肥胖、气色差？只要做好这件事，过年又美又瘦

原创 大家七分养 大家健康

过年前的这段时间忙的让人忽略了自己，我们忙着工作总结、聚会应酬、买年货，操心孩子……就连晚上睡觉时脑子都还在盘算各种事情。

猛一照镜子，发现自己挂着大大的黑眼圈、气色很差，渐渐变成了别人口中的“黄脸婆”，更别提减了好久都没减下去的肥，捏捏腰间的赘肉，唯有深深叹口气。

算算日子，就快过年了，到时候走亲访友，大家都卯足了劲要展现一个好状态，再看看自己，又胖、气色又差，穿什么新衣服都不会太好看，唉～

很多人气色不好会求助于各种护肤品，要减肥了，立马就开始节食甚至不吃主食，这些方法短时间内或许能看到效果，但很容易反弹。

大多数人肥胖和气色差，其根源都在于脾虚湿阻，想要解决这两个问题，你只需要做一件事：健脾祛湿。

如何判断自己是否属于脾虚湿阻？还要结合其他表现一起来判断，占到其中2-3项及以上就要引起重视了。

脾虚湿阻

具体表现

面色萎黄，面部油腻，长斑

肥胖，特别是腹部有赘肉

舌苔厚腻，舌体胖大，边缘有齿痕

腹胀、消化不好

大便不成形，粘马桶

易浮肿

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为什么脾虚湿阻会造成肥胖？

中医认为，肥胖与脏腑功能失调、水液运化失司关系密切。

“肥人多痰”是中医里人尽皆知的说法，肥胖，常由于痰湿阻碍水液代谢，造成脂肪堆积。

痰湿的产生其根源在脾，脾虚津液运化输布停滞，形成痰湿。

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为什么脾虚湿阻会让气色变差？

脾为后天之本，脾胃功能不好，就会气血生化不足。

气血虚，不能充足上达面部，就会面色萎黄，气色差。

面部气血循环差，皮肤不得滋养，会无光泽、皮肤粗糙。

脾胃虚弱运化不掉湿气，湿气如果上犯，还会面部长斑和暗点，中医常称为“水斑”。

如果你减了很久的肥都没成功、瘦了一点却总是反弹，脸色也不红润，还是需要从根源减肥养气色，那就是健脾祛湿。

日常生活中，可以四个方面来进行调理养护。

饮食

合理膳食健脾胃

《黄帝内经》中写到：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的膳食配制原则，合理搭配才能补充人体的气血精微，使脾胃行使正常的消化功能。

在中国最新营养学和居民膳食指南，提到了“一拳主食、一掌蛋白质、一捧蔬菜”的饮食原则，控制摄入量，保证营养所需同时，也避免饮食过量给脾胃造成负担。

山药素有“补虚上品”、“小人参”的美誉，具有益气养阴， 补脾、肺、肾的作用。

山药、薏苡仁、茯苓更是组成了治疗“虚胖”的临床常用方，这也就是我们的三白净。

其中山药侧重健脾，滋养肠胃；薏仁侧重祛湿，消炎淡斑；茯苓平衡二者，更能安神。

三味药密切配合，1+1+1>3。用水冲泡后，喝上去有种米香味，既能健脾利水，又能清理肠道、净化肌肤，消除赘肉，尤其适合虚胖和糖脂代谢异常的人群。

脾虚的人还要避免吃寒凉、生冷和黏腻、难消化的食物，这类食物都会加重脾的负担。

运动

气血循环排痰湿

中医认为，合理运动能够促进气血循环，通过运动出汗，把痰湿排出体外。

运动时，心脏泵血力强，在心肌强力收缩和舒张之下，血液震荡，任何死角都被冲击活动到，杂质不容易沉积滞留，避免了血瘀痰湿累积，能预防改善心血管疾病、肿结等。

推荐一分钟运动给大家，利用碎片化的时间，在办公室和家里都能跟着练习。

此动作可以拉伸到足阳明胃经上的足三里穴，能够改善肠胃功能，瘦腰腹和腿。

↑“抱膝贴胸理肠胃”视频

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日常

少思虑，洗完头及时吹干

中医里讲，思则气结。思虑过度，容易使神经系统功能失调，不但伤脾，还会导致睡眠不佳，日久则气结不畅，百病随之而起。

《黄帝内经·素问》：喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。

生活和工作中的压力难以避免，我们还需学会调节自己的情绪，多去正向思考，积极面对问题，减少思虑。

还有一点需要大家注意的是：每次洗完头发，都要及时吹干。头部为诸阳之会，而且穴位较多，全身有8条经络都上达头部，长期湿发不吹，会导致经络不通，阳气受阻，寒湿入体。

人刚洗完头，头部的毛细血管处于张开的状态，此时皮肤腠理稀疏、卫气不固，很容易被风寒湿邪气直接入侵，引起颈肩头痛，还有女生最想消除的富贵包。

如果身体虚弱，这些邪气还会越过第一道防线直中脏腑，从而引起更加严重的问题。

泡脚

提升代谢通瘀堵

寒冷的冬天里，泡脚是件很享受的事情。把双脚放进热水的时候，水的温热之力传遍全身，紧张焦虑的心情也放松了下来，卸掉了一天的疲惫。

足浴是一种重要的中医外治法，传统医学认为它能“化痰祛湿、通经活络，消脂瘦身、排毒祛瘀”，现代医学认为它能促进血液循环，提升代谢。

想要通过泡脚来减肥和养气色，可加入足浴包，在热力、水压的作用下，足部微循环加快，毛孔打开，足浴包里的成分能更好地被吸收。

足浴包的选择要看体质，虽然大部分人属于脾虚湿阻类型的肥胖和气色差，但代谢异常引起的肥胖还有血瘀、阳虚，以及其他（阴虚/湿热）几种类型。

通过下面这个测试，从中医角度全方位解读您的体质、痰湿值和易瘦指数。

根据自身体质，“对症下药”，享受专属泡脚方，从而起到瘦身养颜的效果。

辛苦忙碌一年，送自己一个享“瘦”养颜的健康服务套餐，内含：

①三香通足浴：基于不同体质专属定制，打开痰湿阻塞通道，静享温足SPA。

②三白净茶饮：选取天然本味三白，取茯苓、薏苡仁、山药甘淡温和之性，健脾胃、除痰湿。

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