【开明e讲堂】5.25护肤日|孟泽彬：科学护肤从简做起

5·25护肤日

春夏换季期，一些常见的过敏性皮肤问题如期而至。转眼又到了一年一度的5·25护肤日，就让皮肤科专家和你一起探讨一下科学护肤。

关于护肤有一套网上流传的所谓标准护肤流程：卸妆-洁面-面膜-肌底液-水-精华-眼部精华-乳-面霜-防晒霜，如果再化妆可能还要再加隔离、粉底等等繁琐步骤。但实际上，

科学的护肤可以总结为三个步骤：适度的清洁、合理的保湿、科学的防晒，简称护肤三部曲。

一、鉴别肤质：仅温水洗脸，并且不涂抹任何护肤品，在大约半天时间后观察自己的皮肤，可以出现以下几种情况：

1.油性皮肤：皮肤很油，冒油光，“油光满面”。

2.干性皮肤：皮肤很干，出现“起皮”，有紧绷感。

3.混合性皮肤：额头、鼻子、下巴所在的“T”区皮肤很油，两颊干燥、“起皮”。

4.正常皮肤：皮肤滋润，不干不油，肤感舒适。

二、适度清洁：市面上主流洁面产品，根据活性成分可以分为皂基类和氨基酸类，两者的区别在于前者洗涤能力强，频繁使用对皮肤的损伤也相对大。

1.清洁的原则：洗去附着的污渍以及一些正常脱落的死亡细胞即可。

2.如何清洁？

根据肤质选择：油性皮肤选择泡沫多一点的洁面产品；干性皮肤选择泡沫少一点的洁面产品；敏感肌肤选择温和的洁面产品。

根据有无化妆或涂抹防晒霜选择：上妆或者涂抹防晒霜后选择洁面能力较强的产品；若没有化妆则选择温和的洁面产品，甚至直接清水洗脸即可。

注意事项：

1.不建议使用磨砂膏、洁面仪、洗脸刷等物理性洁面产品，也不需要“深度清洁”，以免人为损伤皮肤。

2.不建议使用频繁使用洁面产品，温水清洗最佳。

3.不建议使用醋、茶叶水等等洗脸，会破坏皮肤正常pH值。

4.洗脸以温和、舒适为宜，洗完后皮肤仍有“滑腻感”即可，过度清洁会损伤皮肤。

三、合理保湿：

1.保湿与补水的区别：用一个破旧的木桶来做比喻，补水相当于直接往往桶里加水，但是因为木桶破旧，就会一直往外漏水。保湿则是将木桶漏水的地方填补了，这样才能把水装满。所以说补水是暂时性的，保湿才能修复皮肤。

2.保湿剂型的分类：从医学角度讲，具有保湿效果的剂型主要有乳和霜剂，两者的区别在于制备工艺，根据油性物质和水性物质包裹方式的不同，形成了水包油的乳液和油包水的霜剂。

3.保湿剂选择：以使用后舒适为宜，油性皮肤选择清透的乳液，干性皮肤选择相对稠厚的霜剂，混合性皮肤如果条件允许可以针对选择不同部位选择相应的乳液或者霜剂，若有其他需求，则可以针对性选择具有其他功能的保湿剂。

4.面膜该如何使用：面膜是具有良保湿效果的护肤品，但除非特殊情况，一般不建议每日敷面膜，频繁使用面膜会导致皮肤角质层肿胀，从而引起皮肤干燥、“起皮”。外敷面膜的频率不超过2-3次/周，每次时间不超过20-30分钟。一般建议敷完面膜后进行清水清洗，再涂抹保湿剂。

5.精华是否必需：精华不是一种特殊剂型，它是某一系列产品中浓度最高的那一个，比如厂家推出一个美白产品系列，里面有洗面奶、乳液、面膜等等，当厂家将具有美白功效的成分浓度提高，专门生产出一个产品，它可以是水、乳液、霜剂等，厂家就将这个产品定义为精华，因此精华不属于护肤必需品，不过如果条件允许可以选择。

6.单纯用水或者喷雾不能保湿：水和喷雾只能起到补水的效果，不具有保湿效果，若想要起到良好的保湿效果，可以在使用水和喷雾后，在皮肤湿润的时候立刻使用乳液或霜剂，“锁”住水分，就能起到不错的保湿效果。

注意事项：

1.保湿剂以使用后肤感舒适为第一原则。

2.保湿剂不需要选择太复杂，合适就可以。

3.不建议经常使用撕拉类面膜。

四、科学防晒：皮肤的年轻化离不开科学防晒，光老化存在于日常生活中。根据波长，可以将紫外线分为长波（UVA）、中波（UVB）、短波（UVC），其中UVA是引起皮肤晒黑和老化的主要原因，UVB则会引起皮肤晒伤。

1.防晒霜如何选择：根据不同场景选择不同的防晒指数，在晴朗天气，选择SPF20，PA++的防晒霜；在海边泽选择SPF30、PA+++的防晒霜；在阴天或室内选择SPF15、PA+的防晒霜。

2.防晒霜如何使用：想要达到合理的防晒效果，必需规范使用防晒霜，一般建议每次使用约一枚1元硬币大小的防晒全脸涂抹，在阳光充足的情况下，室外建议2小时涂抹一次，室内可以4小时涂抹一次。

注意事项：

1.紫外线可以促进人体钙质吸收，不建议过度防晒。

2.不需要刻意追求防晒指数高的防晒产品，合适即可。

3.防晒霜需要卸妆。

4.防晒霜需要涂抹在最外层才能起到良好的防晒效果。

5.最好选择具有防水抗汗效果的防晒霜。

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孟泽彬

民进会员、

杭州市中医院皮肤科中医师

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原标题：《【开明e讲堂】5.25护肤日|孟泽彬：科学护肤从简做起》

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