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100大卡的五花肉能吃多少?
2022-06-02 11:52
来源:澎湃新闻·澎湃号·湃客
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原创 食栗派 食栗派ChestnutMates
猪五花是猪胸腹部的肉,也是脂肪和热量最高的部位。
猪五花的热量是349kcal/100g,100大卡能吃30g的猪五花,差不多一块麻将牌大小。
吃多少?
膳食指南推荐,鱼、禽、蛋类和瘦肉要适量,平均每天120~200g,每周吃禽畜肉300~500g。
平均到一天,禽畜肉是40~70g,吃1块红烧肉,今天的禽畜肉份额就用光了。
▲点击图片,查看更多猪五花的营养成分信息
食栗派原创图片,请勿私自传播使用
有啥亮点?
1.口感好,蒸、煮、炖、炒都适合。传统名菜东坡肉、回锅肉用的都是五花肉。
2.维生素B1含量高,是牛肉(肥瘦)的3倍多。
3.富含铁、镁、锌、磷等矿物质。
注意啥?
1.高脂高热量,热量和脂肪含量分别是猪瘦肉的2倍多和4倍多,优选瘦肉。
2.少吃。吃太多“红肉”会增加患心血管疾病和结直肠癌的风险。
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原标题:《100大卡的五花肉能吃多少?》
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