小寒至，一年最冷的日子来了！

走过小大雪的严寒，

跨过冬至的凛冽，

今天，小寒如期而至。

又是一年小寒日

严冬到来天地寒

小寒，二十四节气中的第二十三个节气，标志着我国进入了一年中最寒冷的日子。

我国民间有“冷在三九”的说法，而“三九”恰在小寒节气内。“三九”前后，土壤深层的的热量消耗殆尽，尽管得到太阳的光和热稍有增加，仍入不敷出，于是便出现全年的最低温度。

▲大话熹游二十四节气之小寒

虽然小雪、大雪节气是因雪而得名，但小寒反倒是天最冷、雪最多的节气。

小寒时节，日照和降水，都开始触底反弹，而且是强力反弹。气温却还在继续触底，风也变得更狂躁了。

小寒的天气，按照陶渊明的说法是：“凄凄岁暮风，翳翳（yì，晦暗）经日雪”。

风雪交加，几乎是一种常态。即使大白天，也是天色晦暗，“荆扉昼常闭”，人们只能整天躲藏在屋子里，“邈与世相绝”，让自己“闭关”，完全与世隔绝。

“采菊东篱下，悠然见南山”那诗意的田园生活，也是有时令前提的。隆冬时节的田园，不复清雅，只有凄寒。往往是“三九二十七，篱头吹觱栗（bì lì，古代乐器），四九三十六，夜眠如露宿”。寒风嘶吼，篱笆发出乐器的声音。人蜷缩在屋子里，如同冬夜露宿街头一般。脑补这样的情景，我们就能够理解古人为什么苦寒，为什么数九，数着日子盼望着冬去春来了。

从前北方人把生活之美满，形容为“老婆孩子热炕头”，躲在屋里“猫冬”，盘坐在炕上“唠嗑”，几乎是东北人冬季之日常。

小寒、大寒是一年之中最寒冷的时节，“小寒大寒，冻成冰团”。它们俩最冷，这毫无争议。那小寒和大寒节气相比，哪个更冷呢？

似乎可以顾名思义，古人已经用名字为它们分出了大小，大寒最冷，小寒次之。

但谚语表达了人们的生活体验：“小寒胜大寒，常见不稀罕”，感觉小寒经常比大寒更冷。

按照现代气象的观测数据，全国多数地区、多数年份，还是小寒更胜一筹，虽然它叫“小”寒。

问题来了，既然小寒比大寒还冷，那为什么还叫小寒呢？是不是古人给弄错了呢？关于这个问题，可能有三个原因。

第一，古人描述寒冷的程度，因为没有气温这种精确量化的方式，只能另辟蹊径。要左看看、右看看，冰层是不是更厚了、更硬了，所谓“冰方盛，水泽腹坚”。而冰冻三尺非一日之寒，“地冻”需要一个由上而下的渐进过程，比气温的下降要缓慢许多。

我们衡量寒冷，是依据气温高低，小寒时天寒最甚，所以说小寒最冷。古人衡量寒冷，是依据冰层厚薄，大寒时地冻最坚，所以说大寒最冷。

第二，古人界定寒冷程度，也基于人的主观感受。小寒时，天气虽然很冷，但人们的耐受力尚可，不觉得已冷到极处。等熬到大寒时，即使气温没有变得更低，人已被寒冷折磨得力倦神疲，可能反而会觉得大寒更冷一些。所以在古人眼中，大寒之寒，更看重的是累积效应。

第三，古人信奉“物极而反”的理念，夏季只要开始转凉，就是秋；冬季只要开始回暖，就是春。两个极致季节，巅峰总是在最后。夏季是由小暑到大暑，冬季是由小寒到大寒。所以冬季的最后一个节气获得了大寒的名号，而最冷的节气只能屈尊地被称为小寒了。

所以判定小寒大寒谁更寒，未必是古人存在谬误，而主要是衡量寒冷的古今视角有所不同而已。

另外，或许还有一个原因，就是在二十四节气开始萌芽和创立的先秦时期，中原地区可能确实大寒比小寒更冷。当然，这只是缺乏史料依据、为古人自圆其说的一种猜测而已。

综上所述，最寒冷的节气是小寒！

小寒民俗

画“九九消寒图”

古时黄河流域的农家每逢冬季，家家时兴用“九九消寒图”来避寒养生。九字每字九画共九九八十一画，从冬至开始每天按照笔画顺序填充一个笔画，每过一九填充好一个字，直到九九之后春回大地，一幅九九消寒图才算大功告成。

南京-吃菜饭

古时，南京人对小寒颇重视，但随着时代变迁，现已渐渐淡化，如今人们只能从生活中寻找出点点痕迹。

到了小寒，老南京一般会煮菜饭吃，菜饭的内容并不相同，有用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁，再剁上一些生姜粒与糯米一起煮的，十分香鲜可口。其中矮脚黄、香肠、板鸭都是南京的著名特产，可谓是真正的“南京菜饭”，甚至可与腊八粥相媲美。

广东-吃糯米饭

广州传统，小寒早上吃糯米饭，为避免太糯，一般是60%糯米40%香米，把腊肉和腊肠切碎，炒熟，花生米炒熟，加一些碎葱白，拌在饭里面吃。

广东人很讲究食疗。小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。

小寒养生

小寒正处三九前后，俗话说：“冷在三九”,，其严寒程度可想而知，各地流行的气象谚语也能佐证，如江南一带有“小寒大寒，冷成冰团”的说法，华北一带有“小寒大寒，滴水成冰”的说法。广西则有“小寒不寒寒大寒”的说法，也就是说， 每年的大寒小寒虽说寒冷， 但寒冷的情况也不尽相同。有的年份小寒不是很冷，这往往预示着大寒要冷。但是，总的来说，小寒节气的到来，说明一年中最寒冷的时节来了。所以这时候，从生活到养生，都有许多需要讲究的地方。

警惕呼吸道疾病

小寒前后之所以寒冷，是因为强冷空气及寒潮冷锋活动频繁，易造成气压、温度、湿度等气象要素的剧烈变化，人们往往难以适应而感染各种疾病，如呼吸道疾病等。

此外，精神上宜乐观平和，还应注意室内通风，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的发生。

注意防寒保暖

小寒节气，关节痛、颈椎病甚至心脑血管疾病都容易发病，中风者增多。

保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。老人家在保暖的同时还要注意通风，谨防心脑血管疾病。

民间有“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法，头部特别容易受寒，久之易致疾病发生，因此要注意头部的保暖。

适当锻炼

民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病。”小寒节气正是人们加强锻炼、提高体质的好时机。但运动也要适度，循序渐进，莫要练到大汗淋漓；衣着以保温、质轻、柔软、合体为主；最好等太阳出来后再运动。

每周可参加两三次健身，如游泳、打网球、打保龄球等，平时经常散步、慢跑、做操等。

小寒、大寒最后两个节气，

不但是农历一年的结束，

也意味着新的周期就要开始了！

最冷的日子里，

还好有最暖的家人、亲朋的牵挂。

岁末将至，

温暖的家就在不远的前方，

就在每个人的心里。

愿你和心中牵挂的人，

早日团聚，

哪怕是一声问候、一句寒暄，

也能温暖整个冬季。

玉树发布综合@央视新闻、共青团中央 整理

审 核丨李万成

编 辑丨尼玛旦周

原标题：《小寒至，一年最冷的日子来了！》

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