妈妈外出不在家，只用四招继续母乳喂养

原创 王婷 马蕾孕哺育

“马上要上班了，是不是只能混合喂养啊”

“公司突然通知我出差，该怎么办呀？不会回来就没奶了吧”

…

经常会在后台看到妈妈们咨询以上类似的问题。

难道哺乳期的妈妈们在上班后或者出差后只能断奶，混合喂养吗？

❌漏漏漏，大漏特漏❌

不管是重回职场还是出差，最最最重要的就是提前制定合理的「背奶计划」。

背奶计划考虑完善，那么即便是重回职场或者出差，妈妈也能持续哺乳到自己计划的哺乳时间。

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那我们需要怎么做呢？

1． 按需提前存奶

对于重返职场的妈妈来说，带着对宝宝深深的挂念重新回到工作岗位上时，心里难免会产生低落的情绪甚至压力。

这些「情绪和压力」对于背奶的妈妈来说也可能会影响到吸奶的情况。

因此，我们可以在产假结束前的一两周，在不影响正常的亲喂的情况下适当的吸奶，储存起来备用，避免上班后背奶不理想，妈妈产生更大的压力。

同样的，面临出差的妈妈也可以在出差前选择给宝宝存一些母乳。

当然，这一条并不是必须的，而是妈妈们根据自己的意愿选择即可。

2． 合理安排亲喂及吸奶时间

对于上班的妈妈来说，一天的吸奶计划要根据「离家的时间」，也就是从出门上班到下班回家离开了多少小时来制定吸奶计划。

妈妈可以出门前哺乳一次，如果早上起来距离出门还有很长的时间，可以早上起床后哺乳一次，出门前再快速的哺乳一次，然后再去上班。

在上班期间根据宝宝的吃奶时间安排吸奶，一般可能是「2-3h」、吸奶一次；

刚刚上班的妈妈，刚开始吸奶的时候可以吸的频率短一些，次数多一点，比如间隔俩小时吸一次；

当妈妈上班期间吸奶量稳定以后，可以慢慢把间隔拉长，拉至三小时吸奶一次；

不管白天的吸奶频率如何，妈妈在回家后都可以「尽快哺乳」。

随着宝宝慢慢增大，对于奶量的需求越来越小，妈妈上班背奶的次数可以减到每天只有一次，也就是在中午吸一次就可以了。

对于出差的妈妈来说，需要做的就是根据宝宝平常吃奶的时间进行吸奶。

不一定要时间点差不多的时候去吸奶，而是「吸奶的间隔」尽量和宝宝亲喂时的间隔保持一致；

另外就是如果白天工作时无法维持吸奶频率，那么妈妈可以在下班后多吸几次，将整体的乳汁移出频率给找补回来。

值得一提的是，不管是上班的妈妈还是出差的妈妈，在回家以后，宝宝的需求都可能会比往常更高。

这个时候如果能做到「按需哺乳」，那么即便妈妈的奶量在此前有所下降，短时间也能很快的恢复。

3． 高效使用吸奶器

选择合适的吸奶工具

对于背奶的妈妈来说，一台「合适的吸奶器」在维持奶量上面起着至关重要的作用。

1. 一般情况下，从效率上来说：双边吸奶器>单边吸奶器>手动吸奶器

2. 合适的喇叭罩尺寸=乳头最宽处直径+4-5mm

选择适合的负压

在吸奶时，档位可以从低到高一档一档的往上调。

当妈妈感觉到不舒服时，就往回调一档，基本上这个压力档位就是合适的负压（吸力）大小。

注意反复刺激奶阵

奶阵的产生是有间隔的，一般来说我们在一次吸奶中需要多次刺激奶阵，当奶阵刺激出来以后可以调整到吸奶模式。

当一次的奶阵结束后（吸出来的乳汁的流速明显变慢时）就可以重新切换到刺激模式。

选择合适的吸奶场所

对于上班的妈妈来说，如果办公室没有母婴室，那么妈妈可以在会议室、员工休息室或者车内吸奶；

而对于出差的妈妈来说，可能在赶路中间面临缺乏吸奶的环境的问题，那么也可以提前学习正确的手挤奶。

如何正确手挤奶��

即便真的遇到没有合适的环境去吸奶，妈妈也可以选择到厕所或其他地方手挤奶。

如果手挤奶环境不如意，也可以将乳汁丢弃，单纯维持泌乳即可。

4． 注意乳汁的转运

对于上班的妈妈来说，可以准备一个背奶包，里面装上冷冻后的蓝冰。

如果办公室没有冰箱，可以直接将吸出来的乳汁放在背奶包里，下班后带回家即可；

如果办公室有冰箱，那么妈妈可以将吸出来的奶放进冰箱储存，等到下班时再放回背奶包转运回家。

而对于出差在外的妈妈来说，如果出差时间较长，妈妈也可以选择「背奶」。

那么除了当下的乳汁储存和运输我们可以按照上述的方法操作以外，更关键的就是如何将这些吸出来的乳汁带回去给宝宝。

妈妈可以提前准备一个泡沫箱，在泡沫箱里放入一些冰袋。

如果将奶放入泡沫箱以后有空隙，那么我们也可以放入一些衣服进去填满空袭，以此来保持箱内的低温，减缓乳汁解冻的速度。

如果是乘坐飞机，只要液体不渗漏，那就可以托运回程。

编辑 | 马蕾孕哺育

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原标题：《妈妈外出不在家，只用四招继续母乳喂养》

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