一夜之间滑雪火了，网友：“谁知雪道的尽头是骨科……”

以下文章来源于爱看头条 ，作者艾小妹

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随着北京冬奥会的举办

冰雪运动日渐火热

据统计

全国冰雪运动参与人数达到3.46亿人

居民参与率达到24.56%

成都的冰雪热情

也并未随着春节假期的结束而减退

据西岭雪山与瓦屋山景区近日消息

由于预订人数较多，未预约不能前往

“3亿人中近3000万人受伤

雪道尽头是骨科”

微博上一位骨科医生的调侃

引发了网友热议

参与冰雪运动如何在享受快乐时

做好自身防护呢？

科科咨询了

四川省人民医院骨科主任医师段华

冰雪运动忙坏了骨科？

成都中老年参与冰雪运动热情高涨

自2015年，北京申办冬奥会成功，商业体冰场的数量快速扩张。据统计，随着冬奥会的举行，最近一个月里，成都4家冠军冰场参与体验冰球、花样滑冰项目的客流提升了20~30%。

“虽然每年冬天骨科接诊病人会比较多，但今年下雪频繁，加上冬奥会的影响，因冰雪运动来就诊的病人比往年更多一些。”段华医生表示，就目前接诊的病人来说，接待病人的年龄层变化明显。“往年青少年居多，今年六、七十岁的老年患者明显增多。这些患者叙述自己的情况大多是陪伴家人在雪山尝试运动。我觉得中老年人的冰雪热情也被带动了起来。”

四川省人民医院骨科主任医师段华。图片由受访者提供

与青年相比，中老年人参与冰雪运动的危险性较高。“由于我们的筋骨喜温恶寒，受了凉以后，老年患者的老毛病容易再犯，尤其一些椎间盘突出的旧病易复发或加重。”

在所有参与冰雪运动的患者中，出现踝关节扭伤或腰膝扭伤的患者最多。冰雪运动讲究平衡力和协调性，最常见的摔倒姿势是后仰，骶尾骨受到外力引发骨折和手腕关节骨折的情况极易发生。医生建议，参与冰雪运动前需做好热身，不要挑战高难度动作，最好寻找专业人士或教练进行指导。

各地游客在成都西岭雪山景区享受冰雪乐趣。图片来源：视觉中国

运动的损伤特点各不相同

膝关节成最易受伤部位

2021年，央视《中国美好生活大调查》出炉，我国健身人群已经增长了10%。成都位居中国最爱运动健身城市排行榜第一。

爱运动的成都人不只爱冰雪运动，羽毛球、篮球、足球、乒乓球、跑步······样样涉猎。但每种运动损伤特点各不相同。例如打羽毛球，肩关节损伤和膝关节半月板损伤较为常见；打篮球，以腰部损伤与膝关节半月板损伤为多数情况；踢足球时，则易造成膝关节损伤；打乒乓球，肘关节容易出现问题等等。“但所有运动都有一个共同的问题——膝关节问题，因此来骨科看膝关节的患者最多，其次是腰部的问题，因为大多数运动需要用腰来发力。”

市民从散步、跑步、跳舞等传统健身方式逐渐开始使用智能健身器材进行科学运动健身。图片来源：视觉中国

就受伤部位引发的受伤情况也不同，时常分为两种情况：一种是急性损伤，例如打篮球突然跳起来落地后造成的冲撞性损伤。第二种是脑损，例如羽毛球一次性挥拍并不会对人体造成影响，但重复多次这样单一的运动方式，就会引发脑损。

意外扭伤怎么办？

多种运动防护与损伤救治这样做

运动损伤的紧急处理极为非常重要，一旦处理得当，可以极大程度减少后续病痛问题的发生，甚至可以让受伤者快速重返锻炼场地。段华医生支招，伤病突然出现，记住“RICE”原则：

一、制动。受伤的地方不要轻易移动，让它处于休息状态。

二、包扎。常见的包扎工具有纱布、绷带、弹力绷带、肌贴。一般使用弹力绷带包扎即可，如果是手指或手腕这种需要经常活动的部位，可以使用肌贴包扎。

三、冷敷。在没有专门用于冰敷的冰敷袋时，我们可以用冰箱里的冰块，再掺上自来水进行冰敷。24小时内，需要进行一个间断冰敷。

四、抬高患肢。把患肢抬高，就有助于淤血循环，不会激发患肢的肿胀。

需要特别注意的是，所有的急性损伤都应该冰敷。热敷是在损伤炎性过程之后，也就是损伤两三天之后才能使用热敷，因为急性期是一个发炎肿胀过程，出血的时候热敷会加重反应。在后期热敷才可以达到活血化瘀，促进循环的修复作用。

段华对患者进行伤势处理。图片由受访者提供

除了学会紧急处理方式，在日常运动中，运动之前做好热身、运动之后做好拉伸、佩戴护具增强物理保护、科学健身这四点也非常重要。“运动是循序渐进的过程，贸然行动会使你的肌肉协调和肌肉力量无法支撑该项运动，所以我不建议老年人去做冰雪运动，这对身体的体能有一定要求。实际上我们有运动处方，要考量一个人心肺、肌肉肌力等方面来判断这个人能不能进行该项运动。”

针对中老年人，段华医生建议进行以下三种运动：广场舞、饭后百步走、八段锦。“特别推荐八段锦，一套拳打了下来，虽然只有8个动作，但全身各个部位都得到了一个锻炼，可以达到气血通畅，经络舒畅的效果。”

在日常生活中，关于运动的一些俗语

也时常挂在嘴边

但这些真的正确吗？

针对这些问题

段华医生亲自为大家解读！

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运动知识小课堂

1、饭后半小时再运动？

答：不建议饭后立即去运动。饭后身体消化食物时，血流会集聚在消化系统，此时如果立即去运动，血流就流向了运动系统，导致应该工作的消化系统得不到血液的供养。而且我从中医角度来说的话，进食会消耗一定脾的脾气，人容易倦怠，需要休息。饭后半小时我觉得是不够的。

2、“饭后百步走”这种话有科学依据吗？

答：挺好的，饭后可以去散散步。但饭后不要立即去百步走，大概饭后一个小时再去走比较好。

3、喝骨头汤能补钙？

答：这个是不正确的。我们钙含量丰富的是牛奶、奶酪、坚果以及一些虾皮和海产品，骨头汤里面油脂的成分大于一个钙的成分，因为钙在水里面的溶解度非常小，所以说补钙并不能通过喝骨头汤来达成目的。

4、多运动就可以长高？

答：有一定道理。因为身高和体型大部分决定于遗传，但后天能够通过一些因素来进行改变。人长高是在于骨头骨骺的生长，通过运动刺激就可以让腿骨骨骼长长，身高也会有所变化。除此之外，做一些伸展运动拉伸肌肉肌腱，特别是一些向上的运动，可以有助于长高。

原标题：《一夜之间滑雪火了，网友：“谁知雪道的尽头是骨科……”》

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