想去滑雪？别急！先来了解如何购买护具、如何正确主动地摔倒

眼下，冬奥会正在火热进行中，不少人对滑雪这项运动产生了浓厚的兴趣。为了防止危险及运动损伤，避免“从雪道到骨科”，完备的护具以及循序渐进的课程，是开展这项运动前必不可少的。来看滑雪教练和装备顾问带来的科学预防建议。

教练说：“护具永远比医药费便宜”

程之林在吉林多个雪场做过滑雪教练，他给自己课程的学生总结的经验就是“护具永远比医药费便宜”。起初他推荐护具没有经验，也被人怀疑是为了赚钱卖装备。但是现在他懂得根据学生的预算，按顺序和材质推荐护具了。

所有护具中，第一个要买的是头盔。

•要买合适大小、头型的头盔

•太紧的头盔无法在极冷条件下内戴防风护脸

•选择有可开关透气孔的头盔

•选择有面镜固定带的头盔

•选择头盔内衬可换洗的头盔

在安全的前提下 ，一般头盔需符合透气和舒适两个特性

第二个需要重要保护的是位置是脊椎。

•预算允许的话，尽量选择D3O、XRD材质的防护衣

•防护背心和防护衣穿在保暖层外，不能过于紧身

•长款形防护垫可以一起保护尾椎

•摩托车友的硬型防护衣不适合滑雪

背心式脊椎防护衣

长袖款带护肘的防护衣

第三个需要购买的护具是手套。

•手套最主要的作用是防止手部冻伤

•可以分内外手套，里面的绒线手套可以选择带触屏功能的

•若条件允许，可选择内置护具，带内插护板的手套

内衬硬护板的滑雪手套

此外，四肢和护臀分内外保护层。

•不要以为初学者只有网红“小乌龟”“小熊猫”这样的外层护臀

•初学者内层最好配合佩戴护臀、护膝套装或防摔裤

小乌龟、小熊猫这样的护臀又被叫做“屁垫”

此外，还要预防冻伤及雪盲症，因此建议在专业人士的指导下购买防护用品。可以先告诉对方自己心里的预算价位，在预算内按顺序购买。

部分头盔的设计是连接着雪镜的

头盔上的雪镜固定带

滑雪之前要了解学习摔跤的姿势

在滑雪的过程中，有可能由于速度过快，或受个人滑雪水平限制，无法通过常规的刹车动作进行减速。这时，正确主动地摔倒，可能是最简单的刹车方法，能够避免受伤。

双板

•先把雪杖扔开，尽量降低身体的重心，身体顺势向左或向右倒下

•避免用手直接接触雪面，要靠整个大臂、背部或者肩膀的部位，整体去和雪地接触；靠手腕支撑，很容易受伤

•绝不能向后倒，因为雪板可能还保持滑雪的状态，并且此时看不到前方情况

单板

•弯曲手肘，同时双手握拳，用整个小臂着地

•向后摔时屁股着地，迅速躺下，用背部接触地面，分散尾椎的冲击力

•摔倒时，将雪板举到空中，就可以背部着地摔倒

滑雪安全的话题和技术一时间介绍不完，但是在上雪之前，记得多做功课，安全地参与冰雪项目。

记者：钱堃

图片：钱堃

原标题：《想去滑雪？别急！先来了解如何购买护具、如何正确主动地摔倒》

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