节后腹胀积食怎么办？除了消食，更要健脾

原创 大家七分养 大家健康

春节期间，家家户户最离不开的就是各种各样的美食。诱惑当前，不少人抱着“吃完再减”的想法，不加节制，于是我们的肠胃长期处于「战斗模式」。

有些人因此出现腹胀、腹痛、恶心、便秘、嗳气等不适。

这种因饮食过量造成脾胃损伤的现象，中医称为“积食”，类似于西医说的“消化不良”。

是否出现了积食？

可以从这几个方面来判断：

食欲：易饱，食欲不振

气味：口臭或伴有酸腐气味，嗳气反酸

舌头：舌苔厚腻

肠胃：腹胀、腹痛、大便硬结或稀软腹泻

睡眠：睡眠差，流口水、磨牙、说梦话

偶尔积食，通过吃一些消食的食物能够得到缓解。

如果经常或者反复积食，多是因为脾胃功能差。反复积食又会损伤脾胃，从而变成一个恶性循环。

中医里有“脾衰则百病丛生，脾衰则一身俱衰”之说。脾胃是后天之本，脾虚以后人的正气会变弱，很容易生病。

如果是孩子，就特别爱感冒、发烧，四肢会显得比较瘦弱无力，成人则会面色萎黄、消瘦。

所以，积食之后不仅要消积，更要抓住根本，通过健脾，强健我们的脾胃功能。

山楂 · 消肉食

春节的餐桌上，少不了大鱼大肉，如果因为肉食吃多造成积食，可以适当吃些山楂，帮助消化。

山楂味酸、甘、性微温，归脾、胃、肝经，具有消食化积、行气散结的功效。

《本草纲目》：化饮食，消肉积。

小朋友是特别容易出现积食的人群，一方面，小朋友处于生长发育阶段，营养需求旺盛，同时肠胃功能尚未完善。

另一方面，父母觉得爱孩子就要把他最喜欢吃的东西提供给他，让孩子吃个够，这样也会造成积食。

小朋友也可以通过吃山楂来消肉食，用量要比成人减少。

由于山楂会刺激胃酸分泌和活血化瘀的作用，有胃溃疡的和孕妇应慎用。

另外，山楂煮熟吃要比生吃好。生山楂中的鞣酸和胃酸结合易产生胃结石，很难消化或者排出。

山楂煮熟，鞣酸转化了，同时通过烹煮，也可以中和一些酸性，更加温和。

用山楂、山药、鸡内金、大枣、小麦、茯苓、蜂蜜等熬制而成的山楂六物膏，是健脾消食的常用良方。孩子和大人在积食后都可以吃些，它能起到健脾胃、消积食、除内湿的作用。

入口酸甜，能唤醒食欲不振孩子的胃口，没有食品添加剂和增稠剂，可以放心吃。

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鸡内金 · 消面食

淀粉类的食物很容易有饱胀感，消除这类积食可以用鸡内金。

鸡胗里面有一层黄色的壳，就是鸡内金，老人家都知道这是帮助消化的，鸡内金也是一味中药。

将其命名为鸡身体里的“黄金”，可见对它的重视程度。

鸡是杂食动物，没有牙齿，吃东西全靠胃来消化。

鸡内金是鸡胗直接接触食物的内层，是负责消化食物的先锋，它健脾胃、助消化的作用自然是非常突出的了。

它较难溶于水，适合做成薄薄的炕饼，脆香好吃。

将鸡内金碾压成细粉和适量面粉、食盐一起加水搅拌，揉成面团，将面团分成若干小团，做成薄饼，用文火烙熟即可。

想省事不想自己做，也可以买做好的鸡内金饼。

中医里认为焦香入脾，干燥焦香的鸡内金饼吃下去还能很好地缓解脾胃内的湿气。

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日常起居 · 补脾益气

前面提到，容易出现积食的人往往都会脾虚，生活中可以通过一些简单方法和食疗来补脾益气。

避免久坐，适量运动

中医认为脾主肌肉，《黄帝内经》中说久坐伤肉，日常中要避免久坐，坐了一会站起来伸伸懒腰也可以。

↑“伸个懒腰去疲劳”视频

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晚餐少吃，睡前泡脚

胃不和则夜不安，晚餐少吃些能避免过饱伤脾胃同时影响睡眠。

睡前可以泡脚，帮助减压放松。同时泡脚能刺激脚底反射区和脾胃经，疏通气血，促进代谢。

消食操，消积瘦腹部

春节吃多积食，体重猛增，肚子上的赘肉也多了一圈。

没消化的食物和代谢不掉的脂肪，最容易堆积在腹部。如何在短期消除呢？这时候最省力的办法，就是做这个消食操。

它来自于《医说》：“两手按摩心腹，交叉来往，约一十二过。复以两手自胁间按擦向下，约十数过，令人腹气通，不致壅塞。过饱食物，随手消化也。”

总结下来，只需要两步：

左右横推腹部，十二下

从两侧胸肋向下直推，十二下

家长也可以为积食的孩子进行按摩。

消食操按摩范围能覆盖全腹，刺激了腹部的经络和穴位，能促进肠胃蠕动和消化，消食消积，减轻腹胀。

少数人效果不明显的，建议推腹后点按2分钟天枢穴。

天枢穴是调节气机升降的枢纽，气机顺了，腹胀就好了，肠胃垃圾也更容易清除干净。

食疗，多吃粳米和山药

想要补脾虚，可以给孩子吃些补脾益气、消积食的食物。

中医认为粳米能益脾胃，粳米是大米的一种，米粒是椭圆形或圆形的，更适合用来调理脾胃。

给孩子喝一碗粳米粥，对身体发育能起到很好作用，特别是粥熬好后上面漂浮的那层米油，有很好的补益效果。

山药具有益气养阴， 补脾、肺、肾的作用，非常适合脾虚的人吃，它所含的消化酶，能促进蛋白质和淀粉的分解，促进新陈代谢，减少多余脂肪。

健脾药方八珍粉里就用到了这几味药材。

《成方便读》中认为八珍粉：以食物之适于口者，即脾胃之所补，以上诸品，皆系纯甘之味，而无杂劣之性。

八珍粉在乾隆八珍糕方的基础上科学改良。

在配伍上，山药、白扁豆健脾益气；薏米健脾祛湿；杏仁可以润肠通便；芡实、莲子封藏收敛，让补进去的精华物质藏得住，

选用更温和的五指毛桃，适合孩子吃，不容易使人上火。

糙米和粳米提升整体的温和度，最后辅以助消化的猴头菇。

改良后的八珍配方有补，有泄，有藏。能起到补养脾胃、消除积食、封藏收敛的作用，适合脾胃虚以及积食的人食用。

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原标题：《节后腹胀积食怎么办？除了消食，更要健脾！》

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