开始自主入睡，这一天比预料来得更快

原创 白布酱 丁香妈妈

频繁夜醒、入睡困难、晚上不睡……家有睡渣宝宝是种什么体验呢？

一起来听听丁香妈妈星球的宝妈 @白布酱 的故事吧。

从天使到睡渣

只需要一次肠胀气

月子里的 Haru，尽管整体睡眠时长偏少，让新手妈妈面对她的清醒时长手足无措，也还算是省心。

出生后 20 多天，她突然开始夜间哭闹。特别是晚上 10 点左右，持续哭不睡觉，几次都是折腾到半夜 1 点左右才睡。

观察到她会放屁、扭动身体、小脸憋得通红，我判断是肠胀气了，试图通过飞机抱来安抚她。但有一天她断断续续哭到凌晨 4 点，我和队友担心有更严重的病症，早晨立刻带着她去医院。在医院验血、做了腹部 B 超，医生确认是肠胀气而不是别的问题，我们也安心了些，回家做好和肠胀气战斗的准备。

与肠胀气整月战斗

小宝宝的肠胃发育逐渐完善，肠胀气才能够真正消失。在这之前，我们只能尽可能的减少 Haru 的不适。

1

飞机抱

Haru 不喜欢网上流传的那种趴在胳膊上的飞机抱，我们采取的是左胳膊蜷住她双腿，左手托起屁股，右胳膊托住她下巴和胳膊，让她背贴着大人，面朝外的方法。她很喜欢这个姿势，可能是因为蜷着腿能够让肚子舒服一些。

2

真香坐姿 + 揉肚子

网上很红的真香坐姿也很有效，让小 Haru 躺在妈妈的腿上，一边跟她聊天互动一边给她揉肚子，很适合小月龄宝宝的亲子互动。

3

排气操

早晨睡醒了就给她做排气操，白天想起来就给她顺时针揉揉肚子。

4

益生菌 + 西甲硅油

医院开了西甲硅油和益生菌，西甲硅油吃了 3 天，益生菌吃光了 1 瓶某奥。

5

趴睡

白天趴在大人身上睡觉，睡眠时长可以从 30 分钟延长到 2 小时，不会因为扭动身体醒过来。

其他的妈妈忌口、喝陈皮泡水等网络办法也都试了，尽管这样，肠胀气症状也持续了一个月的时间，从傍晚 8 点到半夜 2 点，她断断续续的哭闹不睡觉，老父亲老母亲轮流抱哄。

经过一个月的战斗，Haru 的肠胀气好了，很少哭闹了，但新的问题出现了。

1. 她习惯了半夜 2 点睡觉，入夜时间太晚。

2. 她习惯了抱睡，一直要大人抱着入睡，睡熟了才能放床，从入睡到放床，可能是 30 分钟，也可能是 1 个小时。

老母亲每天都要陪伴她到半夜才能睡觉，又开始了新的人生思考

一直抱睡要做睡眠训练吗？

我认真记录了 Haru 的睡眠时间和时长，她虽然入夜晚，入睡需要抱哄，但睡眠是规律的，每天入夜时间晚却也相对固定，白天精神状态好，吃玩状态都不错。于是决定不要刻意去调整她的睡眠，让她按照自己的规律生活。

做好了与 Haru 长期抱睡 + 熬夜的心理准备，配套也要做好工具的准备

1

运动护腰

抱睡太太太费腰了，某宝入手一条专业运动护腰，200 多块，拯救老母亲，强烈推荐！

2

安抚玩偶

Haru 的睡眠安抚玩偶是小海马，简直神器，每一段完整的音乐播放是 10 分钟，十分方便老母亲在昏暗的哄睡环境中计时，再也不用看手机。而且小海马的音乐舒缓优美，辛苦抱睡的老母亲也得到了安慰。

3

西尔斯背巾

随着 Haru 日渐长大，还是需要工具才能坚持抱她 30 分钟以上的。入了一条二手的西尔斯背巾，一开始用不太习惯，用了一段时间之后，竖抱转横抱再放床都还算方便。

在接下来的 2 个月中，我们没有做特别的调整，只是每天都耐心的陪伴她，观察她的睡眠信号，发现宝宝打哈欠，眼神放空了，立刻抱起来哄睡。她的入夜时间，慢慢从 2 点提前到 1 点半，1 点，最后调整到了 11 点半入睡，并且能睡 9 个小时的整觉了。

图片来源：@白布酱

从抱睡到自主入睡

我的计划是一直抱睡，直到宝宝想要自己躺到床上自主入睡。

没想到这一天来得比预料得早很多。

Haru 5 个多月时候，困了被抱时开始有明显的挣扎。我猜她想要自己睡了，于是把她放在床上，在小海马的安抚下，居然自己入睡了。

现在快 11 个月的 Haru，每天晚上 9:30 左右入睡，换好睡袋放在床上，在小海马的陪伴下，翻来翻去就睡着了。

从月子里肠胀气再到现在规律的自主入睡，整个过程并不轻松，每天抱着她在客厅里走来走去哄她入睡时，我都在想什么时候这个阶段才会过去。但一切都是值得的，相信宝宝能够形成自己规律的作息，给予她持续的陪伴和耐心，观察宝宝的需求并给予响应，宝宝会给家长惊喜。

朱笑婕

审核专家

IMPI 母婴睡眠咨询师

美国 Happiest Baby 认证婴儿安抚导师

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