100大卡桑葚能吃多少？

原创 食栗派 食栗派ChestnutMates

桑葚公认的“健康食物”——“酱果”家族一员。酱果大多有纤维丰富、热量低的特点。

桑葚的热量是57kcal/100g，100大卡的桑葚能装一盘子！

吃多少？

膳食指南建议，天天吃水果，保证每天摄入200~350克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。

3颗桑葚大约有10g，半斤桑葚有满满一大盘——不建议一口气吃那么多。

左右滑动查看桑葚的重量

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重量

热量

桑葚(少)

100g

57kcal

桑葚(多)

165g

95kcal

▲数据源：中国台食物成分库

有啥亮点？

1.深色桑葚富含原花青素、花青素，抗氧化能力杠杠的

2.营养丰富，维生素C以及钙、钾、镁等矿物质含量比蓝莓高

3.含糖量不高，纤维较多，糖尿病人也可以适量吃

注意啥？

1.可能藏着小虫子，不过不用担心，无毒无害的

2.自己采摘时最好穿长袖，容易被虫子咬

3.吃的时候小心溅汁，不好清洗

4.别吃太多，膳食纤维丰富，吃多了可能会拉肚子

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原标题：《100大卡桑葚能吃多少？》

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