数读｜跑完八百双腿打颤如踩缝纫机，体测真的有那么难吗？

“我恨体测”

“一想到体测就好蕉绿”

“过不了体测怎么办”

又是一年橙黄橘红体测时。

相比有人在朋友圈轻松的一句“飘过”，更多同学表达出的，是对体测的“自暴自弃”和成绩不达预期的无奈，甚至对体测开展的质疑。

体测，是学校根据教育部印发《国家学生体质健康标准（2014年修订）》，每学年定期开展，覆盖各年级学生的《标准》测试工作。本意是反映大学生身体健康素质和运动素质状况，督促大学生积极锻炼。

可如今，体测却被冠以“当代大学生十大酷刑”、大学生的“梦魇”。楼道里，昨天刚刚跑完800米的室友双腿打颤如踩缝纫机，好似患有“帕金森综合症”。

体测真的有那么难吗？

记者&图表制作 | 钟科苑 陈思逸

编辑丨YQ

2014年，教育部颁布了《学生体质健康监测评价方法》等三个文件，要求“各地要将学生体质健康监测评价纳入教育现代化指标体系，作为考试制度建设和改革的重要内容，逐渐形成科学规范、导向明确、诚信可靠、保障有力的学生体质健康监测评价制度”。

体质测试以2014年新修订的《国家学生体质健康标准》为标准，从身体形态、身体机能和身体素质等方面综合评定学生的体质健康水平。

《办法》要求学校制作《国家学生体质健康标准登记卡》，规范记录每一名学生的体质健康测试成绩及其评定等级。根据学生学年总分评定等级：90.0分及以上为优秀，80.0～89.9分为良好，60.0～79.9分为及格，59.9分及以下为不及格。

距离该通知颁布过去7年，但大学生的体测成绩仍难说理想。今年9月，教育部发布第八届全国学生体质和健康调查结果显示，与2014年相比，2019年全国19至22岁大学生身体素质多项指标呈下滑趋势，立定跳远、50米跑、男生引体向上及坐位体前屈等项目的成绩都存在不同程度的下降，男生1000米和女生800米成绩分别下降12.37秒、9.56秒。

我们在微博话题“#体测#”下爬取了一些高频词，发现“害怕”“紧张”“累”“太难”“救命”等带有负面情绪色彩的内容占绝大多数，从中不难看出大学生对体测的恐惧心理和对体测成绩的担忧。

为了进一步了解该问题，我们收集了200份问卷。问卷覆盖本科生、研究生以及少数已毕业的同学，其中大一至大三的本科生是填写我们问卷的主力军，男生占比28.5%，女生占比71.5%。

大家在体测前有多紧张？

在我们对各年级同学对体测的态度调查中可以看到，有半数以上的同学对体测的态度是“紧张”、“害怕”甚至“恐惧”，并且高年级同学对体测的紧张程度依然比较高，完全不受影响的同学仅占少数。多数同学的紧张除了来自于对成绩的担忧之外，还有体测之后给身体带来的酸痛。

根据《学生体质健康标准（2014修订）》的要求，大学生在体测中需要完成六个项目，而不同的学校选测的项目也不同，但基本上都包括身高体重、肺活量、立定跳远、坐位体前屈、男生引体向上（女生仰卧起坐）、50米跑和长跑这几项。

调查得知，长跑是绝大多数大学生最担心的项目，其次是引体向上（男）和立定跳远（女）。这个数据在江西师范大学大体部也得到印证。王晓明老师说，“长跑基本上对所有学生都是一个大难关，其他的话，男生比较担心引体向上，女生就是立定跳远，反而仰卧起坐对大多数女生来说没有像引体向上对男生来说那么困难。”也就是说，耐力、力量、爆发力，是当前大学生最需提高的素质。

体测的目的之一是激励学生参加日常锻炼。调查发现，大一和大四年级为体测提前准备的同学比例高于大二、大三的同学。有少部分同学虽然害怕甚至恐惧体测，但却并不会为此提前作准备。当然，也有一些“口是心非”的同学，在之前表达过对体测无所谓态度，但也会为体测提前做准备。

200名同学中，虽然有62.5%的同学表示会为体测提前做相应的准备，但大部分同学都是临阵磨枪，在体测前三天甚至不足三天才开始准备，长期有运动习惯的同学仅有11%。

