100大卡的火龙果能吃多少？

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火龙果是一种热带水果。

市售的火龙果按照颜色分，有白心火龙果和红心火龙果。

红心火龙果的热量是48kcal/100g，100大卡能吃200g左右的红心火龙果，相当于上图的2份。

吃多少？

膳食指南建议，天天吃水果，保证每天摄入200~350克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。

两个拳头大小的火龙果的可食部约345g，一个人吃刚刚好。

红心火龙果的红色来自甜菜红素，具有抗氧化的功能。口感上来说，红心火龙果尝着更甜。

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有啥亮点？

1.红色来自甜菜红素，具有抗氧化的作用。

2.高钾低钠，钾含量和香蕉不相上下。

3.富含膳食纤维，有助于缓解便秘。

注意啥？

1.吃了红心火龙果可能会“尿血”“便血”，不用太担心，多喝水就能恢复。

2.火龙果吃着不甜，含糖量却有9%，糖尿病人吃要控制量。

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