睡不好睡不着，引发腰酸背疼，该怎么办？

原创 认真的 东方卫视名医话养生 

睡眠是健康的基石

保持好的睡眠非常重要

大家有没有做一下

《睡眠质量调查》？

这不

有网友就向小名求助

最近下半夜老是睡不好，翻来覆去睡不着，还感觉腰酸背痛的，是什么原因？

▲ 网络配图

小名立即请来上海中医药大学

金牌健康讲师

来自气功研究所的石川明

来具体分析一下

▲ 石川明

石川明表示，从中医的角度来看，考虑有多重因素。

1、从内部因素进行分析：

下半夜睡不好的情况，其原因很有可能与睡不好的所在时间相对应的经脉脏腑有气血问题相关，您可以留心一下具体的时间进行参照，具体如下：

根据中医的子午流注学说，一日有12个时辰，分别与人体的十二条主要经络相互关联。

下半夜通常是指在夜晚12以后至凌晨5点左右的一段时间，这段时间分别是：

子时：23~1点，关联经脉为足少阳胆经，对应经脉为手少阴心经。

丑时：1~3点，关联经脉为足厥阴肝经，对应经脉为手太阳小肠经。

寅时：3~5点，关联经脉为手太阴肺经，对应经脉为足太阳膀胱经。

腰酸背痛的情况与平日里的身体姿势不当，白天精神压力大，用脑过多，长期神经肌肉处于紧张兴奋状态有关，这些都会影响睡眠的质量，若是如此，平日里需注意身体姿势端正，并且建议可以尝试传统功法进行练习，例如八段锦，易筋经，太极拳等，可以帮助安神定志，放松身心，有助于睡眠。

2、从外部因素进行分析：

下半夜睡不好以及腰酸背疼的情况也有可能与环境风水因素以及生活习惯有关，比如卧室有尖锐的物体指向腰背，或者当日下午到睡前喝了容易刺激脑神经的饮品例如咖啡，浓茶等。

本文审核专家：上海中医药大学 唐靖一

科普内容，仅供参考

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