互动 | 燕园“特困”生自救指南

原创 新媒体运营 北大新青年 收录于话题 #新媒体运营 8个

春困秋乏夏打盹

睡不醒的冬三月

……

新学期开学

最先倒下的Flag

怕不是

早睡早起

3月21日是“国际睡眠日”

跟随北大新青年

拯救“特困”的朋友们我自己

向左滑动 帮助Ta拥抱健康

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向左滑动 拥抱健康

开学一~时~爽，期中期末赶ddl的Ta

只有当各种ddl全都积压到眼前

才知道自己的效率原来可以这么高

看向窗外

燕园天色已晚

小憩一会

醒来效率更高

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向左滑动 拥抱健康

沉迷刷手机到深夜的Ta

躺在床上网上冲浪——

怎么一晃就熄灯了？

怎么一晃就就第二天了？

果然深夜的手机比白天更有吸引力吧！

放下手机

收获内心的宁静

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向左滑动 拥抱健康

早八课前去买咖啡的Ta

每天早上闹钟响n遍

叫醒了所有人除了自己

课前跑去买一杯双倍浓缩续命

却因为精神涣散漏听了很多重要内容

痛定思痛下定决心

今晚一定早点睡！

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向左滑动 拥抱健康

喝了奶茶睡不着的Ta

喝了奶茶翻来覆去

怎么也睡不着

眼睛瞪得像铜铃

睁眼到天明

奶茶所含的咖啡因往往是咖啡的数倍

睡前请勿饮用奶茶

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向左滑动 拥抱健康

失眠听助眠白噪音的Ta

我也不想熬夜的

戴耳塞、听白噪音、深呼吸甚至数羊

好像都不起作用

第二天走路都昏昏沉沉

被动失眠比主动熬夜痛苦多了

查收我们的助眠tips

开始改善睡眠质量吧！

睡眠小tips：选择正确答案！

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点击答案 查看解析

1.睡眠的作用有哪些？

A. 消除疲劳，恢复体力

正确！

B. 保护大脑，提高记忆

正确！

C. 增强免疫力

正确！

D. 促进生长发育

正确！

E. 增强免疫力

正确！

F. 有助于心理和躯体健康

正确！

2.哪些事会让你远离良好睡眠？

A. 睡前躺在床上玩手机

解析：

手机电脑不仅会分散你的注意力，发出的光还会抑制褪黑激素的分泌

B. 睡前饮酒

解析：

酒精在体内的存在，会降低你的REM（快速眼动）睡眠，让你处于较轻的睡眠阶段

C. 睡前过量运动

解析：

睡前2-3小时内剧烈运动会使情绪持续兴奋，导致难以入眠

D. 夜里不睡，白天补觉

解析：

建议下午3点之后不要打盹

E. 不合理用药

解析：

一些心脏、血压、哮喘处方药以及咳嗽、感冒、过敏的非处方药，有可能扰乱你的睡眠模式。如果有睡眠问题，最好告知医生或药剂师。如果可能的话，在当天早些时候服用

3.可以用哪些方法调节失眠？

A. 规律作息

解析：

保证每天大致在同一时间上床睡觉和醒来

B. 适量运动

解析：

但忌睡前运动

C. 规律饮食

解析：

睡前吃太多、喝太多，都会影响睡眠

D. 改善睡眠环境

解析：

65华氏度（18摄氏度）是进入睡眠的最佳温度，光线较暗的环境会促进身体放松

E. 避免咖啡因摄入

解析：

可乐、咖啡、茶和巧克力均含有咖啡因

助力每一个睡眠

参与方式一

2022年3月28日24:00前

在评论区立下你的早睡早起flag

点赞数最高的前10名

将获得来自新青年的眼罩一个

参与方式二

（限校内师生）

2022年3月28日24:00前

转发本条推送至朋友圈

并立下你的早睡早起flag

点击“阅读原文”上传朋友圈截图、填写问卷

前50名将获得来自新青年的眼罩一个

你有多久没有睡过一场好觉了？

不妨从今晚开始

放下手机

新学期，希望你不再熬最晚的夜

晚安

以及

每晚都安

原标题：《互动 | 燕园“特困”生自救指南》

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