

“Nothing really matters”出自歌曲《波西米亚狂想曲》。

唉，放松点吧，不要害怕，失败犯错也无妨，像个小丑或傻瓜也无妨，继续走便是。

@毛姆的姐妹毛病

今年11月份在补The Simpsons，其中有一集Lisa 的台词是“How could I read my essay now? I don't believe my own words.”我听到以后难得良心发现，把我写的论文一个字一个字删了，然后到楼下找猫猫玩。浑身舒坦，一身轻松。

@珊

这句话来自马家辉老师播客《衰仔日记》里的一句“Do something ”。

大学这几年，我一直觉得自己是这个专业里一头小小的困兽，化学式和计算题，我并不擅长它们，却又得完成学业。每当考试来临，都会让我觉得生活哑住了，陷入恐惧的空茫。今年考试袭来的时候，我再次陷入了每次都要面对的那种僵局，我需要做一些事，可我很难做好，有一天走在去教室的路上，听着马叔讲自己的故事，让大家不管怎么样不管什么困境一定要do something 才行，默默听进心里，让我提振勇气，恢复信心。

偶尔不努力也没关系

所有你乐于挥霍的时间

都不能算作是浪費。

——约翰·列侬

@婕师傅

今年上半年确诊得了抑郁症，前面很多年常常感到自己活得沉重不堪，好像自己再怎么努力都不能达到别人的要求，好像一直是在为别人而活，在医院确诊的一刻放声大哭。有部日本电影叫《丈夫得了抑郁症》，里面的妻子有句台词“如果痛苦，就不要努力了吧。”就在我决定躺平的这段时间里，我发现越来越多的人开始理解我了，我发现退一步的天空也有无垠广袤之丰盈，谁说人生只有锐意进取这一个选项呢？所以人生也没有绝对的得与失，谁说失不是“塞翁之马，焉知非福”？

@刺猬

在生病期间所有事情都需要搁置下的时候，一度焦虑不安，惶惶不能眠。发小说：“上天总是会想办法让你歇一歇，休息一下吧。” 于是心安理得地过了两年来最轻松的一个月，还胖了好些斤。那些以为非做不可、焦头烂额的事，大概都是自己上的枷锁吧。

@小鹿

就在刚刚结束的圣诞节，我收到了刚来日本时认识的日语老师（日本人、两个成年人孩子的妈妈）的礼物——绘本和信。尽管我向来自诩是坚强乐观的人，但是看到她这句话“無理しすぎないで、がんばりすぎないで、楽しめるといいですね”（不用太勉强、不用太努力，能好好享受也可以哦）我还是禁不住恸哭，我的坚强不过是经不住风吹草动的废墙，瞬间坍塌；我的快乐不过是一面朦胧的面纱，完美地过滤了我所有的不堪。但是终究是女人理解女人、妈妈理解妈妈。

她送我的绘本《あんなに、あんなに》「いつか大人になるきみへ、むかし子供だったあなたへ」（送给不知何时变成大人的你、送给曾经也是个孩子的你），我反复看反复看，内心涌动、情不自已。因为怀孕、育儿、疫情，我们也已经5年多没见面了，这几年都是通过有数的几次写信和互赠礼物彼此联系，我真的好感谢她。

哭了两天，反而内心重生了勇气，今天起来开始大扫除，辞旧迎新。

今年最开心的还有认识了一位新的朋友，我们彼此写信。我将带着这些从她们身上获得的美好迎接新年。很感激她们，也想成为像她们一样的人，也希望这世界有更多这样的人让我们感觉被理解。

@小歪

最近在看一本讲政治体制的书《置身事内》。里面说到一句“做任何事都有代价，最优的结果是让效果和代价匹配，而不是不计代价地达成目标。”

人生其实一直都是一个交换的过程。达不到一个目标总是被人说，是因为你想要的决心不够强烈。现在回过头来想想，其实没有得到不一定不好，至少我们没有失去。

@露露

不记得是在哪个up主的博文下的一条评论中看到这句话“ 别焦虑，人跟人的生活节奏不一样。有人三分钟泡面，有人三小时煲汤；有的人外卖已送达，有的人才刚切好蒜苔和肉……重要的是，当你选择了你要的方式，坚定下去别胡思乱想，慢慢来，好戏都在烟火里。”当下看到一下子就被治愈，停止焦虑，停止比较，享受当下，关注自我，停止内耗，好像一下子从无氧窒息状态抽离开来！

@sun

“你没有错，也不用责怪自己，你已经做得很好了。”

编辑 | 朱皮特 仿生斯派克

主编 | 魏冰心

图片 | 凤凰网读书的朋友们

原标题：《“不用太勉强、不用太努力，能好好享受也可以哦”》

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