100大卡番茄能吃多少？

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番茄到底是水果还是蔬菜呢？

番茄的热量是15kcal/100g，100大卡能吃5个拳头大小的番茄。

吃多少？

膳食指南推荐，餐餐有蔬菜，保证每天摄入不少于300g的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占1/2。番茄就是一种深色蔬菜。

300g蔬菜相当于2个大番茄(拳头大小)，20个小番茄。

小番茄的含糖量比大番茄多，热量也更高，维生素 C、番茄红素等营养素含量比大番茄更丰富。大番茄VS小番茄，谁更胜一筹。

别再纠结生吃好还是熟吃好了，生吃能吃到更多的维生素C，熟吃能吃到更多的番茄红素，都是不错的选择。

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有啥亮点？

1.低糖低热量，适合减脂人士和糖尿病患者。

2.维生素A、C，钾等含量丰富，营养价值高。

3.番茄红素在所有蔬菜中含量最高，具有抗氧化、预防前列腺癌、降低心血管疾病风险等作用。

注意啥？

1.番茄的钾含量高，肾脏病人吃要控制量。

2.不要吃没有熟的番茄，里面有茄碱毒素，煮熟也没用，吃多了容易食物中毒。

3.吃太多番茄可能导致反酸等症状，胃不好，有胃食管反流的人不要吃太多

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原标题：《100大卡番茄能吃多少？》

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