大家觉得自己的身体素质怎么样？

在丁香医生与中国青年报联合出品的《2020中国大学生健康调查报告》中显示，大部分当代大学生对健康抱有较高的期待，希望改善自己的生活状态。但体测中大家的身体素质并未达到预期。

有105人认为自己的身体素质一般，占52.5%；有53人认为自己的身体素质较好甚至不错，占26.5%；还有15.5%的同学对自己的身体素质表现出不自信。可见仍有较大部分同学的身体健康问题需要被重视。

即便有不少同学对自己的健康自评表示自信，但是因为作息的不规律，“在学业之外还有许多琐碎事务需要处理”，不可避免地带来许多健康困扰。

在问卷中所列的十项健康问题中，“睡眠不足”以两票的微弱优势超过“皮肤问题”一跃成为当代大学生最为困扰的健康问题，而最常被同学们提于口的“脱发”屈居第三名。

《2021运动与睡眠白皮书》中显示，我国有超3亿人存在睡眠障碍，而造成晚睡的最大原因便是手机。熬夜刷手机、追剧、听音乐是当代年轻人睡前必备活动，第二天顶着黑眼圈打着哈欠匆匆前往教室上早八已是常态。

除此以外，“肩颈问题”的高票数也不得不让我们担忧长时间的屏幕使用给身体带来的影响。

虽然许多同学都面临着健康困扰，但真正采取行动选择改善的同学却未能超过半数。2007年第七届全国学生运动会开幕式上，时任教育部长周济代表向全国的广大青年提出：“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。”比了解“运动”的重要性更重要的是，在生活中践行和坚持。

除了“坚持运动”之外，“早睡早起”、“多喝热水”、“坚持锻炼健身”、“注意调整饮食”等是同学们比较习惯的改善举措。其中有不少同学提到自己会“喝中药调理”，也提醒了健康问题较为严重的同学要及时就医，避免拖延。

每天锻炼一小时，幸福生活一辈子

在本次问卷中，我们对同学们的运动频率进行了调查。超过半数的人每周都会运动，保持每天运动习惯的人数占比9.5%，“几乎从不运动”的人数占比22%。

国家体育总局于2018年发布的《全民健身指南》中提到，有体育健身运动习惯的人每周应运动3-7天，而保有体育健身运动习惯的人数在本次调查仅占1/3，可见体育健身运动的习惯并没有贯彻到多数同学的生活之中。

在众多的运动场所中，体育场无疑是同学们的首选，除此之外居家或在宿舍运动也成为了不少同学们的选择。无论是体育场还是宿舍，对于同学们来说都是便捷且低成本的场所。相比之下，还有4%的同学选择前往健身房，其往往具有长期的健身计划或健身习惯。

因学校的专业场地建设完善，体育课程走向多元化，同学们的运动方式愈加丰富。除了常见的跑步与球类运动之外，也有女生会选择跟随线上教程来学习有氧操和瑜伽等运动，更有同学将兴趣与运动相结合，通过练习舞蹈来达到有效的运动量。

 虽然大家运动方式多样，但在选择上却也出现了明显的偏爱。“跑步”以其便捷有效的特点成为大多数同学运动的首选，第二、三名依次为羽毛球、篮球。而游泳、排球、足球、乒乓球等运动方式受场地以及门槛的限制，仅为少数同学的选择。

有近半数的同学表示阻碍自己运动的最大原因是来自外部的因素，如天气、场地等等，毕竟时值冬日，确实不宜出门。同时也有99名同学表示自己缺乏动力，难以开始，而在克服“动力”一关之后，“坚持”却同样是一座大山。

很多大学生将体测视为洪水猛兽，反映的是大学生体质在不断下降，根本原因在于日常的运动不足以及长期不良的生活习惯。在中小学阶段，课程繁重，学校家长对孩子积极参加体育锻炼的健康意识培养不足，导致同学们没有养成良好的运动习惯。待到大学阶段再给同学们施加压力，对同学们来说有点“为时晚矣”。

王户外运动，如开展校园阳光跑、举办春季运动会、校园长跑达人秀等一系列运动赛事。通过开展丰晓明老师接受采访中提到，为了提高同学们的体测成绩，大体部采取了许多措施来督促同学们进行富的体育活动来帮助大学生养成锻炼习惯，这是许多高校正在进行的探索。

而身为每年都要面临体测的大学生们，应该从消极看待体测转为发掘自身体育锻炼的兴趣点，积极投身于体育运动，在运动中锻炼身心、享受乐趣。

数据来源：问卷调查

制图软件：镝数图表