身体里缺啥营养？怎么补？43张图讲清楚

原创 食栗派 食栗派ChestnutMates

你是不是也听说过：

指甲上“月亮”越多，越健康

手指上长倒刺，可能是缺维生素

很遗憾，不管是小月亮还是倒刺，都不能给你有效的健康信息，告诉你身体是不是缺某种营养素。#有倒刺重点是保湿啊#

的确，当身体缺乏某种微量营养素时，指甲、头发等都会出现一些问题。比如，缺锌、缺铁时可能导致头发脱落；缺乏维生素B2、B3等可能出现口角炎；缺镁时，指甲会变得比较脆……

在生化报告等现代检查手段出现之前，医生和营养师们就是通过观察皮肤、肌肉、毛发、指甲等，来判断患者的营养状况。

这种看似“原始”的检查手段，其实是非常强大的工具，特别是当患者生重病、无法回答问题时。这也是专业营养师必须掌握的一项宝贵技能。

！以下内容仅供参考，切勿自行诊断；如担心自己存在营养不良，请到正规医疗机构就诊。

观察皮下脂肪含量和肌肉含量状况，可以帮助营养师判断患者是否存在营养不良的情况以及营养不良的程度。

你有没有听说过“肌少症”这种疾病？

当人们越来越多地重视肥胖、“三高”对健康的危害时，这种似乎看得见却又不被人们重视的疾病，也在危害老年人的健康。

肌肉的丢失，意味着日常活动能力的下降，严重者甚至可达到伤残标准。

目前建议60岁以上老年人每年进行一次肌少症筛查。

你可以对照这组图，关心一下家里的长辈。当然，也别忘了关心一下自己，肌少症并不是老年人的“专利”，年轻人同样会受到它的威胁。

积液，通俗地讲就是“水肿”。

一些疾病，比如肝硬化、心脏病会引起水肿之外，严重的营养不良，尤其是蛋白质摄入不足也会导致水肿。

很多人嚷嚷的“我不是胖，是水肿”，看了这组图你该明白了吧，“圆润”跟“水肿”，真的不是一回事。

营养师可以通过观察者的头发、皮肤、嘴巴、指甲等，检查出许多营养缺乏或与营养相关的疾病。

但是，这些问题不一定都是营养缺乏引起的。营养师在进行营养诊断之前，往往需要先排除非营养相关的因素，比如药物、化疗等。

最后要提醒大家的是，导致身体状况发生改变的因素有很多，营养只是其中之一；荷尔蒙、疾病、药物、手术治疗、压力等都可能影响身体状况。

身体状况的变化是身体给我们敲响警钟，提醒我们及时检查吃得是否均衡，关注自己的综合健康。

如果身体出了状况，请先到正规医疗机构、找专业医生/营养师帮你一起看看问题出在哪，再找找适合你的解决方法。一粒包含十几种营养素的小药丸，可能不仅不能解决问题，还会掩盖更多问题。

均衡的饮食、规律的作息、关注自己的身体变化、每年至少一次的体检能帮我们及时预防健康问题。如果你都做到了，就不用过于担心是不是缺这缺那了。

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插图：yolk | 设计：柚子

编辑：山楂

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以上信息仅为科普，不应视为诊疗建议

不能取代医生对特定患者的个体化判断

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原标题：《身体里缺啥营养？怎么补？43张图讲清楚》

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