100大卡烙饼能吃多少？

原创 食栗派 食栗派ChestnutMates

烙饼是北方常见的主食之一，主要原料是小麦粉。

不同地区的饼各有不同，油加得多的饼，口感酥脆，热量高出很多；油加得少的饼，质地偏干，热量低。

上图的烙饼，油加得比较少，热量是258kcal/100g，100大卡大约是3/4个烙饼。

吃多少？

膳食指南推荐，每天摄入谷薯类食物250~400g，其中全谷物和杂豆类共50~150g。

我们购买的这款烙饼，皮薄个大，直径有29cm，一个烙饼的重量大概有50g。

▲点击图片链接，查看更多烙饼的营养成分信息

_

重量

热量

烙饼(3/4个)

38g

100kcal

烙饼(1个)

50g

129kcal

▲数据源：中国食物成分表

有啥亮点？

1.和煎饼、相比，油加得少，脂肪含量只有手抓饼的1/8

2.烙饼卷一切，味道好

3.想要更健康，可以选择玉米饼等杂粮饼

注意啥？

1.一般用的都是白面，属于精制主食，营养价值不如粗粮

2.建议搭配蔬菜、鸡蛋等食物一起吃，营养更丰富

策划制作

原标题：《100大卡烙饼能吃多少？》

阅读原文