做个真正爱自己的人，原来这么简单

弹弹弹 | 作者

烨磊 | 主播

你有没有这种感觉，在与人交往的时候，总会不自觉展示出自己疏离冷落的一面？或者竟然认为自己身体某一个部位不舒服了，而担心不已？甚至面对上司的自责，心里也会默念，这不是我的错！甚至不是真的！

……

没想到吧，这些可都是你的心理防御机制在偷偷起作用，一旦防御开始，会带来正面和负面兼具的影响。今天咱们要和大家分享的就是，你保护自己的心理“铠甲”，可能恰恰是你的软肋。

a.防御是为了隔离不愉快的情感

1894年，弗洛伊德在《防御性神经症》中第一次提出“心理防御机制”的概念，而在1936年，他的女儿在系统研究的基础上，拓展了这一概念，还制定了防御清单。

所谓心理防御机制，就是个体在潜意识里面，为了减少、回避本我和自我的冲突，所带来的挫折、焦虑和紧张感而采取的一种防御手段。

b.防御具有适应性

咱们举个例子，人在年幼的时候，没有办法处理负面的情感，他们会用心理防御机制来平衡内在的冲突。到了成年，在有压力的情况下，防御机制则用来帮助个体回复正常的功能。

c.防御是正常，还是病态反应？

防御除了具有适应性以外，我们还可以把它看成是一个天平，一段是病态，而另一端是成熟。一个人使用了哪些自我防御机制，可以直接体现了人格的强度、稳定性和成熟度。

心理学家将防御机制分为4个层次：

第一层：自恋型防御机制。这会让人精神病理性否认已存在的事实，例如面对领导、朋友的指责，心里默念“不，这不是我的错！这不是真的！”，来进行否认，甚至开始妄想，或者歪曲现实。

第二层：不成熟性防御机制。这种机制的表现主要是多疑、过多幻想（尤其是想想自己陷入了不好的境遇）。“我身体的某一个部位不舒服了，我怀疑病了，很严重的病。”会是他们典型的想法。

第三层：神经症型防御机制。这种机制下，人的表现就可以说是相当迷惑了。心里所想的，和实际做的可能会大相径庭。有些人心里喜欢一个女生，但是却爱恶作剧，惹对方哭，这就很可能是神经症型防御机制在作怪。

第四层：成熟型防御机制。使用这一种防御机制的人，心态更为成熟，能够将压抑或者他人的期望升华，并且要么通过合理的方式，如健身、拳击来释放压力，发泄自己的攻击本能。缓解冲突的同时，也顾及了所有人的感受。

所以，人的防御机制一般都在无意识的层面上就运作了，效果是正是负也未知。不过，我们可以训练自己对于防御的敏感度，提高自我觉察力，就能有意识地去利用这种精神上的“免疫系统”，来保护自己的心。

直到自己的心更有力量，能够面对迎面而来的赞誉和非议，你的防御机制也就可以卸下了，做一个坦诚自如的人。

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