【龙华 | 科普】运动扭腰不要怕，中医骨伤有奇效

原创 沈琪幸 上海中医药大学附属龙华医院

冬奥会正在火热举行

很多人喜欢上了运动

但在运动中容易腰部扭伤

腰部扭伤后该怎么办

有哪些特色中医治疗方法

龙华医院骨伤科沈琪幸主治医师

向大家介绍

腰部扭伤是高发的运动损伤之一

在日常的体育运动中，绝大部分会依靠腰部运动，存在简单的扭腰、摆腰动作。故在运动训练中腰部遭受外伤的机会多，最常见的操作原因是在器械训练时腰部突然发力或运动过程中腰部突然扭转引起腰部疼痛。腰部扭伤是高发的运动损伤之一。

急性腰扭伤俗称扭腰、闪腰、岔气等，是一种以腰部肿胀疼痛不适(单侧或双侧)、腰部持续性剧痛、腰椎活动受限以及做翻身、咳嗽、蹲起等动作时疼痛加重等为主要表现的腰部急性损伤。多见于青壮年。腰部急性扭伤多发生在腰骶、骶髂、两侧骶棘肌和部分关节、韧带。

特色的中医治疗方法有哪些

1

针刺治疗

针刺能活血理气，疏通经络之瘀阻，通而疼痛自消；能调和阴阳，补气养血，使得病灶的气血充足，荣则不痛。现代医学认为针刺对人体腧穴的良性物理刺激，通过调节神经、免疫以及内分泌系统等起到镇痛、抗炎、免疫、解痉等作用。针刺通过干预疼痛感觉、疼痛情绪及疼痛认知等多维度起到镇痛的作用。临床常用腰痛穴、局部阿是穴、合谷透后溪等经验取穴。

2

手法治疗

手法治疗是采用正骨手法行腰椎整复，可有效缓解腰肌紧张，并改善局部血循状态，降低腰椎间盘压力，恢复错位小关节以及因紊乱而嵌顿于骨缝的滑膜，最终起到舒筋通络、理筋整复的功效。

3

耳针

耳针是通过耳廓诊断和治疗疾病的一种方法，具有调节神经平衡、镇静止痛、疏通经络，调节气血阴阳等作用。在骨伤科中，耳穴的最大特点就是通络止痛，对急性腰扭伤患者，刺激“腰痛点”“神门”“肾”“耳大神经点”等穴位，有立竿见影的止痛作用。

（耳穴治疗需在医师指导下进行）

4

龙华医院骨伤科中药自制制剂

芍红健腰颗粒

芍红健腰颗粒是上海市名中医施杞教授遵循“以气为主，以血为先”的石氏伤科治伤理论，并在长期对急性腰扭伤患者进行观察和实验研究后，提出“活血化瘀、行气止痛、强骨健腰”的治疗法则，原方出自石筱山的“腰痛1号方”，在其基础上结合了现代研究进行改良后，最终研制出的中药制剂，现主要用于治疗损伤后气血瘀滞所导致的腰背筋伤，主要表现为转侧俯仰不利，痛处拒按，该药物在我院骨伤科已经有30多年的使用历史。

芍红健腰颗粒贯彻石氏伤科“气血兼顾，以气为主，以血为先”之治疗原则，以活血祛瘀，行气止痛为立方之主，又佐以补益肝肾、强筋壮骨为辅，能快速、有效的减轻腰背筋伤患者的腰部疼痛程度，促进腰部软组织的血液循环，有效的缓解患者腰部的疼痛，能有效增加患者的腰椎活动度，促进腰部功能恢复，防止腰痛转化为慢性，治疗与预防相结合。诸药配合，共奏行气止痛、活血化瘀、健腰壮骨之功效，充分体现了石氏伤科的治疗特色，正是治疗急性腰背筋伤的一剂良药。

5

运动疗法

运动疗法有助于缓解腰背肌紧张、提升肌肉强度及脊柱稳定性。（在早期做拉伸动作放松痉挛的肌肉，在急性疼痛得到缓解后做腰背肌的恢复锻炼）

主动运动训练：患者取仰卧位，指导患者屈曲一侧髋，用双手抱住这侧膝关节，进行单侧髂腰肌拉伸，完成一侧后进行对侧拉伸，最后行双侧同时抱膝，使双膝靠近胸部，保持2秒，待疼痛缓解可适当增加运动幅度，以自身可耐受程度为限，腰部疼痛略有缓解后，可仰卧位开展腰背部核心训练，行臀桥运动、五点支撑法、飞燕式以加强其协调性。

急性期也可以通过脊柱螺旋稳定训练，维持斜方肌和背阔肌的稳定，通过腹肌及健侧腰部肌群的主、被动收缩，交互抑制，激活和牵伸患侧腰部肌群。

（请在医生及康复治疗师的指导下进行运动训练）

原标题：《【龙华 | 科普】运动扭腰不要怕，中医骨伤有奇效》

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