100大卡的葡萄能吃多少？

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葡萄是一种比较常见的水果。

不同的葡萄品种有独特的香味：巨峰是草莓香型、阳光玫瑰是玫瑰香型……

葡萄的热量是45kcal/100g，100大卡大约能吃230g葡萄(约26颗)。

吃多少？

膳食指南建议，天天吃水果，保证每天摄入200~350克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。

1个葡萄的重量(可食部)大约是8~10g，200g大概是25颗中等大小葡萄。

提子是葡萄的一个品种，营养成分和一般的葡萄没太大区别。

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有啥亮点？

1.葡萄表皮带霜说明更新鲜，这些白霜是葡萄自身分泌的“果粉”，无毒无害，可以放心吃。

2.让葡萄好吃到欲罢不能的秘笈：冷冻。

注意啥？

1.葡萄的含糖量较高，巨峰葡萄的含糖量有16%，糖尿病人要控制摄入量，尿酸高的人也别贪吃。

2.葡萄的维生素和矿物质在水果中不算突出。

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